Tillfredsställande, hälsosamma kalorimåltider - perfekta för en lättare måltid eller för 5: 2 -kosten, inklusive 300 kalorimåltider och 200 kalorimåltider
Hitta tillfredsställande, hälsosamma kalorimåltider - perfekta för en lättare måltid eller för 5: 2 -kosten, inklusive 300 kalorimåltider och 200 kalorimåltider. Våra kalorimåttiga måltider är fulla av smarta matlagningstips så kaloriantalet är lågt, men du behöver inte kompromissa med smaken. Dessa recept är utformade för att fylla dig, så du kan undvika frestelsen att mellanmål mellan måltiderna eller spricka och nå sockret!
Tro det eller ej, men du kan faktiskt döda hunger genom att äta rätt mat. Om du till exempel väljer magert protein och fullkornsnudlar och pasta kommer du att känna dig mätt längre - och du kommer bli förvånad över hur mycket grönsaker och sallad du kan lägga till din tallrik.
Du kan också ha fel när du tror att kaloririka måltider kommer att sakna smak, men detta behöver inte vara fallet om du väljer bland våra läckra recept, skapade i vårt testkök med smak som prioritet. Vi vill visa dig hur enkla, snabba och läckra kalorimåttiga måltider kan vara så mycket att du inte känner att du förnekar dig själv någonting.
Fullkornsnudlarna i vårt laxteriyaki med soba nudlar recept (bilden) släpper ut energi långsamt och får dig att känna dig mätt hela dagen - och du kommer att älska smaken från teriyakisåsen. Med 292 kalorier kommer den in på knappt 300 vilket betyder att den är både hälsosam, utsökt och mycket snabb att göra.
Du kommer att bli förvånad över hur många originella och välsmakande recept du måste välja mellan, och du kan till och med laga dem till din familj som aldrig kommer att veta att du håller dig till en diet. Välj mellan värmande soppor, fyllningskvällar och hälsosamma sallader - oavsett om du letar efter enkla lunchidéer eller en mättande, näringsrik middag garanterar vi att våra läckra recept hjälper dig att hålla dig till den kosten utan problem.
Klicka dig vidare för att upptäcka vår samling läckra recept alla under 300 kalorier ...
häxor fingrar recept
Lightened Up Chicken Korma
Om du använder grekisk yoghurt istället för grädde tar vårt recept på kycklingkorma ner till bara 131 kalorier - vem behöver en takeaway! Njut av fullkornig chapattis eller brunt ris för att hålla kalorierna låga. Kalorier per portion: 131 Få receptet: Lightened-Up Chicken Korma
One Pan Chicken Lår med rostade grönsaker
Det här receptet med kycklinglår med rostade grönsaker är så enkelt att göra. Du kan lägga till mer potatis för hungrigare familjemedlemmar! Kycklinglår är ett mycket kostnadseffektivt kött och i kombination med dessa grönsaker gör de en riktigt god maträtt att prova denna vecka. Kalorier per portion: 277 Få receptet: One Pan Chicken Lår med rostade grönsaker
Räkor, vallmo och sesamfrö sallad med en söt och kryddig soja ingefära dressing
Så snabb att göra, är denna räkor-, vallmo- och sesamfrösallad med ett sött och kryddigt recept på soja ingefära dressing en bra middagstid i middagsveckan. Med en mängd olika smaker och texturer kommer du aldrig att bli uttråkad av denna sallad. Kalorier per portion: 180 Få receptet: Räkor, vallmo och sesamfrö sallad med en söt och kryddig soja ingefära dressing
Vinter kyckling soppa
Värm dig själv en kall dag med vårt vintersoppesopp - det är rejält och smakfullt. Den här soppan fyller dig samtidigt som den är riktigt hälsosam för dig - vad ska du inte älska? Kalorier per portion: 233 Få receptet: Vinter kyckling soppa
Räkor och papaya sallad
Denna fantastiska räkor och papaya sallad är det perfekta exemplet på en kalorimåltid som verkligen fyller. Med bara 154 kalorier är det en absolut behandling och du kommer att hitta dig själv att göra det om och om igen. Kalorier per portion: 154 Få receptet: Räkor och papaya sallad
