Vi känner oss alla mycket mer oroliga än normalt, men du kan avgöra om dina symtom är verkliga eller inte med detta enkla test.
(Bildkredit: Getty Images)
Känner du lite kittlande i halsen? Orolig att din hosta händer lite för ofta? Känner du dig lite varmare än vanligt?
Du kan hantera coronavirus-baserad hälsoångest.
Mary Berry Ultimate Chocolate Fudge Cake Recept
Även om symptomen på coronaviruset uppenbarligen är mycket verkliga och kan vara otroligt allvarliga, kan ständiga nyheter om pandemin och rapporter om människors upplevelser av det lätt utlösa psykosomatiska symptom (när en fysisk sjukdom orsakas av en mental faktor).
Sätt det så här - för många människor, ju mer du hör om en sjukdom, desto mer misstänker du - eller övertygar dig själv - om att du har det. Låter bekant?
Psykologin bakom varför du kan tänka dig symptom
Professor i hälsopsykologi vid University of Surrey , Jane Ogden, förklarade detta fenomen. Hon sa, 1982 beskrev David Mechanic ett syndrom som kallas medicinsk students sjukdom, vilket illustrerade hur medicinska studenter ofta 'fångade' sjukdomen de studerade i klassen.
'Så de upplevde bröstsmärta när de studerade kardiologi eller andfåddhet i andningsklasser. För några år sedan genomförde jag också en studie om den sociala smittan av symtom och fann att när man tittar på filmer med huvudlöss eller människor som hoppar i iskallt vatten, kliar eller skakade deltagarna. '
Hur ofta har någon nämnt huvudlöss i en konversation, och du har genast börjat klia i huvudet, övertygad om att det faktiskt finns en klåda där att repa?
Nu har Jane föreslagit att detta mycket väl kan hända med vissa människor för tillfället, som kan övertyga sig själva om att de är i de tidiga stadierna av coronavirusinfektionen när de faktiskt upplever normala kroppsförnimmelser.
Varför kan vi misstänka normala kroppsupplevelser för tidiga coronavirus -symptom?
Hon sa: Så mycket som de allvarliga symptomen på COVID-19 är klart obestridliga, är de som upplevdes under de första dagarna efter exponering för viruset alltför bekanta och öppna för alla fördomar av symtomuppfattning som påverkade vårt dagliga liv långt före detta senaste pandemin drabbade oss.
'Och denna process med symtomuppfattning hjälps inte alltid av mediernas ständiga bombardering - vilket kan leda till hälsorest och hypervaksamhet som i sin tur förvärrar alla symptom.'
För många människor, sa Jane, kan symtom orsakas eller förvärras av stress och ångest - två känslor som så många av oss sannolikt upplever just nu. Och det betyder att för dessa människor kan pandemin mycket väl orsaka alla slags onödig rädsla.
Symtomen ändras tydligt av humör (ångest gör dem värre) och kognition (att bli distraherad gör dem bättre), förklarade Jane. 'Och i dagens värld av coronavirus, vem kan inte låta bli att titta på kroppen för förändringar, oroa sig för deras tickande hals och kontrollera pannan om det finns antydan till feber? Allt detta kommer också att göra att dessa symtom känns värre än de är. '
Så hur kan du se om dina tidiga symptom är början på COVID-19 eller i ditt huvud?
För det första är det viktigt att känna till de verkliga symptomen på coronaviruset.
COVID-19-symtom inkluderar:
- hög feber/temperatur - det betyder att du känner dig varm att röra vid bröstet eller ryggen
- en ihållande hosta - det betyder att hosta mycket i mer än en timme, eller 3 eller fler hostepisoder på 24 timmar (om du vanligtvis har hosta kan det vara värre än vanligt)
Andra symtom har spekulerats vara coronavirus -symptom (till exempel förlust av smak och lukt), men dessa har ännu inte bekräftats av NHS eller regeringen.
Naturligtvis når det onekligen en punkt under varje sjukdom där du är säker på om du är sjuk eller inte. Men i de mycket tidiga stadierna kan det som kan vara normala kroppsförnimmelser eller symtom på ångest, övervakning och kontroll lätt uppfattas som tecken på viruset.
Jane delade en teknik för att försöka identifiera verkligheten.
Prova detta test för att försöka avgöra om dina symtom är verkliga eller inte
Hon förklarade: Varje år gör jag en studie med mina elever för att illustrera hur symtom är uppfattningar, inte känslor. De deltar alla i en benhöjningsuppgift.
Hur utför du detta test?
- Sätt dig med ryggen mot stolen och lyft ett ben upp horisontellt i en minut medan det andra slappnar av
- Beskriv sedan hur det känns när du är distraherad, chatta om din helg etc. - och sedan hur det känns när du inte gör någonting
- Betygsätt sedan hur ont det gör varje gång. Professor Jane sa, 'varje år fungerar det en dröm - smärta är betydligt större när de fokuserar på benet än när de är distraherade'
Så om du är orolig för att din något repiga hals kan vara början på coronaviruset, prova en liknande metod.
tanya burr recept
MER: Det är här du fortfarande kan beställa mat och dryck online - utan stora väntetider
Kanske spenderar du 10 minuter på att verkligen koncentrera dig på 'symptomet' och betygsätta smärtan eller irritationen under och efteråt. Tillbringa sedan 10 minuter distraherad av någonting annat - en gripande bok eller ett tvunget tv -program, och se hur smärtsamt eller irriterande ditt symptom har varit under den tiden där du aktivt har försökt glömma det.
Professor Jane förklarade att även om det uppenbarligen är viktigt att vara medveten om eventuella symtom på coronaviruset för att isolera sig själv, är det också viktigt att komma ihåg att din oro över potentiella symtom faktiskt kan orsaka dem i viss utsträckning.
Vi lever i konstiga tider när vi behöver veta om vi är sjuka eller inte för att skydda dem som är mer sårbara, säger hon.
'Men den här processen är inte utan problem och även om man säger till folk att vara vaksamma på sina symtom kan det mycket väl hjälpa till att identifiera verkliga COVID-19-symtom, men det kan också förvärra en hel mängd mer mindre symptom som bättre hade ignorerats. Detta kan leda till onödig självisolering och press på arbetsplatser som skolor, när människor stannar hemma. '
Naturligtvis, om du upplever en ihållande hosta och feber (hög temperatur), bör du genast isolera dig själv och söka medicinsk rådgivning.