Det är dags att ta några zzz's
(Bildkredit: Peter Dazeley/Getty Images)
Att säga att det senaste året har varit stressigt skulle uttrycka det väldigt lätt. Det är vettigt om du har kämpat med att somna på natten, men utan ordentlig nattsömn kan det vara svårt att fungera nästa dag. Netflix har dock lösningen med en ny serie som syftar till att hjälpa dig att sova bättre.
De nya Netflix -serien Headspace vill att du ska sova ordentligt på natten och har identifierat några faktorer som bidrar till din sömnlöshet.
Mer från kvinna & hem:
• Den bästa luftrenare för ditt hem
• Den bästa yogamattor för alla typer av träningspass
• Den bästa leggings för att slappa och träna
Alla somnar annorlunda, och Headspace erkänner detta genom att förse publik med olika tekniker för att få dig i rätt 'tankesätt' för sömn, inklusive sömnbesvär, sömnmusik och animering. För att hjälpa oss att förstå fördelarna med varje teknik, delade innehållsdirektören William Fowler ner varje teknik för oss.
Vad är sömnbesvär?
Har du någonsin försökt lyssna på musik för att hjälpa dig att somna men ändå befunnit dig vaken? För vissa är musik för stimulerande för ditt sinne och kan leda till att du håller dig vaken. Om tystnad också gör det omöjligt för dig att sova, kan en sömngjutning vara det du behöver.
'Det här är guidade ljudupplevelser, utformade för att transportera dig till avkopplande, drömmande miljöer,' förklarade William. 'Vi har strukturerat våra Sleepcasts så att de börjar med det vi kallar en wind-down för att hjälpa människor att slappna av och komprimera från dagen. Därefter beskriver en berättare noggrant avkopplande landskap för att hjälpa människor att visualisera en bekväm och säker plats. Att springa igenom hela upplevelsen är ett lätt omgivande buller som hjälper till att dränka bakgrundsljud och fördjupa människor i varje miljö. '
hur man gör chokladkakor lätt
Hur fungerar sömnmusik?
Tyvärr innehåller sömnmusik inte din spellista Kelly Clarkson eller Cher. Istället säger William att deras 'var utformad för att hjälpa våra medlemmar att varva ner och skapa hälsosamma förhållanden som hjälper dig att få en vilsam natts sömn'.
vaniljsåsrecept med mjölk
Han varnar för att du inte skapar en effektiv sovmiljö genom att stimulera ditt sinne sent på kvällen genom att rulla på sociala medier, svara på e -postmeddelanden eller svara på textmeddelanden.
'Genom att ha någon form av avvecklingsrutin, särskilt sömnmusik, kan vi hjälpa vårt sinne att slappna av till ett mer vilsamt tillstånd', sa han.
Vad är animationer?
Se det som en ny form av meditation. I Headspace spelar 'Animation en avgörande roll för hur Headspace har omdefinierat tekniker för guidad meditation, sömnberättande och daglig meditation', förklarade William.
Ju mer du använder appen, desto mer låser du upp när dina framsteg går upp.
'Nya tekniker och animationer låses upp när du går igenom appen. Tanken är att uppleva användningen av appen ska vara som att lära sig att meditera av en lärare. Det förstår när du utvecklas och när din övning blir mer utvecklad är du redo att ta dig an mer avancerade idéer, så animeringarna förändras med dig, säger han.
Studier visar också att dessa tekniker har haft en positiv inverkan på människors sömn, med Headspace minskar stress på upp till 10 dagar.
Så, om du är redo att släppa sömnlöshet och få den vila du förtjänar, prova en av dessa tekniker och se upp för Headspaces serier på väg till Netflix.