Stuck med ett sovande barn i dina armar eller kanske har du varit uppe hela natten och gungat och undrat hur du klarar det genom dagen?
Vi vet att det är svårt att veta hur man får ett barn att sova men försök att inte oroa sig, hjälp är till hands.
Vi har skapat en baby-sömnguide, som innehåller alla experttips och tricks som du behöver för att veta hur man får ett barn till sömn och hur man skapar en bra sänggående rutin som borde få bättre (och mer!) Sömn för båda du och ditt barn.
Dessutom har vi till och med en praktisk barns sömnguide också, så när din bunt av glädje växer har du fortfarande inte kort på råd.
Hur man får ett barn att sova: den ultimata guiden
Hur man får ett barn till sömn: Från födelse till sex månader
Nyfödda känner inte till skillnaden mellan natt och dag, och förvirrar ofta sina föräldrar genom att sova under långa perioder under dagen, bara för att vara vakna i timmar på natten. Dessutom vaknar nya barn ofta för att de behöver ett foder, eftersom de bara har små mage.
getost och karamelliserad löktert
I sin bok, The Complete Sleep Guide for Contined Babies and Toddlers, föreslår Gina Ford att bebisar som väger mer än 10 kg, lägger på sig tillräckligt med vikt varje vecka och följer hennes rutin, kan sova igenom 'core night' (23:00 till 05:00) från sex veckor. Efter tio veckor är hennes plan att spädbarn börjar sova från 23.00 till 07.00.
Visst med tre till sex månader kommer din lilla förhoppningsvis att sova under ganska långa perioder genom natten.
Chireal Shallow, från Naturally Nurturing sömnkliniken, säger: 'För att hjälpa ditt barn att känna sig säker, återskapa livmoderna. Dra i honom, precis som om han var tätt i dig, och se till att hans Moses korg är mysig. Om han är varm och sömnig i dina armar kan det vara en chock att flytta till en sval madrass. '
'För att sätta honom ner, lägg en hand på bröstet, luta dig ner och lägg ditt kind bredvid hans, låt sedan ett 'shh, shh' -ljud. När han slutar gråta, sluta med alla dessa. Han kommer att lära dig att du är där för honom när han är upprörd, men att han kan sova på egen hand när han är lugn. '
Så får du ett barn att sova: från sex till 12 månader
Kredit: Getty
Nu är ditt barns mage tillräckligt stor för att de ska kunna sova i cirka 11 timmar på natten utan att vakna till mat. Om de fortfarande vaknar ofta för mat är det dags att tänka igenom dina matningsmönster. Det kan också vara så att ditt barn inte kan bosätta sig och behöver din hjälp för att dösta igen.
Din baby är tillräckligt gammal nu för att du ska kunna införa sömnträning för att få dem till bättre vanor. Syftet är att lära dem hur man kan sova på egen hand. Metoder inkluderar gradvis tillbakadragande (långsamt flytta längre bort i rummet när de flyter i vila) och kontrollerad gråt (lämnar dem i gradvis ökade perioder innan de går in för att lugna dem).
Hur man får ett barn till sömn: Tips och tricks
Kontrollera ditt barns rumstemperatur
Se till att ditt barn inte är för kallt eller varmt genom att investera i en termometer och kontrollera att rummet är mellan 16 ° C och 20 ° C.
FSID (Foundation for the Study of Infant Deaths) rekommenderar att barn sover i en Grobag, en baby-sovsäck som är tillverkad av Gro Company. Här är de riktlinjer som Gro Company levererar för vad barnet ska bära med vilket tillsammans, i vilken rumstemperatur.
- Under 16 ° C: Placera dem i en 2,5vägs sömnväska och långärmad väst, plus långärmad dräkt
- 16 ° C-19 ° C: Lägg dem i en 2-2,5 tillsammans sovväska och långärmad sömnadsdräkt eller långärmad väst
- 20 ° C-24 ° C: Lägg dem i en 1-1,5 tillsammans sovväska och långärmad väst eller kortärmad väst
- 25 ° C plus: Lägg dem i en 0,5-stegs sovsäck och väst eller väst ensam
Att känna sin mage är det bästa sättet att berätta hur varmt eller kallt ditt barn är och oroa dig inte om deras fötter och händer är kalla eftersom det inte nödvändigtvis betyder att de känner sig kalla.
Är ditt barn hungrig?
