Om du räknar kalorierna eller bara försöker vara frisk, är vi här för att hjälpa. Vi har samlat några av våra hälsosamma och smakligaste lunchrecepter som alla är under 200 kalorier ...
nigella lawson carbonara
Letar du efter en lunch under 200 kalorier? Vår samling av luncher med låg kaloriinnehåll är en del av vår 5: 2 dietmålplaner . De är lätta att göra, läckra och skuldfria också!
Lunchtimes kan ofta vara den svåraste delen av en kalorikontrollerad diet. Om du försöker vara bra kan det vara nedslående att äta otillfredsställande lunch, men det finns gott om läckra idéer för en lunch under 200 kalorier här som lätt kan göras hemma.
Vi har samlat några av våra mest utsökta lunch under 200 kalorier receptidéer som är perfekta om du tittar på kalorierna. Dela antingen ingredienserna innan du gör och gör var och en per portion eller gör en stor sats och portion ut för veckan.
Soppor, sallader - och till och med potatis - våra lågkalorilunchar är inte bara dietersättningar, det är läckra måltider i sig. Om du följer 5: 2-dietplanen, skulle en 200 kalori lunch vara perfekt för dina snabba dagar.
Vill du försöka dieten 5: 2? Följ vår guide för att skapa kalorifattig 5: 2 dietmåltidsplaner .
Se vår samling av idéer till lunch under 200 kalorier för hälsosam inspiration ...
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 1 av 18
Quorn lunch skål
161 kalorier / 2,0 g fett per portion
Quorn är mycket lägre i fett och i kalorier än kött, vilket gör det till det perfekta hälsosamma alternativet för lunch. Blandat med mjuka bönor och mjuka spenatblad, är detta sopprecept endast 161 kalorier per portion och tar bara 20 minuter att rasla upp också!
Få receptet: Quorn lunch skål
Detta är en bild 2 av 18
Krossade nya potatisar och skott
170 kalorier / 9,0 g fett per portion
Du behöver inte dike alla kolhydrater när det gäller bantning och det här receptet är det perfekta exemplet. Servera bitar med krossade nya potatisar tillsammans med smala, proteinfyllda vaktelägg och massor av grönsaker kommer att hålla dig full tills middagen.
Få receptet: Krossade nya potatisar och skott
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 3 av 18
Biff, cikoria och apelsinsallad
179 kalorier / 8,0 g fett per portion
Inte alla sallader är vanliga och tråkiga! Detta salladrecept kombinerar mjuka biffskivor med en tangy apelsin och Dijons senapsdressing - handfull färsk raket och rödlök ger också smaken. Detta recept är också kolfritt utan bröd, pasta eller ris för att tjäna ner kalorin betydligt.
Få receptet: Biff, cikoria och apelsinsallad
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 4 av 18
Vår grönsoppa
163 kalorier / 1,5 g fett per portion
Soppa är ett utmärkt val om du försöker att vara frisk till lunch. Du kan göra det i förväg och förvara det i kylen och bara värma om det vid behov. Vårens grönsakssoppa är fylld med läckra färska grönsaker som purjolök, morot och pak choi. En färsk, hemlagad bestånd gör skillnaden i det här receptet.
Få receptet: Vår grönsoppa
Detta är en bild 5 av 18
Kycklingpittor
162 kalorier / 4,0 g fett per portion
Vad gör dessa kycklingpittor så kalorifattiga? Tja, den fettfattiga naturliga yoghurten, fullkornspittor och hudlös kyckling borde göra susen! Med endast 162 kalorier per portion är de ett perfekt lunchlådefyllmedel och packade med skarpa salladslöv och saftiga körsbärstomater - som räknas till din 5-om-dag.
Få receptet: Kycklingpittor
Detta är en bild 6 av 18
Kontinental krossad potatsallad
200 kalorier / 15 g fett per portion
Gurkor, kapris och senap förvandlar din potetsallad till en kontinental godbit som är full av smak. Gör en stor batch och spara några att ha som en sida för dina huvudmåltider. Få receptet: Kontinental krossad potatsallad
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 7 av 18
Purjolök och potatis soppa
134 kalorier / 7g fett per portion
Soppa är ett klassiskt alternativ för lunchtid och det behöver inte vara en buljong för att komma under 200-kalorimärket. Denna tjocka krämiga soppa kan tillverkas i bulk och frysas i portioner för att spara tid under veckan. Få receptet: purjolök och potatis soppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 8 av 18
Creamed majssallad
152 kalorier / 10 g fett per portion
Denna grädde majssallad är supersnabb och enkel att tillverka och smakar lika bra som den ser ut. Tillverkad med sockermajs, grädde och schalottenlök, den här uppvärmningssalaten är perfekt om du är en fan av sötkorn. Räkna mot din 5-dagars servera denna sallad med färska blad och strö pumpa frön innan servering.
