Det finns inget som ett bra brygg. Oavsett om det är en del av din morgonritual, håller dig igång genom nedgången på eftermiddagen eller är det något du ser fram emot att dela med dig om skvaller med vänner (när pandemin har gått) eller ensam med en fantastisk tidning och en kaka.
Men din kopp te kan vara mer än en snabb hämtning av mig. Att sätta på vattenkokaren kan göra underverk för din hälsa.
'Den hemliga ingrediensen i te är flavonoiderna', förklarar Bristol GP Dr Gill Jenkins, rådgivare till Tea Advisory Panel. 'Flavonoider-en del av polyfenolfamiljen-är naturliga föreningar som tillverkas av teplanten när den växer.' De är de antiinflammatoriska, sjukdomsbekämpande antioxidanterna som också finns i frukt och grönt.
MER: Kan äppelcidervinäger hjälpa till att gå ner i vikt? Vi undersöker dess fördelar
Te innehåller ett rikt väv av växtföreningar, säger dietist Dr Carrie Ruxton. 'Flavonoider öppnar blodkärlen, hjälper syre och näringsämnen att ge våra hjärnor energi, koffein skapar vakenhet och fokus, medan teanin - en aminosyra - ger komfort och avkoppling.'
Globalt sett är te den mest konsumerade drycken efter vatten och det dricks på olika sätt - oavsett om det är Stateside isat, grönt som i Japan eller brittiskt med en skvätt mjölk.
Så vi tar en titt på de främsta fördelarna med te ...
Fördelarna med te
Människor som dricker te tre eller fler gånger i veckan kan leva längre och ha en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom än sina icke-te-drickande motsvarigheter, enligt en ny studie som publicerades i den peer-reviewed European Journal of Preventive Cardiology (jan 2020).
Och global forskning tyder på att fördelar med te kan inkludera:
- förbättra kognition och minne och minska risken för demens, enligt studier från Amerika och Singapore.
- minska depression och ångest säger forskare från samma studie i Singapore.
- sänka blodtrycket - en taiwanesisk studie fann att dricka svart te kan ha en 10% effekt, medan grönt te kan minska risken för högt blodtryck med 46%.
- skydda synen, minska risken för glaukom och grå starr enligt en studie publicerad i British Journal of Ophthalmology.
- skydda dina ben, minska risken för benförtunnande osteoporos säger amerikanska och kinesiska forskare.
Länken mellan te och viktminskning
Viss amerikansk forskning tyder på att en av fördelarna med te kan vara viktminskning. Studier har funnit att teets katekininnehåll hjälper dig att känna dig mätt och utlöser positiva förändringar i tarmbakterierna. Studier från Kina och Thailand tyder på att det kan hjälpa till att minska risken för typ 2 -diabetes.
MER: 5 sömndrycker som hjälper dig att gå ner i vikt
Fördelarna med örtte
Örtteer ökar också i popularitet. De går tillbaka tusentals år och användes för medicinska ändamål i det gamla Kina och Egypten. Men vilka är bäst för vad? Medicinsk nutritionist, Dr Naomi Newman-Beinart, förklarar:
Bästa örtte för att lyfta energi och humör
barnböcker värda pengar
Prova: Tulsi -te
Tulsi, även allmänt känd som helig basilika (en växt med adaptogena egenskaper), antas fungera genom att slappna av centrala nervsystemet, vilket lugnar nervös spänning samtidigt som det hjälper mental klarhet. Det betyder att Tulsi -te kan vara ett bra alternativ om du känner att du behöver en stärkning av humör och energi, men utan att öka ditt dagliga koffeinintag.
Bästa örtte för att lugna ett upptaget sinne
Prova: Kamomillte
Det är ingen överraskning att kamomillte finns på min lista för att öka hälsan. Detta populära wonder-te är känt för sina avkopplande egenskaper och många av oss har testat och testat det med fantastiska resultat. Faktum är att författare till en ny bok som diskuterar forskning om kamomillväxten fann att mer än en miljon koppar kamomillte konsumeras världen över varje dag. Förutom att slappna av nervsystemet och lindra spänningar, har kamomillte också visat sig lindra uppblåsthet och matsmältningsbesvär - perfekt om du har överindulerat lite för mycket på rika och feta livsmedel
Bästa örtte för fantastisk hud
Prova: nässelte
De konstanta temperaturförändringarna under vintern kan orsaka kaos på din hud, särskilt om du redan lider av problem som torrhet eller oljighet. Nässla är en av mina favorit 'närings' örter för huden eftersom den innehåller vitamin A och C och mineraler, inklusive järn, kalcium och magnesium. Inte bara det, men nässla sägs vara antiinflammatoriskt och är också ett naturligt diuretikum, vilket gör det till ett utmärkt te för att försköna din hud och få ut den inre utstrålningen.
Bästa örtte för en trög matsmältning
Prova: Anis- och fänkålste
Uppblåsthet är det huvudsakliga symptomet på trög matsmältning. I denna moderna tid står vi alla inför många sociala evenemang som tenderar att innehålla läckra måltider och mycket alkohol. Prova Pukkas ekologiska Feel New te 2,80 £ för 20 tepåsar tillgängliga från Tesco och andra ledande stormarknader. Det är ett naturligt stödjande matsmältningste som innehåller anis, fänkål och kardemumma som hjälper till att minska gas och uppblåsthet och lindra andra matsmältningsbesvär. De är förpackade individuellt så stoppa några i väskan för att dricka före och efter en måltid när du är ute.
Bästa örtte för immunitet
Prova: fläderte
Fläderbär innehåller vitamin A och C, antocyaniner och flavonoider, som är antioxidanter som skyddar din kropp från skador som orsakas av fria radikaler. Denna underbär har visat sig minska symtomen och längden på en förkylning, så det är väl värt att anta dess många former.