Att bli förälder kan känna sig lite överväldigande - plötsligt är du ansvarig för att ta hand om denna lilla människa och se till att de äter rätt mängd rätt mat vid rätt tidpunkt.
Det kan vara lite svårt att få tag i information om babypartistorlekar och småpartiets storlekar, men det är därför vi har gjort en praktisk guide som samlar information från NHS och First Steps Nutrition Trust för att hjälpa dig.
Tidigare studier har pekat på att föräldrar i Storbritannien överfoder sina barn. En rapport från University College London 2016 fann att barn mellan fyra och 18 månader fick mycket större portionsstorlekar än vad som behövdes, vilket innebär att många små drabbades av fetma i ung ålder.
Att äta en hälsosam, balanserad diet i rätt portioner är avgörande för ditt barns utveckling, så om du känner dig lite förvirrad, oroa dig inte! Titta bara på vår praktiska kontur så kommer du att laga en näringsstorm på nolltid!
När ska jag börja mata mitt barn?
Under de första sex månaderna av ditt barns liv bör de bara dricka företrädesvis bröstmjölk, eller om du inte kan eller väljer att inte amma, flaskfoder med formel.
Bröstmjölk är perfekt skapad med all rätt näring att mata och hydrera ditt barn, de behöver inte ens prova vatten förrän i sex månader, eller längre om du vill fortsätta amma.
Det finns några tecken som indikerar att din lilla är redo att börja ta på sig fasta ämnen som att de kan sitta ordentligt och stödja huvudet på egen hand, de kan använda hand ögonkoordinering för att plocka upp mat och sätta den i munnen och de kan faktiskt svälja maten istället för att bara skjuta den runt munnen med tungan.
Andra beteenden som ibland lurar föräldrar att tro att deras små är redo för mat är ökade sugen efter mjölk, knytnäve och promenader eller vaknar på natten. Detta är faktiskt normalt beteende för babyutveckling och pekar inte på att vara redo för mat.
kinesisk kyckling med svart bönsås
Börjar på fasta livsmedel
För att börja med behöver du inte oroa dig för specifika portionsstorlekar för ditt barn, att introducera dem till fast mat handlar mer om experiment och utforskning.
Börja med att ge dem mycket mjuka, mosbara livsmedel som potatismos, banan, mjuka kokta grönsaker och frukter eller spädbarn.
Låt ditt barn röra och leka med maten för att vänja sig på strukturen och uppmuntra dem att mata sig själva, vare sig det är med fingrarna eller med en sked. Se till att du stannar kvar med ditt barn hela tiden medan de försöker äta eftersom de kunde kvävas.
Var försiktig så att du inte tvingar ditt barn att äta, konceptet verkar lite konstigt för dem till en början och du vill inte att de ska få en negativ koppling till det. Om de inte verkar intresserade första gången du försöker mata dem, lämna dem till det och försök igen nästa gång.
Barnmatdelar: sex till åtta månader
Mellan sex till åtta månader testar ditt barn bara fasta ämnen och får en hängande av hela detta äta.
Fingermat
Fingermat eller bitar, bitar eller skivor med mat, vanligtvis runt storleken på ditt eget finger som ditt barn kan ta i knytnäven med en liten bit som sticker ut för att de ska kunna knäppas ihop. Mjuka men skivbara livsmedel som banan och avokado fungerar riktigt bra.
Nästa mat
När din lilla har behärskat fingermat kan de börja äta mjuka versioner av normala livsmedel. Prova mjukt kokt kött som kyckling, mosad fisk (utan ben!), Rostat bröd, mjuk pasta, hårtkokta ägg etc.
Barnmatdelar: åtta till 12 månader
Naturligtvis är varje bebis annorlunda, men vid ungefär åtta månaders mark bör ditt bunt av glädje börja gå mot övningen att äta tre måltider om dagen. Du bör mata dem en blandning av matgrupper inklusive protein, mejeri, kolhydrater och naturligtvis massor av frukt och grönsaker.
Små barndelar: Ett till fyra år
Efter att ha uppnått ettårsmärket bör din lilla vara redo att prova alla livsmedel, dricka kor mjölk och äta i en mer vuxenliknande stil.
Att äta hälsosamt och korrekt under de första fem åren av ett barns liv är avgörande för deras utveckling. First Steps Nutrition Trust har skapat en riktlinje för portionsstorlek för barn i åldern en till fyra, som är tillgänglig från NHS webbplats.
Naturligtvis är det värt att tänka på att vissa barn kan använda mer energi än andra, ha en snabbare ämnesomsättning och kanske vill ha mer eller mindre mat - det är okej och det är att komma ihåg att dessa portioner är en riktlinje.
indisk stil kalkon
kolhydrater
Kolhydrater som bröd, pasta och spannmål bör utgöra ungefär en tredjedel av ditt barns dagliga intag av mat. Rekommenderade portionsstorlekar per portion för några av de mest använda livsmedlen är en skiva vit rostat bröd, ett halvt pittabröd, 80 g för all pasta och ris och mellan 15-20 g för spannmål.
Grönsaker och frukt
Vid denna ålder bör barn uppmuntras att prova minst fem olika frukter och grönsaker om dagen i portioner på 40 g.
För att ge dig en riktlinje är en halv banan 40 g, liksom en skiva eller melon eller sex druvor.
Mejeri
Du bör erbjuda dina småbarnsmat från denna grupp, inklusive mjölk, till två till tre måltider eller snacks varje dag.
Det föreslås att en till tvååringar dricker cirka 400 ml komjölk om dagen och detta kan passa in i vilket ätmönster som fungerar bäst för din familj, vanligtvis kommer barn att dricka mjölk innan de tar en tupplur eller före sängen.
För barn mellan två och fyra år kan du minska denna mängd med 50-100 ml om dagen eftersom de kommer att äta större portioner och ta mindre tupplurar, och därför inte behöver lugnas för att sova med mjölk.
När du serverar ost till din lilla är det i allmänhet korrekt mellan 15-18 g per portion och för yoghurt vill du diska upp mellan 50-60 g.
proteiner
Proteiner inklusive kött, fisk, ägg, nötter, pulser och frön är alla mycket viktiga för barns utveckling och varje huvudmåltid bör innehålla något från denna matgrupp.
När du serverar kött som kyckling och fläsk i en huvudmåltid bör du hålla dig till cirka 40 g per portion, och samma sak för fisk.
Oavsett om du gör kokta, tjuvkakade, äggröra eller stekta ägg, bör du räcka med vilket ger cirka 50 g. Detta är också fallet för omeletter.
Pulser som bönor, linser, falafels och dahl ska serveras i portioner på 40 g.
För nötter, inklusive nötkött, bör du hålla dig med 15g portioner.