Efter att ha tappat en imponerande 12 sten avslöjar Lisa Riley de enkla knepen som har hjälpt henne att hålla hennes vikt under kontroll.
Vad är Lisa Riley viktminskningshemlighet? 41-åringen, som är mest känd för att spela Mandy Dingle i ITV-tvål Emmerdale, sjönk berömt från en storstorlek 30 till en storlek 14 på ett år.
Nu, ett par år efter att hon förvånade fansen med sin första viktminskning, har skådespelaren gjort det igen genom att dela en bild av sig själv på kryssningsfartyget där hon uppträder med familjen Strictly Come Dancing.
Vid sidan av snapten skrev Lisa: 'Första kvällen på vår @pandocruises @bbcstrictly cruise kommer Showcases att bli så spännande ... älskar att arbeta med @mr_njonesofficial @ giada.lini @grazianodiprima @thedebbiemcgee vilken vacker, begåvad, rolig grupp Av människor!!!
'Gör mitt jobb till en lek. Här är många fler roliga dagar framöver. Där vi får så många MER strikt ansikten #striktlycomeancing #cruise #dancing #nightoff #chilling #restaurant #cruiseaway #relax #shiplife. '
Fans var snabba att gratulera stjärnan med hur snygg hon ser ut, med ett ordstäv: 'Åh min gud. Du ser blodig fantastisk ut! Bra gjort.'
En annan skrev: 'Du ser underbar ut @lisajaneriley. Den här bilden fick mig att tänka wow så jag kände att jag var tvungen att säga det xx'
En tredje kommenterade: ‘Du ser otrolig ut @lisajaneriley !! en sådan inspiration !!!!! ️’
james martin yorkshire pudding 8 ägg
Det går inte att förneka att Lisa ser fantastisk ut, men hon har tidigare sagt att 'dieter inte fungerar' - så hur har hon uppnått så imponerande resultat för viktminskning?
Om du vill följa hennes fotspår genom att gå ner i vikt och känna dig bra, läs vidare för att ta reda på hennes viktminskningshemligheter!
1. Skär kolhydraterna
Även om Lisa inte följer någon specifik diet, är det en sak som hon bestämde sig för att vara särskilt strikt på - kolhydrater.
Under ett uppträdande på Loose Women sa Lisa: 'Jag äter bara en kolhydrat om jag behöver ett och absolut inget bröd.' I en intervju med The Mirror förklarade Lisa emellertid att nu om hon vill kolhydrater har hon dem före kl. 13 och gör lunch hennes huvudmåltid. Hon har en liten middag före sju men inget efter det.
2. Hitta friska ersättare för dina favoritbitar
Lisa har lyckats hålla reda på med sin otroliga viktminskning, och nu har hon avslöjat den söta godis som har hjälpt - och du tror inte hur lätt det är att göra!
Hon delade på Instagram: ‘SERIOUSLY HEALTHY !!!! Tillverkad på bara 25 minuter. Jag älskar min Banana Oat Wedges ... perfekt för före eller efter din gym. Och LIDLIGT LÄTT ... bara 62 kalorier per kil ', skrev hon.
'Skaffa tre bananer, hugga upp dem, placera dem i din NutriBullet, viska upp dem i två minuter. Lägg två och en halv tekoppar färsk havre i din blandningsskål. Tillsätt bananmixen, rör om noggrant. Sätt ugnen på 190 grader, gör dina kilar i handflatan och grädda i 15-20 minuter. Och där går du !! De är DELICIOUS och skuldfria. NJUT AV!'
3. Få träning
Lisa började först ändra sin livsstil när hon var en tävlande i 2012-serien av Strictly Come Dancing, som såg att hon först tappade fyra sten.
Som gästpanellist på Loose Women öppnade Lisa sig för de strider som hon mötte för att vara en av de större deltagarna på Strictly och hur hon lärde sig att övervinna sina osäkerheter.
‘Jag ville bevisa människor fel att jag inte ville vara den chunky apan. Och bevisa alla fel att jag kunde dansa. Jag visste att jag hade naturlig rytm och jag ville visa människor min skicklighet. Jag ville vara på nationell TV ... Jag tänkte, märk mig inte. '
Hennes främsta oro lyftes under dansrutinerna, främst på grund av sin rädsla för höjder men också för att hon var självmedveten om sin vikt.
'Naturligtvis blev jag förstenad. Det viktigaste som skrämde mig lyfts. Vi var tvungna att växla om det. Jag håller mig inte till regelboken. Vi gjorde det tvärtom. '
Visst nog gjorde hon historia som den första kvinnliga tävlingen på Strictly att lyfta sin manliga partner, och hamnade i fjärde plats i hela tävlingen!
Se det lysande ögonblicket Lisa gjorde delningar på Loose Women!
I stället för att lämna BBC-tävlingen och gå tillbaka till sina gamla sätt, lovade Lisa att hålla upp sitt träningsregime genom att delta i zumba- och yogakurser och gå.
