En av två-farens Facebook-inlägg har blivit virala efter att han delade den inspirerande historien om hur han lärde sig att älska kroppen.
Tony Posnanski, en författare som har dokumenterat sin kamp med sin vikt genom åren på sin blogg och Facebook-sida, publicerade en bild av sig själv utan en skjorta på och förklarade 'Jag har levt ett liv med att hata min kropp och mig själv.'
Han sa till sina 61 000 följare, 'De senaste två åren har jag varit i ett personligt helvete. Jag har inte varit lycklig och jag önskar att jag kunde fastställa orsaken eller skulden men jag kan inte. Inte alls. Jag åt som skit, växte ett enormt skägg och bar Walmart-hoodies. Och jag var inte lycklig.
jensen ackles och danneel harris
'Tidigare i år frågade min son mig om jag för hans födelsedag skulle gå med honom till stranden eller till ett vattenpark. Jag tar inte av mig tröjan offentligt. Aldrig. Jag har alltid hatat hur jag såg ut. Så jag gav honom det gamla svaret “Vi kommer att se”.
‘Hans födelsedag är i juni så jag gjorde åtagandet att komma i otrolig form. Bara för hans födelsedag!
‘Så för ungefär en månad sedan har jag varit i eld. Jag äter mer än rent och träna två gånger om dagen och jag har tappat mycket. Jag kan inte ens kläderna som jag ägde för en månad sedan.
‘Men något konstigt hände igår. Jag tog av mig tröjan och tittade på mig själv. Vanligtvis ser jag den lösa huden och håret och mannen bröst och magen ...
'Inte igår. Jag såg en person jag är kär i. Jag såg den lösa huden men jag kom ihåg när den var tät på 420 pund. Jag såg mannen bröst ... men ärligt talat som inte älskar bröst! Och jag såg allt hår på bröstet och undrade varför det inte var på mitt huvud.
‘Och med dessa tre svar insåg jag att jag inte bara är rolig, respektfull och hårt arbetande, utan att jag inte ser dålig ut. Jag behöver inte vänta med att göra saker som en vanlig person borde kunna göra. Jag borde inte behöva vänta 40 år för att ta av mig tröjan vid en pool. '
Jag har levt ett liv med att hata min kropp och mig själv. Det spelade ingen roll om jag var 135 kilo med mina revben stickade ut, 420 ...
Upplagt av Tony Posnanski på måndag 25 april 2016
Tony fortsatte med att jämföra sin bild med de många virala bilderna av kvinnor under liknande omständigheter, och skrev, ”Jag hör alltid om kvinnor som skämmas i bikini och de kommer på Facebook och försvarar sig. Det här är inte så. När jag tittar på mig själv ser jag också en feghet. Varför i gudarnas namn höll jag tillbaka så länge? Varför älskade jag inte mig själv tidigare. Varför trodde jag någonsin att jag är ful? För det är jag inte. Inte för mig oavsett kommentarerna. '
Han tillade att han hade lagt ut det första fotot som han tog, ingen posering eller iscensättning, 'precis som varje man vid poolen.'
'Viktminskning är inte ett maraton,' avslutade han. ‘Jag borde inte behöva vänta tills jag passerar mållinjen för att fira eller tror att jag har åstadkommit något. Jag är här. Jag är glad och ärligt jag är jävligt stolt över den bilden.
'Så ärligt talat kommer jag inte in i hela' men jag kommer att bli bättre och snälla vara snäll och bla bla bla ... '
'Här är am. Och jag krossade mitt mål.
första dejten baby
'Jag sa till min son att jag skulle ta honom till stranden eller vattenparken eller till och med en pool i juni.
'Nej. Jag tar honom idag.
'Och resten av mitt liv.'
Upplagt av Tony Posnanski onsdagen den 13 april 2016
Inlägget har sedan dess velat 12 000 gånger och har mer än 500 aktier i skrivande stund.
Tonys vikt har fluktuerat under åren, och 2010 nådde han en häpnadsväckande viktminskning på 200 kg - något som han medger på sin Facebook-sida han har kämpat för att upprätthålla sedan dess, särskilt under de senaste två åren. I ett andra inlägg sade han dock att reaktionen på bilden hade varit överväldigande av alla rätt skäl.
‘För två dagar sedan publicerade jag en bild av mig utan skjorta. Jag berättade en historia med det. Jag publicerade mitt sanna jag, lös hud, manbröst och hår och kände mig äntligen bra med mig själv, ”skrev han.
‘Från 06:45 i dag har inlägget över 525 000 visningar och över 1000 kommentarer. Men ändå finns det något som jag aldrig trodde att jag någonsin skulle se under min livstid. En som bör noteras.
‘Det finns fortfarande inte en negativ kommentar på inlägget. Ingen snark, ingen 18-årig tjej som skrattar eller någon som säger att de inte vill ha det på sitt foder. Ingen.
'Jag har aldrig stött på detta. Jag fick negativ feedback när jag skrev ”Tabell 9”. Jag fick negativ feedback när jag skrev om mitt liv. Jag har fått och fått det många gånger.
'Det här är konstigt. Inte en enda. Men det visar dig också ... Du är din egen värsta kritiker. Och jag insåg att min kropp är mycket bättre än vad jag någonsin såg i spegeln. '