Vilka påståenden är egentligen bevisade?
(Bildkredit: Getty Images/iStockphoto)
En snabb Google som frågar om 'gurkmeja är bra för huden?' Och du kommer att läsa artiklar om 'tumöriska fördelar' som lovar att det kan rensa upp akne, lindra psoriasis och till och med bota vitiligo.
Nu är jag en fullfjädrad hudvårdspress, och jag kan personligen inte få nog av innovationer och upptäckter, men det känns som att det dyker upp en ny underkomponent varje vecka. Det går inte att förneka att ingefära kusin gurkmeja är ganska kraftfull när det handlar om att hjälpa våra kroppar. I tusentals år har den använts för en mängd olika medicinska ändamål, som hjälper allt från hjärtsjukdomar till artrit. Men vilka tumörfördelar är bevisade?
Fly Medgrundare och traditionell kinesisk läkare, Emilia Herting, säger: 'I behandlingar kan gurkmeja också användas lokalt för en mängd olika hudsjukdomar, inklusive hudinflammation.'
Mmm, så kanske det finns något i dessa superhjältepåståenden? Jag frågade experterna om gurkmeja fördelar för att ta reda på ...
Tumeriska fördelar: Bra eller gimmick?
Vi tittar på några av de vanligaste frågorna om tumörfördelar när det gäller hudvård och skönhet.
Är Tumeric bra för min hud?
Det första vi måste ta itu med är hur du använder gurkmeja. Att inta gurkmeja och applicera det lokalt kommer att ge olika resultat. Det korta svaret är att det beror på några faktorer, så innan du blandar en klick apelsinkrydda i din fuktkräm, läs vidare för att ta reda på det bästa sättet att skörda gurkmeja -fördelarna.
Kan gurkmeja hjälpa till med akne?
persika crumble tårta
Appliceras lokalt
'Curcumin (den aktiva ingrediensen i gurkmeja) är en fantastisk antiinflammatorisk ingrediens', säger Marisa Schwab, medgrundare av The Chillery.
Med sina naturligt lugnande egenskaper har Curcumin visat sig minska inflammation, vilket innebär att det kan hjälpa till med rodnad i en fläck. Så, om du har en pulserande finne kan det vara värt att putsa lite. Hudvård som innehåller det aktiva kan också vara effektivt för att lugna fläckbenägen hud.
Köp nu: Neutrogena Clear & Soothe Mousse Cleanser, £ 5,99, Neutrogena.co.uk
Emilia Herting från Escapada tillägger: ”I kinesisk medicin och Ayurveda har gurkmeja använts i stor utsträckning mot akne. Det är känt att hjälpa blekna akne ärr genom att minska rodnad. Inte bara kommer de antiinflammatoriska egenskaperna hos gurkmeja att hjälpa, men det gör dess antibakteriella egenskaper också.
'På Escapada älskar vi att skapa denna gurkmeja ansiktsmask genom att blanda färsk citronsaft och gurkmeja pulver.'
Hemhjälpmedel: Tumeric ansiktsmask för akne
Prova detta tumöriska ansiktsmaskrecept om du lider av akne. Det kommer att lugna, släta och minska rodnad.
- Blanda 1 msk rå honung med 1 msk gurkmeja pulver
- Tillsätt några droppar citronsaft och blanda till en tjock pasta (den kommer att ha en liknande konsistens som en mild skrubb)
- Applicera på huden, fokusera på din T-zon och utbrottsområden och använd som exfoliering
- Skölj av med varmt vatten efter 10-15 minuter
Om vårt tumöriska ansiktsmaskrecept låter som för mycket väsen, prova The INKEY List Turmeric. Den innehåller extrakt av gurkmeja med ett vitamin E -boost för att återfukta och lugna hudinflammation.
Köp nu: The INKEY List Gurkmeja, £ 7,99, cultbeauty.com
juldagsfest
Tagen oralt
Gurkmeja är extremt fördelaktigt för våra kroppar, så om det är en stor del av din kost, är det möjligt att det internt kan hjälpa till med inflammation.
Internet hävdar att gurkmeja också kan reglera talgproduktionen. Kan det vara sant? Pamela Marshall, grundare av Murbruk och mjölk säger, ”Jag har många kunder som äter gurkmeja dagligen, och de har fortfarande akne. Jag antar att du kan säga att en antiinflammatorisk krydda kan bromsa produktionen av kortisol, som är ansvarig för oljeproduktionen i talgkörtlarna (och vad som orsakar fläckar) men det skulle vara en enorm sträcka, och det är osannolikt.
Är gurkmeja en bra antioxidant för vår hud?
Appliceras lokalt
'Finns det en möjlighet att höga doser gurkmeja lokalt kan fungera som en antioxidant? Ja. Men det fungerar bara med det yttre lagret, säger Pamela Marshal. Hon tillägger, ”EU -föreskrifter säger att ingen kosmetika kan passera stratum corneum. De flesta hudvård vi köper anses vara kosmetika, så de behandlar bara våra yttre lager av vår hud.
Tagen oralt
Gurkmeja kan fungera som en otrolig antioxidant för vår övergripande kroppshälsa, säger Pamela. 'Det är otroligt att minska inflammation i kroppen. Det är dock viktigt att notera att vår hud inte bara är vårt största organ, det är också det sista i kön som tar emot näringsämnen. Så för att det verkligen ska hjälpa till med huden måste vår tarm vara i ganska bra skick.
Pamela tillägger: ”Jag har märkt av att studera hud i min klinik, de som har en kost som är rik på gurkmeja har mindre kärlproblem i huden. Det är sällsynt att jag ser kapillärskada eller inflammation hos klienter som har en kost som innehåller mycket antiinflammatoriska kryddor.
