Med detta är det möjligt att tappa upp till 10 kg på en månad utan att laga mat eller laga mat. Köp bara färdigförpackad mat med låg fetthalt i snabbköpet.
Vad är det?
Inte alla kan - eller vill - tillbringa timmar i köket med att slava på hemlagade måltider. Lazy Girl's Diet är den ultimata problemfri kosten. Det finns inget behov av matlagning, vägning eller juice - allt i måltidsplanerna kan köpas i en stormarknad.
Följ denna plan i en månad och du kan tappa upp till 10 kg! Det är också lämpligt för vegetarianer.
morot och banankaka recept
Hur det fungerar
Lazy Girl's Diet består av färdigförpackad mat som är speciellt skapad för att vara låg fetthalt och kalorifattig. Så även om du äter färdigrätter, är de de friska, inte måltiderna fulla av fett och salt.
Kosten är utformad för att se till att dina portioner är begränsade och att kaloriintaget är lågt. Dessa två saker kombinerat innebär att du bör gå ner i vikt.
Vem är det bra för?
Upptagen människor eller människor som hatar matlagning. Alla vars jobb betyder att de måste äta när man är på språng.
Vilka är nackdelarna?
Färdiga måltider kan vara dyra och bearbetade livsmedel tenderar att innehålla mycket salt. Du har inte tillåtet någon alkohol.
Vad gör du?
Välj 3 måltider om dagen från listorna nedan plus ett mellanmål. Var försiktig så att du inte gör det
att hoppa över alla måltider eftersom detta kommer att lämna dig hungrig och frestad att mellanmål.
hur gammal är jessica ennis hill
Drick minst åtta koppar eller glas vätska om dagen. Detta kommer att hålla dig
hydratiserad men ta också kanten av din aptit. Vattnet är bäst men diet
drycker och te eller kaffe utan socker är bra som alternativ Alkohol är förbjudet.
Du har också tillåtit 300 ml skummjölk (cirka 100 cals) dagligen
ovanpå mjölk som nämns i målplanerna nedan.
breakfast
En 200 g kruka Müller Light Cherry Yoghurt, 1 medelstora bananer och 1 äpple
6 msk frukt ‘n’ fiber med en 200 g kruka totalt 0% fett grekisk naturlig yoghurt
2 skivor fullkornsrostat bröd med 1 nivå msk jordnötssmör, 1 Satsuma Oatso Enkel påse (vilken smak som helst) som består av halvmjölk plus en handfull blåbär
Något Xtra Green Tea & Apple Bar med 1 banan
Litet individuellt paket Shreddies från ett sortiment med 150 ml skummjölk. Liten orange apelsinjuice
luncher
250g förpackning med John West Tuna Light Lunch Tomato Salsa, 125 g kruka Sveltesse
Smoothie-yoghurt och 2 kiwifrukter
Marks & Spencer räknar med oss kyckling & rostad balsamomat
smörgås, 1 Jaffakaka och en skiva melonmelon
Marks & Spencer Oriental & Egg Noodles Deli Salad, 1 äpple
Tesco Healthy Living Tuna & Sweetcorn Sandwich, 1 satsuma
200 g-paket med Sainsbury's Be Good To Yourself Salsa Chicken Mini-filéer
med påsad grön sallad
Boots Shapers Sushi och en satsuma
Boots Shapers Räkor cocktail, plus en Boots 'The Collection' granatäpple
Juice Jelly med röda druvor och granatäpplefrön
Asda Bra för dig! Ost & löksmörgås och ett äpple
middagar
Tesco Healthy Living Vegetable Lasagne, 400g och 1 banan
Sainsbury's Be Good To Yourself Easy Steam Paprika Chicken, bagged salad
med 2tsp olja att klä
Halvt 500 g pack Quorn Classic Lasagne, påsallad (ingen dressing), 1
äpple och 2 satsumas WeightWatchers 450g kyckling, tomat & spenat Lasagne, skål med
jordgubbar med 1 msk grädde Marks & Spencer Räkna med oss Rökt lax Risotto Primavera med
påsallad
Birds Eye Honey & Mustard Chicken Portion, 1 medeljacka potatis
(inget smör) och broccoli
Asda Bra för dig! 450g Mushroom Stroganoff & Rice, säckgrön
sallad, 1 orange Asda Bra för dig! 400 g kyckling Arrabiatta, kruka med Müller Light Cherry
Yoghurt och 1 äpple Tesco Naturligt bra mat Griskött med grädde & cider sås med säck
sallad
Fåglar öga stekt nötkött i sås, 227 g, med 2 små kokta nya potatis
och en påse med Birds Eye Steamfresh Veg, en kruka med WeightWatchers Chocolate
& Vanilla Mousse
Snacks (välj 1 om dagen)
Påse med grävare eller pommes frites från en multipack
Müller Light Cherry yoghurt 1/2 liten avokado
1 äpple och 2 satsumas
1 Herr Kipling French Fancy 2 Jaffa Cakes
10 Maltesers
30 utsäde druvor
Stövlar Formar frukt urval
Gå med i vår dietklubb
Kolla in våra personliga Light Choices Diet Club hälsosam kost och välj bekvämligheter för ett livligt liv! Gå med nu