Foto av kvinnotänkande (Bildkredit: Rex Features)
Vad är en stroke?
Du kanske tänker på en stroke som en livskrossande händelse som kan beröva dig från tal, rörelse och minne. Men vissa som kallas tysta stroke har symtom så korta eller subtila att de går obemärkt förbi.
Alla stroke sker när blodtillförseln till hjärnan avbryts, oftast av en blodpropp men ibland av en blödning, som berövar dess celler syre och näringsämnen. Vid en klassisk stroke är blodproppen det område i hjärnan som kontrollerar rörelse och tal och stannar på plats längre än 24 timmar, vilket gör att hjärnceller dör. Detta kan leda till permanent funktionsnedsättning. Vid en minislag som medicinskt kallas övergående ischemisk attack (TIA) löses blodproppen upp och symptomen försvinner, ofta inom några minuter. 'det kan finnas permanent skada men hjärnan kan mest kompensera genom att använda andra' vägar ', säger professor Rothwell. 46 000 är antalet personer som får en minislag för första gången varje år, vilket kraftigt ökar risken för en större stroke. Att agera på symtom kan förhindra cirka 10 000 stroke varje år. Kan du vara i fara? Riskfaktorer du inte kan göra något åt:
Dina gener - att ha en nära familjemedlem som har haft TIA eller stroke Din etniska bakgrund - vara sydasiatisk, svartafrikansk eller svart karibisk Ditt kön - även om stroke drabbar män och kvinnor lika, visar forskning att kvinnor mellan 45 och 54 löper större risk för stroke än män i samma ålder, även om det inte är känt varför.
Riskfaktorer du kan göra något åt:
kyckling och broccoli risotto
Ditt blodtryck - detta är den största riskfaktorn och högt blodtryck ligger bakom sex till åtta av tio slag Ditt kolesterol - högt kolesterol är kopplat till både risken för stroke och hörselattack Övervikt
Diabetes
Jättegod drink g Rökning
Brist på fysisk aktivitet
Förmaksflimmer - en typ av oregelbunden hjärtslag (arytmi)
Känn igen tecknen
Act FAST är förkortningen att komma ihåg. Om du eller någon du är med upplever något av dessa klassiska tecken på stroke, även om det bara är en kort stund, gå till A&E eller ring 999:
Ansiktssvaghet - Oförmåga leende eller hängande öga eller mun Arm svaghet - Kan du höja båda armarna? Talproblem - Oförmåga att tala tydligt och/eller förstå vad som sägs Dags att agera - Ring 999 eller gå till A&E
Andra misstänkta symtom kan inkludera:
Domningar, svaghet eller förändrad känsla på ena sidan av kroppen Plötslig förvirring Yrsel eller ostadighet eller förlust av koordination Problem med rutinmässiga uppgifter hemma eller på jobbet. Synstörningar - delvis eller fullständig synförlust i ett öga.
hur man skålar marshmallows
Minska din risk
Följande steg kan minska risken för både stroke och hjärtsjukdom:
- Sikta på ett blodtryck under 140/90 (lägre om du har diabetes).
- Håll ditt saltintag till mindre än 6 g om dagen (det är ungefär en tesked) genom att äta så många färska livsmedel som möjligt. För fler sätt att skära salt besök actiononsalt.org.uk
- Högt kolesterol kan öka risken för stroke. Ditt totala kolesterol bör vara 5 mmol/l och ”dåligt” LDL -kolesterol 3 mmol/l. Om du har diabetes eller har diagnostiserats med ett hjärtproblem bör totalkolesterol vara 4 mmol/l eller lägre och LDL -kolesterol 2 mmol/l eller lägre.
- Regelbunden måttlig till kraftig träning minskar risken för tyst stroke med 40 procent. Trettio minuters snabb promenad de flesta dagarna borde göra susen.
- Rökning gör blod mer sannolikt att koagulera och fördubblar risken för stroke eller hjärtinfarkt. Besök nhs.uk/smokefree för hjälp om hur du slutar.
hur gammal är Freddie Flintoff
- Håll koll på vågen. Överviktiga kvinnor löper en mycket högre risk för ischemisk stroke (orsakad av blodpropp). Sikta på ett kroppsmassindex (BMI) mellan 19 och 25.
- Var fettmedveten: En ny studie av kvinnor efter klimakteriet fann de med högre blodhalter av hälsosamma fetter (finns i fisk, nötter och frön) och lägre blodnivåer av mättat fett och transfetter (finns i rött kött, smör, ost och bearbetade livsmedel) hade en lägre risk för stroke.
- Ät mer frukt och grönt: Varje 200g extra frukt och grönt om dagen minskar risken för ischemisk stroke. Prova att äta 7 om dagen.