Avocados hälsofördelar är rikliga: de är bra för din hud, din kropp och ditt sinne. Vi utforskar hemligheterna i denna ödmjuka frukt.
Är det bara vi, eller har avokado lite ögonblick?
lax och vattenkrasse
Känns som överallt vi vänder någon att skriker om fördelarna med den päronformade frukten (ja, det är en frukt!). Och även om vi redan vet att vi är enorma fans av smaken - att prova några nya avokadoprecepter samtidigt som de känner sig självmässiga att de är gröna, och därför definitivt bra för oss - blev vi positivt överraskade att se precis HUR hälsosamma och allround fantastiska avokado är verkligen!
Från att slappa dem rakt på vår hud för en glödande hud, till att mäta kalori- och fettinnehållet när det gäller att titta på våra midjelinjer, här utforskar vi allt som finns att veta om avokado, och exakt hur de kan gynna din hälsa, skönhet och allmänhet välbefinnande...
1. De kan hjälpa ångestlidande
Naturligtvis är ingen mat en ersättning för ordentligt stöd och behandling, men människor med ångest kan dra nytta av att äta fler livsmedel som innehåller vitamin B, som avokado är rika på. Produktion som innehåller dessa vitaminer släpper neurotransmittorer som serotonin och dopamin, vilket hjälper till att öka din humör.
2. De har mycket fett (men Bra fett)
Det finns en anledning att avokado är märkt som en supermat! Avokado är förvirrande genom att de tekniskt innehåller en hög mängd fett - men det är bra fett, känd som enomättade fettsyror, som innehåller en enorm mängden hälsofördelar - främst i form av oljesyra, som också finns i olivolja, vilket är känt för att ge ett betydande skydd mot bröstcancer.
3. De är ett bra diethjälpmedel
En halv medelavokado innehåller 138 kalorier och det räknas också som en av dina fem om dagen. EN medelavokado innehåller 230-280 kalorier , medan a stor avokado kan innehålla upp till 400 kalorier . Men om du är på diet, kan du koppla in en avokado hjälpa till att minska sugen efter fetthalt, ohälsosamma livsmedel som inte har några hälsofördelar. God gammal guacamole är en bra start, men att lägga avokado till en sallad snarare än att skopa upp den med chips kommer att ge dig en ännu högre boost av vitaminer och näringsämnen!
4. De hjälper till att sänka kolesterolet
Det har rapporterats att stora två tredjedelar av vuxna i Storbritannien har högt kolesterol - en av de viktigaste riskfaktorerna för hjärtsjukdomar. Men i en nyligen genomförd studie av personer med måttligt höga kolesterolnivåer hade de som åt en diet som var höga i avokado, betydande minskningar av kolesterolet efter bara en vecka. De enomättade fettavokadona innehåller inte bara reducerat dåligt kolesterol, utan sänker också din risk för stroke och hjärtsjukdom.
Allt detta gör oss hungriga - prova några avokadorecept nu!
gör-en-mugg
5. De gör dig vacker!
Detta fantastiska enomättade fett är inte bara avgörande för att sänka kolesterolet, risken för stroke, cancer och hjärtsjukdomar - det är också viktigt för fyllig, ungdomlig hud! Dessa fetter, tillsammans med E-vitamin, som avokado också är en rik källa till, stimulerar produktionen av rynkekollagen mot rynkor - vilket gör dem till den bästa maten att äta för en hälsosam hud.
6. De är bara den bästa ingrediensen
Det är säkert att säga att även efter alla dessa fantastiska hälsofördelar är det främsta skälet till att vi inte kan få tillräckligt med avokado att de bara är så jävla smakliga! Oavsett om du tittar på din vikt och vill använda dem som ett smörersättningsmedel (avokado på rostat bröd kan bara vara vad helgen förmiddagar gjordes för), eller om du vill prova något annorlunda som dessa bakade avokadofries eller några avokadopannkakor, du Jag kommer aldrig att bli uttråkad eller känna någon dietskuld med avokado.
7. De gör en fantastisk hemgjord ansiktsmask
Med kändisar som Victoria Beckham som enligt uppgift slaper dem på huden är det rätt att säga att avokado gör en fantastisk hemgjord ansiktsmask! Avokado är rik på omega-3-fettsyror och återfuktar utan att täppa till porerna, plus att de också innehåller C-vitamin - ett naturligt huden! Du behöver bara tre ingredienser för din ansiktsmask: En halv avokado, en tesked honung (ekologisk om möjligt) och en tesked vanlig yoghurt. Mosa bara avokadot, tillsätt yoghurten och honung tills det mestadels är smidigt och applicera ett tjockt lager på ren hud. Efter 10-15 minuter, ta bort med en varm flanell och hej presto - glad hud!