Är du inte säker på att du kommer att kunna äta gurkmeja varje dag? Prova att ta Bioglan Superfoods Organic Turmeric Capsules istället.
Köp nu: Bioglan Superfoods ekologiska gurkmeja kapslar, £ 14,99 , Bioglansuperfoods.co.uk
Hur ska vi ta gurkmeja?
När gurkmeja intas på egen hand metaboliserar vår kropp det snabbt och det spolas snabbt ur våra system så att tumörfördelarna minskar. Men när det paras med Bromelain *, ett enzym som finns i ananas, blir det mer absorberande och de antiinflammatoriska effekterna ökar. Det är därför du ofta kan upptäcka Curcumin och Bromelain ihop i hälsotillskott.
Köp nu: Natures Aid Ginger Turmeric and Bromelain, 3-in-1 Botanical Formula, £ 7,95, Amazon.co.uk
Maria Naskos från Avicenna välbefinnande säger, 'För att få full nytta rekommenderas det att man använder Hydrocurc, som är ett vatten- och oljestabilt curcumin -extrakt, som specifikt bevisats öka absorptionen av curcuminoider så att de kan spridas i matsmältningskanalen vilket ökar biotillgängligheten för curcumin för full -kroppens fördel.
Maria noterar också att det kan vara värt att chatta med din läkare först innan du lägger några piller. andra mediciner tagna. '
Kan gurkmeja hjälpa till med hudsjukdomar som rosacea, eksem, psoriasis och vitiligo?
Appliceras lokalt
getost och rödbetatårta
Det är bevisat att gurkmeja kan lindra inflammation, och även om detta kan vara en faktor kopplad till många allvarliga hudsjukdomar. 'Det finns väldigt få kliniska bevis som stöder användningen av topisk gurkmeja som har en stark effekt på hudförhållanden som detta', säger Maria Naskos så tumörfördelar påståenden om hudförhållanden bör granskas noggrant skeptiskt.
Tagen oralt
'Det finns så många andra faktorer inblandade i hudsjukdomar som psoriasis och rosacea, säger Pamela Marshal. hon tillägger, 'Även om curcumin i gurkmeja är en utmärkt antioxidant för våra kroppar, skulle det vara en ansträngning att säga att det hjälper vid sådana här förhållanden'.
Pamela tillägger, ”Vitiligo kommer från förstörelsen av våra melanocytceller. Curcumin ensam kan inte vända melanocytcellerna. Det finns kliniska data om försök på NCBI: s webbplatser som säger att cucumis användes lokalt tillsammans med UVB-fototerapi för att försöka återpigmentera huden och de fann att cucumis var irrelevant för återpigmenteringen. Så det är ett nej då.
Kan vi använda gurkmeja direkt från köksskåpet?
Det finns en stor chans att det kan fläcka din hud, men om det blandas på rätt sätt har vi funnit att det kan vara en snabb lösning för inflammation.
Marisa Schwab avråder dock från det: 'Hudvårdsprodukter är medvetet formulerade för att absorberas bäst och mest effektiva tack vare andra ingredienser som stöder showens huvudstjärna, som i detta fall är gurkmeja'. Hon tillägger: 'Det finns olika stammar av gurkmeja som ska användas till olika saker, och ditt gurkmeja pulver från köket är inte samma stam som finns i dina skönhetsprodukter - därför skulle du inte använda det direkt från köket och förvänta dig samma fördelar. '
Vill du inte riskera färgning av din hud? Vi gillar: Kiehl’s Turmeric & Cranberry Seed Energizing Radiance Masque, 100 ml, 369 kr
Köp nu: Kiehl's Turmeric & Tranbärsfrö Energizing Radiance Masque, £ 36, Johnlewis.com
Varför är inte all gurkmeja hudvårdgul?
Vanlig gurkmeja kan utan tvekan fläcka huden, medan Kasturi gurkmeja (Curcumin Aromatica) är en annan form som inte kommer att färga huden (den här formen skulle inte användas för matlagning) säger, Marisa Hon tillägger: 'Kort sagt, det finns många olika arter av gurkmeja, och de som används för matlagning och skönhet är väldigt olika när det gäller hudvårdsfördelar och biotillgänglighet. '
Vi gillar Yuyo Botanics Turmeric CBD Salve, innehållande 100 mg CBD-extrakt, gurkmeja, cayenne, mentol, aloe och andra eteriska oljor, ingredienserna fungerar i harmoni för att ge en naturlig antiinflammatorisk effekt.
Köp nu: Yuyo Botanics Turmeric CBD Salve, £ 30,79, thechillery.com
Kan gurkmeja hjälpa till att bekämpa fria radikaler?
Vid intag av 'Gurkmeja är utmärkt för att öka vår kropps förmåga att bekämpa oxidativ stress som också kan hjälpa till att neutralisera fria radikaler', säger Amanda Griggs Nutritionist på The Khera-Griggs Cleanse Clinic, Urban Retreat. www.urbanretreat.co.uk
'Det är fettlösligt, så om du äter gurkmeja är det bäst att äta med en måltid som innehåller fett. Fett och värme ökar kurkuminets löslighet.
Amanda säger, 'Prova att äta det i en curry med kokosmjölk, svartpeppar, lök och ananasbitar, vilket ökar absorptionen av gurkmeja. Eller prova att lägga den till en smoothie med kokosmjölk, avokado och ananas.
Köp nu: Swisse Me Boost Me Mango Energy Blend Smooth, £ 14,99, swissme.com
Tycker du inte om besväret med att hugga och blanda din egen smoothie för att uppleva de tumöriska fördelarna? Prova Swisse Me Boost Me Mango Energy Blend Smooth, en färdig att dricka smoothie.