Kredit: Getty
Du måste amma ditt nyfödda varje timme eller två (eller två till tre timmar om du flaskar matning) under de första veckorna. Det bästa sättet att komma igenom den här tiden är att sova när de gör det och överlämna hushållsarbetet till någon annan.
När ditt barn väger cirka 10 kg kan de sova längre och gå i fyra till fem timmar mellan matningarna. Från 14 kg kunde de till och med gå fem till sex timmar utan att behöva mjölk. Att få ditt barn att sova igenom natten beror verkligen på barnets vikt och hur snabbt de smälter sin mjölk, så lyssna på ditt barn och ha inte bråttom för att få dem att sova igenom natten och oroa dig för att få ett barn att sova.
Det är bra att veta att din lilla även kan föda ofta och längre under en tillväxtspurt, men om deras ständiga vakna upp för mjölk inte verkar normal, kan det vara värt att kontrollera din mjölkförsörjning med din hälsobesökare.
Har du provat att tappa ditt barn?
Swaddling är när du förpackar en baby i en filt för att få dem att känna sig säkra, som när de var i livmodern. Så här svänger man en nyfödd:
1. Vik ett hörn nedåt på ett tunt bomullssängark. Lägg ditt barn på ryggen, i mitten av lakan och med huvudet vilande över vecket
2. Ta det vänstra hörnet och linda det över ditt barns kropp, och lägg det sedan under deras högra arm
3. Vik svansen uppåt och dra sedan in det högra hörnet över kroppen och runt ryggen, se till att huvudet är avtäckt och att ditt barn har tillräckligt med utrymme för att vrida sina höfter och knän
4. Undvik att använda extra eller tjocka filtar för att stoppa överhettningen av ditt barn
5. Strumpa inte barn över en månad gamla.
Har du lindat ditt barn?
Kredit: Getty
GoodtoKnow-användaren Jolene säger: ‘Min son Huxley sover normalt en extra timme om han har blivit ordentlig lindad, men det tog mig sju veckor att räkna ut det!
‘Jag sätter honom uppe på mitt knä med ryggraden mot mitt bröst. Jag lägger sedan min arm under hans armar och sätter mig upp så rakt jag kan. Efter några sekunder tar det vanligtvis upp en envis burp! Det bra med den här positionen är att du kan göra det när de också sover (så länge du stöder huvudet). '
Vissa mammor svär också av Infacol, som du kan köpa från ett bra apotek för att hjälpa ditt barn att skurka lätt efter ett foder.
Har du provat en dummy?
Vissa mammor tycker att deras barn somnar lättare med en dummy, så det kan vara värt att prova en för att se om ditt barn gillar det. Att suga en dummy kan också hjälpa till att skicka ditt barn i vila om de vaknar under natten vilket innebär att du inte behöver stå upp.
Om du ammar, vänta tills ditt barn är fyra veckor gammalt innan du introducerar en dummy, eftersom det kan påverka din mjölkförsörjning eftersom ditt barn kanske inte vill mata så mycket efter att du suger.
Å andra sidan, om du tycker att ditt barn vaknar på natten eftersom dumman fortsätter att falla ur munnen, kanske du vill överväga att ta bort dummy.
Har du försökt att ändra lamporna i ditt barns rum?
Kredit: Getty
Nyfödda inser inte att nattetid betyder sänggåning, men om du fortfarande undrar hur du får ett barn att sova kan du hjälpa ditt barn att lära sig och skapa en avkopplande atmosfär på kvällarna genom att mjukna upp belysningen i rummet.
bantning värld kebab recept
Försök stänga av eventuella takbelysning och slå på en lampa eller nattlampa istället.
Om de lättare sommarkvällarna (och morgnarna) verkar krossa ditt barns sovmönster, investera i mörkläggningsgardiner för att blockera ljuset. Se också till att ljuset inte kryper in under en dörr och vaknar ditt barn. Nästa gång de vaknar tidigt, istället för att gå direkt till ditt barn, gå in, stäng dörren och se om du kan se någon anledning till att de plötsligt har vaknat.
Det sista matet före sänggåendet
Undvik att fastna med ett sovande barn i dina armar genom att uppmuntra dem att somna på egen hand (utan att få matas) från cirka tre månader.
Vi vet att det är lättare sagt än gjort, men om ditt barn behärskar det är det mer troligt att de kan lugna sig tillbaka för att sova om de vaknar under natten. Du kommer inte bli fast med hur du får ett barn att sova och då kan du få mer sömn också!
