Hälsoredaktör Lucy Gornall kvadrerade upp till Tidigare Heavyweight & Cruiserweight Champion av thhttps: //www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/health-benefits-boxing-517531e Världen David Haye på hans gymnastiksal för att ta reda på vad som gör boxning till en sådan vinnande träna.
Oavsett din kondition, är boxning en trevlig träningsform som med tiden kommer att öka din uthållighet och smidighet och generellt hjälper till att hålla ditt sinne och kropp i form. Nedan delar David Haye sex skäl till varför du ska skänka ett par boxhandskar och ge denna åldriga idrott en go ...
1. Du får ett träningspass
Det finns en vanlig missuppfattning att boxning endast är en övningskroppsträning, men det kan inte vara längre från sanningen.
'Om du gör det (boxning) rätt är det där uppe med några av de bästa kroppsövningarna,' sa David till GoodtoKnow. 'Varje gång du förbereder dig för en stansning håller du i huvudsak en squat-position, arbetar dina quads och glutes. Och när du utför olika serier av boxningssekvenser kommer du ständigt att rotera vilket fungerar som din kärna och fördjupningar. '
2. Det är en bra form av stressavlastning
'Det finns något med att knäppa dina nävar och slå en väska som är ganska överlägset. Du kan inte uttrycka dig i en övning med låg effekt - som att hoppa över - på samma sätt. När du stansar ansluter du dig till din själ, säger David. Oavsett om det är en 30-minuters- eller 50-minuters boxningskurs som sätter på dig dina boxhandskar och dunker bort vid dynorna, dunker bort på väskorna och gör en krets om det behövs kommer snart att se alla stress och spänningar på dagen smälta bort.'
3. Det finns en bokningsklass för alla
Utöver de traditionella få omgångarna på ditt lokala gymnastiksal finns det så många kampklasser som involverar boxning som du kan välja mellan. David Lloyd gym, som exempel, har Blaze (en HIIT-träning som kombinerar konditionsträning med styrka, boxning och kampsportfärdigheter) medan Kobox, en kedja av boxningsgymmar, kör 50-minuters- och 30-minutersklasser för folk i alla konditionnivåer.
4. Det är ett boost för hjärnan
'Boxning är som att lära sig koreografin till en dans, så det engagerar din hjärna helt,' säger David. 'Från den dynamiska uppvärmningen till olika boxboxkombinationer, du blottar upp ny information och bygger upp olika färdigheter.'
varför jag inte kan bli gravid
Skuggbokning är ett utmärkt sätt att lära sig sportens tekniker utan att trycka på att behöva slå en kudde eller en påse eller behöva oroa sig för att få saker fel. Du kan göra det var som helst i ditt hem eller till och med utomhus om du har en lokal park eller grönområde i närheten.
6. Det är inte bara för män
Victoria's Secrets-modeller, inklusive Adriana Lima, är bara några av de människor som leder vägen när det gäller kvinnor som använder boxning för träning. David: ‘De (Victoria's Secrets-modeller) gör alla boxningsträning för att hålla sig i form. Och de skulle inte göra det om det inte fungerade. De vet att det är ett fantastiskt ben, bommar och tums-träning och de släpps inte av att vara i ett boxningscenter omgiven av svettiga män. '