Slimming World's recept för stekt middag



Kredit: Slimming World
  • Slimming World

serverar:

4

Skicklighet:

lätt

Prep:

20 min

Matlagning:

1 timme 20 min

Det här receptet med bantning med Slimming World-stek ger din klassiska söndagsstekt en hälsosam makeover, vilket gör den idealisk för dem som finns på Slimming World-planen eller om du bara vill äta lite hälsosammare.



Komplett med Slimming Worlds rostpotatis, kommer detta Slimming World-stekrecept att bli en familjfavorit. Det här middagsreceptet serverar en familj på 4 och tar bara 20 minuter att förbereda, sedan 1 timme och 20 minuter. Men det är väl värt att vänta! Lägg till alla slags grönsaker till din fest; prova morötter, broccoli, mange tout så kommer du vara på god väg att få några av dina fem dygn på ett sammanträde.

citronerbet muffins


Ingredienser

  • 1 citron, halverad
  • 2 färska rosmarin kvistar
  • 1 medium kyckling (cirka 1,5 kg)
  • Lågkalori matlagningspray
  • 1 kg mjölpotatis, som Maris Piper, skalade och skär till den storlek du gillar
  • 2 tsk vitlökssalt
  • 4 nivåer tsk kycklinggranulat
  • Grönsaker, för att servera


Metod

  • Förvärm ugnen till 200 ° C / fläkt 180 ° C / gas 6. Stick citron- och rosmarin kvistar inuti kycklingen och lägg den i en stekpanna. Spraya med lågkalori kokspray och krydda lätt. Stek i mitten av ugnen i 1 timme och 30 minuter eller tills kycklingen är kokt och juicen rensar när den tjockaste delen av benet är genomborrad med ett metallspett. Ta bort kycklingen från ugnen, täck med folie och låt vila i 10-15 minuter.

  • Under tiden, koka potatisarna i en kastrull med kokande vatten i 10 minuter eller tills de bara börjar mjukna. Tappa av och tipp potatisarna i en non-stick rostningstenn. Spraya med lågkalori-kokspray, strö över vitlökssaltet och steka högst upp i ugnen i 25-30 minuter eller tills det är skarpt och gyllene på utsidan och mjukt inuti.

  • Gör såsen enligt förpackningsinstruktionerna. Kasta kycklingskinnet, ta bort allt fett och dela kycklingen mellan plattorna. Servera varmt med potatisen, såsen och dina favoritgrönsaker.

    vilka kfc är öppna

    Recept med tillstånd från Slimming World

Läs Nästa

7 måste-ha-recept för ett riktigt brittiskt gatufestrecept