Försök mata ditt barn innan du läser dem en säng på sänggåendet eller sjung deras favorittrim för barn. När de börjar visa sina vanliga tecken på trötthet, t.ex. vidröra öronen och gäspa, lägg dem ner i deras barnsäng vaken.
Upprätta en sänggående rutin
Kredit: Getty
Sänggående rutiner är bra för både dig och ditt barn. De vänjer sig vid en ordning med saker och tröstas ofta av det. Spädbarn med rutiner kommer troligen att bosätta sig mycket snabbare än spädbarn som inte vet vad som kommer nu, så du kommer inte hålla fast vid hur du får ett barn att sova. Och ju snabbare de sover och inte trasslar, desto tidigare kan du koppla av och inte oroa dig själv!
Du kan starta en rutin så snart vårdbesökaren besöker sitt första besök, när ditt barn är ungefär 6 - 8 veckor gammalt. Välj en tid du kommer att hålla fast vid, gör sedan samma sak varje natt innan du lägger din lilla i deras barnsäng så att de förstår att det är dags att sova.
GoodtoKnow-användaren Ruth berättade om sin dotter Addysens rutin, som börjar med 'ett trevligt varmt bad, en varm flaska medan hon lindas i en stor fluffig handduk, björn i Big Blue House på TV: n, sedan säng.'
Regler för en framgångsrik sänggående
Säg bara nej'
Som förälder sätter du gränserna. Assertivitet och konsistens är avgörande. När du har bestämt dig för en handlingsplan ska du vara stark och vara tydlig. Det betyder inte att du inte älskar ditt barn.
Den ensamma föräldern
Att vara förälder är tufft och kan vara ensamt, särskilt mitt på natten. Om du känner dig inte frestas att vakna eller kela ditt barn. Ring en vän istället.
Gör rummet speciellt
Gör din totala sovrum till en plats han vill vara, så att han ser fram emot att vara i sitt eget utrymme. Prova dämpade mobiltelefoner för spädbarn, en favorit fluffig leksak som bara kommer ut på natten eller lugnande musik. Undvik ljusa färger eller mobiler med blinkande lampor. Blackout-persienner kan också hjälpa.
Sömnföreningar
Barn och barn sover bättre om de har igenkännliga ledtrådar för att påminna dem om att det är dags att sova. Prova en välkänd rutin, som badkar, egen säng, novell, kyss, ljus ut, sömn. Kom ihåg att om de somnar i dina armar eller framför TV: n, då de vaknar på natten, kommer de att behöva de här sakerna för att gå tillbaka till sömnen.
Spela ner det
Om din lilla är sjuk på natten eller smutsar i sängen, hantera problemet med minsta krångel. Om du ägnar det för mycket uppmärksamhet kan ditt barn börja associera det som ett sätt att få dig in i deras rum.
Lugn och tyst
Spela på alla sätt med dina små, men när sänggåendet närmar sig, linda det ner. Varje stimulering före sängen gör det bara svårare för dem att sova.
Föra dagbok
När du ändrar ditt barns sänggående rutin är det en bra idé att föra en dagbok för att komma ihåg dina framsteg. Det kan vara svårt att tro att saker och ting förändras när du har tagit honom tillbaka till sängen 20 gånger, men om dina anteckningar säger att för två nätter sedan var du tvungen att göra det 25 gånger kan du inte argumentera med det.
Skapa ett vänligt monster
Små människor är rädda för mörkret och detta beror delvis på att deras fantasi löper uppror - det är svårt för en under 5 att veta skillnaden mellan en imaginär värld och den verkliga världen. Försök att berätta en historia om ett monster, men säga att det här var ett riktigt fint monster som inte kunde förstå varför små pojkar var så rädda för honom? Snart känner ditt barn mer kontroll över situationen och hans ångest minskar.
Gå inte ensam
Att bryta vanligt beteende är svårt. Om ditt barn har lärt sig att somna på ditt bröst och nu känner du att det är dags att bryta detta mönster kommer det att ta styrka för dig att se det igenom. På samma sätt, om han alltid somnat med pappa i soffan i vardagsrummet, kommer det att vara svårt att ändra detta. Underskatt inte hur hårt det kommer att vara, och se till att du pratar om det med din partner, om du har en, din familj eller vänner - behöver du också support.
Var ditt barn eller ditt barn en fruktansvärd sovhytt och vad försökte du ge dem en bättre natts sömn? Låt oss veta i vårt kommentaravsnitt nedan. Vi är säkra på att andra mammor skulle vilja veta om något du har försökt fungerat.