Om du hatar att alltid känna dig hungrig på en diet, kan du prova den här. Denna sju dagars lågfettplan har livsmedel som fyller dig men kan fortfarande hjälpa dig att tappa upp till fem kilo på en vecka.
Vad är det?
Är du trött på att svälta dig själv att vara tunn? Denna nya sju dagar långa diet är speciellt utformad för att se till att du aldrig känner dig hungrig. Du vet knappast att du är på diet och du kan tappa upp till fem kilo på en vecka.
Hur det fungerar
Livsmedlen i den här dieten poängterar alla högt på mättnadsindex (SI), en ny
system som rangordnar mat beroende på hur fulla de får dig att känna. För
exempel, enligt SI, är apelsiner mer fyllande än bananer.
Dessa livsmedel är alla fettfattiga och eftersom du kommer att känna dig full kommer du inte
känner behovet av att snacka. Kombinationen av dessa två saker betyder
vikten tappar av.
Vem är det bra för?
Människor med stora aptit. Människor som inte har misslyckats med andra dieter förut eftersom de ständigt var hungriga.
Vilka är nackdelarna?
De flesta luncher och middagar innehåller kött så vegetarianer kommer att kämpa.
Vad gör du?
Välj bara en frukost, lunch och middag varje dag i en vecka.
Snacking är inte tillåtet även om måltiderna förhoppningsvis kommer att fylla dig så
du kommer inte att känna behovet av hur som helst. Drick minst åtta stora
glas vatten om dagen. Dietdrycker och te och kaffe (inget socker) är det
också tillåtet.
breakfast
30 g (1 oz) gröt med halvskummad mjölk och toppad med en handfull mjuk frukt 2 rågkakor med 1 liten kartong keso, 1 apelsin 2 tunna skivor mager skinka, 1 hårtkokt ägg, 1 glas osötad apelsinjuice 2 skivor ost med låg fetthalt, 2 körsbärstomater, 1 satsuma 30 g (1 oz) osötad müsli med halvskummad mjölk och toppad med bär 1 liten kartong med naturlig yoghurt med 1tsp honung och 1tsp blandade nötter. 1 päron 2 äggröra med 1 skiva hackad skinka, 1 glas osötad apelsinjuice.
luncher
1 grillad kycklingbröst, stor grön sallad med 1tsp dressing Ostsallad med 1/2 pås blandade salladsblad, 2 körsbärstomater, 1
liten röd paprika och 150 g (6 oz) fetaost drizzed med 1tsp förband.
1 liten yoghurtkartong med 1tsp honung 3 skivor magert nötkött med 30 g (1 oz) reducerad kalori coleslaw, 1 kil
melon, handfull blandade nötter 1 liten grillad lammkotlett, 30 g (1 oz) couscous, grön sallad
1 filé med medelstora tonfisk, grillad, 250 g (9 oz) sweetcorn och 250 g (9 oz)
mangetout.
1/2 avokado fylld med 2 msk räkor och 1tsp majonnäs. 1 apelsin 1 rökt makrillfilé, 1 msk kalori coleslaw och grön sallad
middagar
1 grillad laxfilé, 30 g (1 oz) brunt ris och 250 g (9 oz) broccoli 1 grillad kalkonfilé, 1 sötpotatis och 200 g (7 oz) sockermajs.
Lilla druvor med 300 g (10 1/2 oz) blandad skaldjur, grön sallad drizzed med 1tsp låg fetthalt
salladsdressing. 1 kartong med låg fetthalt yoghurt med 1tsp honung
2 magra baconrashers, 2 små ägg, äggröra, 2 tomater och 2
svamp, grillad 1 liten burk tonfisk i saltlake blandat med 1 röd lök, 1 röd paprika och 1
liten burk blandade bönor. 2 skopor vaniljglass 1 liten grillad filébiff, 1 sötpotatis skuren i kilar och
rostad, liten grön sallad. 1 kilmelon Spaghetti Bolognese tillverkad med 100 g (3 1 / 2oz) magert köttfärs, 1 liten
burk hackade tomater och blandade örter, 4 skivade svampar. Servera med
30 g (1 oz) fullkornspaghetti. 1 orange
hur många kalorier i en röd sammetmuffin
Gå med i vår dietklubb
Vår Gi Diet Club-plan
kommer att hålla dig känsla fylligare längre och minska begäret med
låg socker, låg fetthalt, fiberrika livsmedel. Det hjälper dig att gå ner i vikt
med ett personligt kaloribidrag och kontinuerligt stöd. Gå med nu och få fyra veckor gratis
Var till nästa?
Jag försökte Never Be Hungry Diet
5 Snabbresultatdieter
Kostvanor
Hitta din perfekta diet
Recept för att prova:
Spaghetti Bolognese (Bild)