Det kan vara svårt att arbeta ut de bästa salladdresserna för din diet och skilja mellan de hälsosammaste salladdressingarna och de sämsta salladdressningarna för din diet, så vi avrundar några populära köp och matar smuts på deras riktiga fett- och kaloriräkningar.
Sallad antas vanligtvis vara det kostvänliga alternativet, men när du har lagt till din favoritförband, hur hälsosam är det?
Låt oss vara ärliga - när vi plockar en sallad över en enorm krämig skål med pasta, eller en saftig hamburgare till middag, känner vi oss normalt ganska nöjda med oss själva - vi har valt det lägre kaloriförsörjningspaketet när det gäller de kaloriföremål som vi undvika.
Men är alla sallader så sunda som vi tror? Tyvärr kan tillägget av salladdressing tippa din veggie-packade måltid från hälsosam till extremt hälsosam, eftersom många alternativ i stormarknadshyllorna innehåller en hel mängd kalorier som du kanske inte förväntar dig.
MER: Förpackade sallader: de bästa och värsta avslöjade!
Men hur vet du vilken som är den hälsosammaste salladdressingen att välja? En förväntan delar sin dom:
Även om oljebaserade förband inte är exakta lysande, krämiga, äggbaserade förband kan ha ett oväntat stort kaloriantal, vilket gör vår sallad inte så nära så frisk som vi kanske trodde. Ledande dietist från Bupa Cromwell Hospital Nutrition, Niamh Hennessy, sa: 'Om du köper en salladdressing, var noga med näringsinformationen på förpackningen - det kan innehålla ett trafikljussystem, så försök att välja ett förband som har en grön klassificering för fett och sockerinnehåll. ”
Hon föreslog också att du använder mindre salladdressing än du vanligtvis skulle sätta på din sallad. 'Runt en matsked salladdressing brukar vara den rekommenderade serveringsstorleken, men det kan vara frestande att droppa på mer.' Sa Niamh. Men hon varnade: 'Inom denna extra regn kan du konsumera extra kalorier i form av olja, socker, salt, ost och äggula.'
Så för att få reda på sanningen jämförde vi några av de mest populära salladsdressingerna på marknaden för att se vilka vi borde fylla på och vilka vi borde lämna i stormarknadshyllorna. Alla näringsvärden är per 100 g, för att mäta dem alla lika.
Vilka av dessa förband är din favorit? Chockade resultaten dig? Låt oss veta i vårt kommentar avsnitt nedan ...
Hälsosamma salladdressningar - och vilka som är inte det friskaste:
Detta är en bild 1 av 12
Briannas Buttermilk Ranch Dressing
Betyg för kaloriräknare: 0/10
Du måste: 533 kCal - högsta mängd kalorier!
Fett: 56,6 g - högsta fettinnehåll!
Sat fett: 4,3 g
Socker: 6,7 g
Salt: 2,2 g
Pris: 3,69 £ för 355 ml från Ocado
Bedömning: Med ?? kärnmjölk & rsquo; på etiketten vet du redan att den här kommer att få hög poäng på kalori- och fettfronten, men även vi blev chockade av den här förbandet.
Detta är en bild 2 av 12
Waitrose Essential Italian Dressing
Betyg för kaloriräknare: 1/10
Du måste: 414 kCal
Fett: 36,5 g
Sat fett: 4k0g
Socker: 11,8 g
Salt: 1,5 g
Pris: £ 1 för 250 ml från Waitrose
Bedömning: Du får mycket kostymer för dina £ 1 med Waitrose & Essential Italian Dressing, men det är inte ett bra alternativ om du tittar på din vikt.
Detta är en bild 3 av 12
Heinz salladskräm
Betyg för kaloriräknare: 2/10
Du måste: 336 kCal
Fett: 27k0g
Sat fett: 2k0g
Socker: 17,6 g
Salt: 1,7 g
Pris: 2,25 £ för 460 ml från Tesco
Bedömning: Familjeklassikern Heinz Salad Cream har funnits i flera år. Tyvärr har det inte hjälpt till med vår diet. Om du inte kan dela med det, kan du försöka använda det för att doppa snarare än att hälla över din sallad - du blir förvånad över hur lite du slutar äta.
Detta är en bild 4 av 12
Mary Berrys Light Salad Dressing
Betyg för kaloriräknare: 3/10
Du måste: 314 kCal
Fett: 21,9 g
Sat fett: 3,6 g
Socker: 27,4 g
Salt: 1,3 g
Pris: £ 2,95 för 265 ml på Tesco
Bedömning: Hon är ett hushållsnamn, men trots att hon lovat en lätt & rsquo; alternativet Mary Berry & salladdressing vann inte din kost. Den läckra smaken hjälper till med surrning av socker och halterna av både fett och mättat fett är fortfarande ganska hög.