Spansk kikärtsoppa med spenat och tomat
Strålande för vegetarianer som räknar kalorierna, det här näringsrika spanska kikärtsoppan med spenat och tomatrecept värmer och fylls med protein. Enkelt och superenkelt att göra, det är en fantastisk soppa att prova om du försöker vara god. Kalorier per portion: 281 Få receptet: Spansk kikärtsoppa med spenat och tomat
Juicy Spiced Chicken Wraps
Våra otroligt saftiga kryddade kycklingomslag med krispig sallad, yoghurt och harissa (bilden) innehåller bara 218 kalorier, vilket visar att det inte behöver vara tråkigt eller begränsande att vara på en diet! Servera dessa och låt dina gäster hjälpa sig själva för en rolig behandling. Kalorier per portion: 218 Få receptet: Juicy Spiced Chicken Wraps med knaprig sallad, yoghurt och Harissa
billiga och enkla cocktails
Stekt tonfisk med sesam och ingefära sallad
Den här snabba kvällsmaten kommer att imponera på dina gäster utan att spränga kosten - prova vårt recept på brödad tonfisk med sesam- och ingefärssallad ikväll. Full av protein och krispiga grönsaker och olika smaker, prova detta recept så får du en ny familjefavorit. Kalorier per portion: 216 Få receptet: Stekt tonfisk med sesam och ingefära sallad
Musslor med torr sherry, vitlök och timjan
Detta musslor med torrt sherry, vitlök och timjan recept gör en strålande kvällsmat om du räknar kalorier. Det är inte bara gott och smart nog att servera gästerna, men att blinka köttet ur alla dessa skal betyder att du inte kommer att kunna äta allt för snabbt! Kalorier per portion: 280 Få receptet: Musslor med torr sherry, vitlök och timjan
Mellanöstern kryddad kyckling med tomatsalsa
Det magra proteinet i detta kryddade kyckling med tomatsalsas recept kommer att hålla dig mätt längre - och du kommer att älska den kryddiga smaken. Serveras med en knaprig salsa, detta hälsosamma recept är fyllt med fantastiska smaker och härliga texturer. Kalorier per portion: 292 Få receptet: Kryddad kyckling med tomatsalsa
Citron- och korianderhummus
Detta färska och fräscha citron- och korianderhummusrecept gör ett bra kalorifattigt mellanmål tillsammans med veggie crudites. Kikärter är fyllda med protein, så det här är ett bra mellanmål för att du ska känna dig mätt längre. Kalorier per portion: 113 Få receptet: Citron- och korianderhummus
Friska räkor nudel skål
En härlig uppvärmningslunch, detta hälsosamma räkornudelskålrecept fungerar lika bra med kyckling och alla möjliga grönsaker. Denna maträtt är klar på 25 minuter, så det är ett bra snabbmat nattmåltid alternativ. Kalorier per portion: 121 Få receptet: Frisk räka och nudelskål
Doftande Ratatouille
Vårt superhälsosamma doftande ratatouille-recept visar en mängd läckra grönsaker och gör en läckra kvällsmat (lägg till knaprigt bröd för icke-dietande gäster.) Med en regnbåge av olika grönsaker är denna maträtt en utmärkt att prova om du försöker ot öka ditt intag på fem dagar också. Kalorier per portion: 261 Få receptet: Doftande Ratatouille
Skaldjur och fänkålssallad
Inspirerad av en av våra favoritkockar, Yotam Ottolenghi, kommer du att älska de livliga smakerna av detta skaldjur och fänkålsalladrecept. Denna skaldjursallad är fylld med smak så att du aldrig ens vet att du är på en diet! Kalorier per portion: 219-292 Få receptet: Skaldjur och fänkålssallad
Giant Couscous med rostad squash och kikärter
Detta vegetariska gigantiska couscous med rostad squash och kikärter recept är lätt att göra framåt - vi garanterar att det kommer att bli en hit! Kikärter är en bra proteinkälla och squash är fylld med vitaminer - vilket gör detta till ett superhälsosamt recept. Kalorier per portion: 140-185 Få receptet: Giant Couscous med rostad squash och kikärter