Cellulite, vi gillar dig inte så mycket.
Helt meningslöst och ganska fula verkar det orättvist att vi måste ta itu med uppkomsten av klumpig, apelsinskal hud i våra liv. Att förvisa det för evigt kan verka som en enorm uppgift, men med dessa enkla träningsidéer har vi presenterat dig snabba sätt att bli av med celluliter.
Det finns en mängd naturliga botemedel mot celluliter som kan göra en stor skillnad i utseendet på din hud, men vi kan inte låta bli att tänka på att det är lika effektivt att bekämpa den med lite gammaldags träning!
Vad är celluliter?
Kärnorna och klumparna kan du se när fettet delas upp i små fickor i huden. Det är vanligare hos kvinnor än män och former i kroppens områden med minsta cirkulation, vilket innebär att utan aktivitet är det mycket svårt att vika sig.
Hur kan träning bli av med celluliter?
Även om att ha mer kroppsfett kan öka sannolikheten för att ha celluliter, förlorar inte vikt att celluliter försvinner.
Gener, inflammation och hormonell obalans kan alla bidra till celluliter.
tamara ecclestone tv-show
Enligt dermatolog, dr. Ariel Haus, är träning ett bra sätt att minska uppkomsten av celluliter eftersom du ökar blodcirkulationen och lossar fettvävnaderna från de svåra knopparna.
Övningar som hjälper dig att bli av med celluliter:
Aerobics hjälper dig att bränna fett och överskott av kalorier. När du förbränner fett kommer du att bli av med celluliter. Som tumregel, desto hårdare du arbetar under en session, desto bättre resultat får du på kortare tid.
Rask promenad
Allt som får din hjärtfrekvens kommer att hjälpa när det gäller att hjälpa dig bli av med celluliter.
Snabb gåning är bra eftersom det betyder mindre påverkan på lederna än att springa, och du kan få lite frisk luft under tiden!
Börja med att gå minst 20 minuter tre gånger i veckan och öka sedan gradvis.
Getty Images
Löpning
Även om springa kanske inte är den mest tilltalande idén till en början, är det värt att överväga eftersom du kan göra det var som helst, det är gratis och det riktar sig mot musklerna i underkroppen, där celluliter är rikligt.
Detta skulle vara bra att gå vidare efter att ha börjat med snabb promenader, flytta upp till en jogga.
Du kan också prova intervallträning - sägs vara ett bra sätt att bränna fett - genom att gå i 20 minuter, springa i 10 osv.
choklad macaron recept Storbritannien
Simning
Simning är ett av de bästa sätten att komma i form eftersom det är så snällt mot dina leder och fungerar så mycket av din kropp på en gång.
Om du inte kan springa av någon anledning, kan du alltid våga dig till poolen för dina fettbusterande sessioner - men kom ihåg att intensiteten är nyckeln, så inget avslappnat bröst!
Om det behövs, ha några lektioner för att säkerställa att din stroke är upp till grund och att du arbetar med rätt muskler.
Att hålla en flottör och sparka i benen är ett bra sätt att rikta in sig på cellulitbenägna områden. Maximera träningen genom att pressa skinkorna när du sparkar.
Getty Images
Viktträning
All annan typ av motstånd är viktigt när man försöker bli av med celluliter.
Inte bara kommer tonade muskler att förbättra celluliternas utseende, du kommer också att öka kroppens andel av mager muskelmassa.
Detta innebär att du har mindre fettvävnad totalt sett och, ännu bättre, muskelvävnad bränner upp till nio gånger fler kalorier än fett!
Knäböj och lunges
Två viktiga drag för att skulptera att underkroppen är knäböj och lungor.
melissa joan hart gravid
Målet är att slutföra 3 uppsättningar med 15 repetitioner av varje övning varannan dag.
Först bör du göra övningarna rakt men när du blir starkare bör du lägga till lite vikt.
Börja med bönor, och när du är redo, gå vidare till påsar med mjöl eller flaskor med vatten.
utfall
- Från ett stående läge, ta ett stort steg framåt med högerben så att fötterna går bra från varandra. Sänk sakta ner dig på golvet och håll din överkropp så stilla som möjligt.
- När du är nära golvet, men inte så nära att ditt främre knä kommer över tårna, tryck långsamt tillbaka upp igen och pressa skinkorna för att förhindra att du vinglar.
- Upprepa från din startposition och byt sidor i slutet av varje set.
Getty Images
knäböj
- Stå hög och placera fötterna höftbredd isär.
- Sänk långsamt ner till golvet i en knäböjsläge tills låren är parallella med golvet, eller tills knäna börjar komma över tårna - försök att hålla i magen för att skydda korsryggen.
- Återgå till stående och upprepa.
Getty Images