Detta är en bild 5 av 12
Waitrose Half Fat Caesar Dressing
Betyg för kaloriräknare: 4/10
Du måste: 259 kCal
Fett: 22,8 g
Sat fett: 3,2 g
Socker: 9k0g
Salt: 1,5 g
Pris: 1,99 £ för 235 ml från Waitrose
Bedömning: Caesar sallader är kända för att ha en kalorier sås och till och med Waitrose ?? lätt & rsquo; versionen kan inte ge någon lättnad. Faktum är att nivåerna av fett och socker tar upp en stor del av vår rekommenderade dagliga mängd.
Detta är en bild 6 av 12
Newmans egen krämiga Caesar-klädsel
Betyg för kaloriräknare: 6/10
Du måste: 229 kCal
Fett: 20,6 g
Sat fett: 1,9 g
Socker: 5,2 g
Salt: 2k0g
Pris: 1,50 £ för 250 ml på Sainsbury & rsquo; s
Bedömning: Detta är förvånansvärt bättre för kaloriräknare än Waitrose Light Caesar Dressing. Med detta sagt är det fortfarande inte ett förband vi lägger till vår sallad varje vecka.
Detta är en bild 7 av 12
Tesco Thousand Island Dressing
Betyg för kaloriräknare: 7/10
Du måste: 220 kCal
Fett: 17,6 g
Sat fett: 1,1 g
Socker: 11,3 g
Salt: 0,8 g
Pris: 89p för 250 ml från Tesco
Bedömning: Thousand Island Dressing är inte känt för att vara ett hälsosamt alternativ, men Tesco-versionen är inte lika dålig för dig som du kan anta. Medan vi inte skulle äta den varje gång vi har en sallad, är det definitivt inte en vi inte undviker heller.
hur man gör corned beef pasties
Detta är en bild 8 av 12
Tesco Lighter Choices Balsamic Dressing
Betyg för kaloriräknare: 9,5 / 10
Du måste: 85 kCal
Fett: 1,5 g
Sat fett: 0,2 g
Socker: 11,4 g
Salt: 0,3 g
Pris: 99p för 250 ml från Tesco
Bedömning: Oavsett om du tittar på din vikt eller bara försöker äta mer hälsosamt, är detta förbandet att köpa i bulk. Dessutom är det budgetvänligt och gör fortfarande högt på smakfronten.
Detta är en bild 9 av 12
Hellmanns Balsamic Vinaigrette Salad Dressing
Betyg för kaloriräknare: 9,5 / 10
Du måste: 82kCal
Fett: 2,7 g
Sat fett: 0,4 g
Socker: 3,6 g
Salt: 2k0g
Pris: £ 1 för 235 ml på Ocado
Bedömning: Även om det kan ha lite fler kalorier än det vinnande förbandet, är Hellmann & Bsamic Vinaigrette fortfarande ett av de hälsosammaste alternativen och har några av de lägsta nivåerna av fett, mättat fett och socker i denna runda upp.
Detta är en bild 10 av 12
Sainsburys Be Good To Your Honey & Mustard Dressing
Betyg för kaloriräknare: 10/10
Du måste: 73 kCal
Fett: 0,8 g
Sat fett: 0,1 g - lägsta sat fett!
Socker: 10,8 g
Salt: 0,6 g
Pris: £ 1 för 260 ml från Sainsbury & rsquo; s
Bedömning: Detta förband ger exakt vad det lovar på etiketten - en utsökt honung- och senapssmak som du kan lägga till din sallad utan att förstöra din diet. Det är en vinnare för oss.
Var till nästa?
- Bästa och värsta yoghurt för din diet
- Bästa och värsta såser för din diet
- Bästa och sämsta spannmål för din diet
Detta är en bild 11 av 12
Asda Light Vinaigrette Dressing
Betyg för kaloriräknare: 10/10
Du måste: 56 kCal
Fett 0,8 g
Sat fett: 0,2 g Socker: 8,5 g
Salt: 1,5 g
Pris: 65p för 250 ml från Asda.
Bedömning: Asdas klassiska vinaigrette-förband är en av de hälsosammaste salladdressarna där ute, med ett extremt lågt kaloriantal - och det är också ganska låg i fett och salt. Men bara för att det är en av de friskare, anser vi att det fortfarande är säkrast att använda sparsamt om du kan.
Detta är en bild 12 av 12
Morrisons räknade soja chili och ingefära dressing
Betyg för kaloriräknare: 10/10
Du måste: 51 kCal - lägsta kaloriantal!
Fett: 0,3 g
Sat fett: 0,1 g - lägsta sat fett!
Socker: 9,5 g
Salt: 1,43 g
Pris: 85p för 250 ml från Morrisons
Bedömning: Den här förbandet toppar listan för oss i termer av hälsosamaste salladdressing, med lägsta kaloriantal. Och det är ingen överraskning, eftersom det skapades av Morrisons med WeightWatchers SmartPoints-system i åtanke, så det handlar bara om fettfritt och kalorikontrollerat, vilket gör det till ett bra alternativ för dem som tittar på sin vikt. Det visas också i det låga kaloriantalet - det lägsta av hela vårt urval!