- Friska
- Låg fetthalt
- Vegetarian
serverar:
6Skicklighet:
lättKosta:
billigPrep:
15 minNäring per portion | RDA | |
|---|---|---|
| kalorier | 151 kCal | 8% |
| Fett | 5,5 g | 8% |
| - Mättnader | 3,5 g | 18% |
Fruktkebab är en färsk och smaksatt sommardessert på en pinne. De färgglada frukterna är arrangerade för att göra en vacker regnbåge design som barnen kommer att älska. Vi har serverat våra fruktkebabar med en välsmakande passionsfrukt och grekisk yoghurtdipp, som helt enkelt görs genom att blanda några ingredienser, men kompletterar fruktens spett perfekt. Vi får ofta höra att äta regnbågen för att få en hälsosam kost - och med dessa fruktkebab kan du göra just det. De olika frukterna ger ett brett utbud av vitaminer och mineraler, inklusive vitamin C och B6, kalium, betakaroten och kalcium, liksom massor av antioxidanter. Fruktens naturliga sötma gör dessa regnbågens fruktkebabar till den perfekta uppfriskande behandlingen för en sommarfest eller picknick. Barnen kan engagera sig när huggen är klar och hjälpa till att skapa sina egna fruktkebabar. Den roliga aspekten av detta recept är ett bra sätt att uppmuntra barnen att äta mer hälsosamt. Du kan naturligtvis använda vilken blandning av frukt du gillar för fruktkebabar, eller vad du än har i huset då! Vi älskar saker som jordgubbar och bananer eftersom de håller sin form väl när de gängas på spettarna.
Ingredienser
- ½ ananas
- ½ melon
- ½ liten vattenmelon
- 100g blåbär
- 100g hallon
- För doppet
- 300 g grekisk yoghurt
- 1 msk rinnande honung
- 1 msk hackad mynta
- 2 passionsfrukt, halverad
- Träspett
Metod
Skär ananas, melon och vattenmelon i kilar i längdriktningen. Skär bort hård central ananaskärna och kassera den. Skär mellan frukt och hud för att släppa frukten, skär sedan i små bitar.
recept på chokladkakor
Trä frukten på träspett, börja med blåbär, hallon, vattenmelon och avsluta med ananas och melon. Täck och kyl tills det behövs.
Rör ihop den grekiska yoghurten, honung och mynta. Hoppa passionsfruktsaft och kött i yoghurten. Tipp i en syltburk eller plastlåda och kyl tills det behövs.
julbrödrecept