‘Jag har gått på zumba-lektioner vilket är kul. Jag tycker att gymmet är tråkigt, sa hon under avsnittet Loose Women.
‘Jag vill inte vara en statistik. Jag vill bara att min hälsa ska fortsätta, att leva mitt liv till fullo. '
4. Slut spriten
Den tidigare Emmerdale-stjärnan har också avslöjat att hon känner sig 'så mycket bättre för att inte dricka'.
Lisa, som har gett upp att dricka och medger att ha druckit kolsvatten istället för Champagne för att fira 40-årsdagen, sa till Mirror: 'Nu tror jag inte att jag någonsin kommer att dricka igen. Jag säger aldrig aldrig, men för närvarande tror jag inte att jag kommer att göra det. Det här är vad som förvirrar mig mest - att inte dricka stör mig inte alls.
'Jag är fortfarande livet och själen för festen, men om du berättade för mig att jag skulle rostat min 40-årsdag med ett glas vatten, skulle jag trodde att du var knäckare.'
Lisa berättade för tidningen Bella att en av hennes största förändringar som innebar att hon äntligen kunde flytta punden drog spriten.
'Jag har inte druckit alkohol på länge nu. Jag klappar mig på ryggen varje dag om att inte en droppe alkohol har passerat mina läppar.
'Jag tror inte att det någonsin kommer att gå igenom mina läppar.'
5. Börja med en kickstart
Enligt rapporter krediterar Lisa också sin tyngdförlustresa till en sju dagars reträtt vid Slimmeria boot camp. Dietguru Galia Granger sa till Daily Mirror: 'Jag är så stolt över henne. Slimeria handlar inte om att anta en hållbar kost, det är en kickstart-strategi för att få människor tillbaka på rätt spår medan de utbildar dem om mat så att de kan göra livsstilsförändringar - exakt vad Lisa har gjort.
‘Det irriterar mig när folk säger att hon är lurad. Jag såg henne förvandlas inför mina ögon och kan säga att hon gjorde det genom ren beslutsamhet och hårt arbete.
‘Det är inte lätt vid reträtten och detoxing kan vara tufft eftersom kroppen rensar skräp från ditt system. Men, oroande som det är, vi det får resultat, och Lisa är beviset. '
6. Ingen kirurgi, kosttillskott eller gurna dieter
Medan de flesta människor har blivit förvånade över Lisas otroliga viktminskning, har hon också tvingats ta hand om sin rättvisa del av kritiker som anklagar henne för att ha varit hemlig operation för att uppnå sina mål.
Lisa tog till Twitter för att försvara sig mot anklagelserna och för att påminna sina fans att hon aldrig har haft ett magiskt varumärke eller använder viktminskningstillskott som Raspberry Ketone.
Lisa säger; 'Det har allt varit hårt arbete och livets förändring!'
Waterloo Road-stjärnan förklarade också att yo-yo-bantning inte är nyckeln till hennes framgångsrika viktminskning: 'Jag har inte gjort en diet - dieter fungerar inte.'
7. Tänk på framtiden
Lisa krediterar sitt senaste försök till en hälsosammare livsstil till att hennes far har fått diagnosen typ 2-diabetes.
hur man gör ost och lök smörgås
Hennes pappa Terry togs in på sjukhus 2015 med en cancerskräck och diagnostiserades därefter med typ 2-diabetes.
Den Manchester-födda stjärnan hade redan förlorat sin mor till cancer, 57 år gammal, och ville inte att historien skulle upprepa sig; 'Att förlora min mamma och sedan se min pappa kopplas upp och nästan förlora honom och bli föräldralös var en chock för mitt system.'
8. Dela dina framsteg
Lisa har varit säker på att dela många bilder av sin viktminskning på sina sociala medieplattformar, senast på sin semester till Singapore, och får uppmuntran och beröm från fansen.
Många har kommenterat bilderna som beundrar Lisas prestation, sa Kelly McKeely; ‘Du ser fantastiska Lisa vilken förändring. Bra gjort tjej x '
Georgina McDermott sa; 'Du ser krossande ger mig hopp xx.'
Denna positiva förstärkning och att erkänna hur långt du har kommit är viktigt för att hålla fast vid din diet och din träning.
9. Förlåt dig själv om du har en blip
Lisa erkände nyligen att hennes hälsosamma livsstil inte alltid går i plan men det handlar om att förlåta dig själv och gå vidare till bättre val.
'Alla kommer säkert att ha lite blix på vägen, men ser det inte som misslyckande och en signal att ge upp - bara rita en linje under den och gå vidare ...', sa hon.
‘Jag hade gjort mig fet när jag gorgade på bröd, chips, crumpets och rött vin. När jag hade tagit ansvar för min hälsa, vikt och livsstil gjorde det det lättare att ta kontrollen. Du behöver inte ha start, huvud och pudding. '
Lisa, vi tycker att du ser fantastisk ut!