Få receptet: Creamed majssallad
hur mycket är Harry Potter böcker värda
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 9 av 18
Fruktig räkorcoctail
130 kalorier / 1 g fett per portion
Om du lägger äpplen och druvor till en klassisk räkorcoctail ger din lunchtid en överraskande fruktig twist. Den traditionella mayosåsen ersätts med ett fettfritt fraage frais-förband för att göra kalorinantalet lättare. Få receptet: Fruktig räkorcoctail
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 10 av 18
Varm regnbåge kålsallad
129 kalorier / 10 g fett per portion
Denna sidesallad fyller faktiskt tillräckligt för en lätt lunch tack vare tillsatserna av proteinrika pumpafrön. Senap och fänkål säkerställer att kålen spricker av smak. Få receptet: Varm regnbåge kålsallad
Bildkredit: Woman's Weekly / TI Media Limited Detta är en bild 11 av 18
Tarka dhal
137 kalorier / 11,0 g fett per portion
Denna maträtt är en krämig, indisk klassiker som vanligtvis serveras som en sidorätt men är mer än god nog att vara en lunch på egen hand. Kombinera med nyberedd morot, selleri eller gurkapinnar för att doppa i. Detta recept använder bara en handfull ingredienser så det är inte konstigt att det är så kalorifattigt.
Få receptet: Tarka Dhal
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 12 av 18
Blandad bönasallad med senapsdressing
180 kalorier / 8,5 g fett per portion
göra en önskan muffins
Bönor är en bra källa till fiber och protein och kommer att fylla dig ganska snabbt, vilket betyder att du äter mindre och snacks mindre också - vilket är perfekt om du räknar kalorier! Denna sallad spricker inte bara med olika typer av bönor som cannellini, borlotti och grön, den är också full av smak tack vare den tangy senapsdressingen.
Få receptet: Blandad bönasallad med senapsdressing
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 13 av 18
Spansk tortilla med kronärtskockor
107 kalorier / 6,0 g fett per portion
Ägg är en bra källa till protein och protein är perfekt om du försöker att vara frisk - det kommer att hålla dig fylligare längre vilket innebär att du mellanmål mindre mellan måltiderna. Detta läckra recept använder totalt 6 ägg tillsammans med massor av mjuka kronärtskockor och avslutas med ett strö persilja för en smakrik finish.
Få receptet: Spansk tortilla med kronärtskockor
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 14 av 18
Kyckling miso soppa
132 kalorier / 1,0 g fett per portion
Det här receptet använder bara 7 ingredienser och tar bara 10 minuter att laga mat! Med 132 kalorier per portion är miso soppa ett bra val om du tittar på din figur eftersom den är gjord av mestadels vatten. Shiitake-svampar och tangy ingefära ger en fantastisk smak till denna japanska klassiker tillsammans med misopasta - som du kan plocka upp i de flesta stormarknader.
Få receptet: Kyckling miso soppa
Bildkredit: TI Media Limited Detta är en bild 15 av 18
Räksallad med inlagd gurka
100 kalorier / 4,0 g fett per portion
När det gäller salladdressing - hemlagad är det bästa och det här receptet är ett bevis! Den tangy räksalladdressingen är tillverkad från början med en handfull ingredienser och är mycket hälsosammare än köpta butiker.
Få receptet: Räksallad med inlagd gurka
Detta är en bild 16 av 18
Masala omelett
118 kals / 7g fett per portion
Det här läckra Masala Omelette recept är en kryddig twist på en klassiker. Det är en fantastisk snabb middag men den fungerar också till frukost eller lunch.
Detta är en bild 17 av 18
Räkor i spansk stil
171 cals / 7g fett per portion
Det här läckra Räkor i spansk stil receptet har en underbar en kryddig kick. Det är en fantastisk snabb middag men det fungerar också för att starta för att imponera dina gäster på din nästa middag.
Detta är en bild 18 av 18
Bönor och pepparsallad
123 kalorier / 9g fett per portion
Få en bra hälsosam dos av din 5-om-dag genom att göra denna veg-packad bönor och pepparsallad till lunch. Den enkla balsamico- och oljedressingen får en smakfull kick genom tillsats av tangy ingefära - läcker!