6 sätt att slå rastlösa ben



Vill du lättnad från ryckande, spasmerande ben? Vi kan hjälpa dig att slå orolig bensyndrom med dessa 6 sätt att behandla symtomen. Alla kan göras hemma och ingen innebär att ta medicin, så prova dem!



Restless Bens eller Restless Leg Syndrome (RLS) drabbar en av 10 av oss och kan vara riktigt obehagliga. De viktigaste symtomen är en krypande, krypande känsla på benen, vilket resulterar i behovet av att flytta dem ständigt, för att få känslan att försvinna och enstaka ben-ryck.

hur mycket ris för en person

Symtom tenderar att bli värre på natten, vilket kan leda till en dålig, avbruten sömn men vi har 6 sätt du kan hjälpa till att slå symptomen utan att använda medicinering:

1: Få regelbunden träning

Måttlig, regelbunden träning har visat sig minska symptomen på RLS men var noga med att inte anstränga dig för det kan ha motsatt effekt. Prata med din läkare om en plan som kan fungera för dig.

2: Undvik te och kaffe

när är robbie williams baby förfallen

Koffein har visat sig förvärra symtomen på rastlöst bensyndrom i vissa fall. Försök undvika att dricka te och kaffe en stund och se om du märker att det gör skillnad. Detsamma kan också sägas om alkohol så försök att skära ner om du dricker regelbundet.

3: Slå på kranarna

Försök ta ett mycket varmt eller mycket kallt bad innan du lägger dig. De extrema temperaturerna kan hjälpa till att lindra symptomen på RLS. Du kan få samma effekt genom att använda ett värme- eller ispaket på benen också.

4: Undvik vissa mediciner



Försök, om möjligt, undvika antidepressiva medel, antihistaminer, förkylnings- och sinusläkemedel, antipsykotisk medicin och vissa sjukdomar. Om du använder något av dessa läkemedel och är orolig för att de kan förvärra dina rastlösa bensyndrom-symtom, tala med din läkare om möjliga alternativ.

5: Ha en massage

Om du någonsin ville ha en ursäkt för att gaffla ut för en professionell massage eller behövde en anledning att få din man att ge dig en, här är det. En bra benmassage sent på dagen har visat sig minska RLS-symtomen - liksom att sträcka benmusklerna innan du lägger dig ner på natten.

hur man gör en båge för en tårta

6: Ät bananer

En banan om dagen kan hålla rastlösa ben i fjärran ... eller så har någon forskning funnits. RLS är ofta associerat med brist på järn i kroppen - det kan vara det höga järninnehållet i bananer som underlättar symtomen.

Läs Nästa

Lauren Goodger avslöjar hur hon har tappat 10 kg på mindre än en månad