Från Miami-stränderna tar vi med dig South Beach dietplan som är en trefasdiet som innehåller komplexa kolhydrater och bra fetter.
Utvecklad av hjärtspecialisten, Dr Arthur Agatston från Miami, Florida, är South Beach diet en förnuftig, hälsosam kost som gör att du kan äta tre måltider om dagen plus snacks.
Vad är South Beach diet?
South Beach diet designades av hjärtspecialisten Dr Arthur Agatston från Miami, Florida. Det hävdar att du kan tappa upp till 13 pund på bara två veckor!
mest framgångsrika babynamn
Det är inte en lågkolhydratdiet eftersom den uppmuntrar dig att äta några av de friskare kolhydraterna. Och till skillnad från Atkins-dieten tillåter du inte livsmedel med mycket mättat fett som grädde och smör.
Dr Agatstons South Beach Diet Plan guide finns på Amazon och innehåller allt från en omfattande lista med recept, till tips som kommer att hålla dig på din resa till viktminskningssucces.
Hur fungerar South Beach diet?
Kosten är baserad på idén att det finns 'bra' kolhydrater och 'dåliga' kolhydrater, 'bra' fetter och 'dåliga' fetter. 'Dåliga' kolhydrater och fetter producerar ett rusa av blodsocker, vilket i sin tur kraschar och gör att du känner dig hungrig och trött.
när man ska isa en julkaka
Bantare ska hålla sig till de 'goda' kolhydrater och fetter som sakta bryts ned i kroppen och frigör energi jämnt.
Fas ett:
Fas ett, 'Body Reboot', innehåller sju dagars mat: tre måltider och två snacks (en bar och en shake). För dina måltider äter du magert protein (fisk, kyckling, kalkon och soja) och hälsosamma fetter, och lägg till ditt eget färska grönsakerval.
Under första etappen kan du inte äta frukt, fruktjuice, stärkelsehaltiga livsmedel som ris, pasta och bröd, fullkorn, sockermat eller alkohol.
Fas två:
I fas två, 'stadig viktminskning', kommer du att kunna återinföra 'goda kolhydrater', som fullkornsbröd, fullkornspasta, brun ris och frukt. Du äter tre måltider och tre mellanmål. Du kan lägga till två av dina egna DIY-måltider varje vecka, som kan ätas ut eller tillagas hemma - och ett glas vin (eller ett par) med middag är också tillåtet.
Du fortsätter med fas två tills du når ditt viktmål.
Fas tre:
Den tredje och sista fasen, känd som underhållsfasen, är ditt nya livslånga sätt att äta.
Ingen specifik mat är utanför gränserna, men du uppmuntras att använda portkontrollbehållare och South Beach Diet-programmet Gide för att övergå gradvis till detta skede.
Getty Images
Plan för måltid för South Beach diet
Frukost: 2 ägg och magert bacon
Lunch: Grillad kyckling och grön sallad
Middag: Magert kött och grönsaker
snacks: Torra rostade nötter, yoghurt med låg fetthalt
krämig kyckling och spenatpasta
Det bästa tipset för att följa South Beach diet
Använd salladsblad istället för tortillas för att skapa fyllda omslag istället för smörgåsar och byt din vanliga omelett för en äggvit med spenat.