fiskoljetabletter (Bildkredit: Rex Features (Shutterstock))
Med så många kosttillskott på marknaden som påstår sig ha olika fördelar kan det ibland vara svårt att välja vad som är bäst för dig. Vad du verkligen behöver är en bra mångsidighet, som tar hand om dig på flera olika nivåer. Titta inte längre än fiskolja.
vad kött går med kvittengelé
Fiskolja är fettsyran som härrör från vävnaderna i fet fisk, och den har blivit en stor komponent i hälsoforskning de senaste åren. Detta beror på att den innehåller omega-3-fettsyrorna eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaenoic (DHA), som är viktiga för att upprätthålla en lycklig balans i din kropp.
Fördelarna med fiskolja kan skördas genom att äta fet fisk, även om vi ibland måste vara försiktiga. Många feta fiskar, som svärdfisk, haj och kungmakrill, innehåller stora mängder kvicksilver, vilket faktiskt kan orsaka mer skada än nytta. Fisk som lax, blåfenad tonfisk och sardiner är mycket bättre alternativ, men fiskoljekapslar är ett bra sätt att säkerställa den perfekta balansen.
Tillsammans med en hälsosam kost och motion kan fiskolja ha fantastiska fördelar. Vi avrundar de bästa ...
1. De är bra för ditt hjärta
Fiskolja kan gynna hjärtan hos friska människor, såväl som dem som löper hög risk för eller har hjärt- och kärlsjukdomar. Omega-3-fettsyrorna minskar risken för arytmi (onormala hjärtslag) som kan leda till plötslig död.
2. De kan hjälpa dig att gå ner i vikt
En färsk studie undersökte effekterna av fiskolja i kombination med kost och träning, vilket visade att den totala andelen fett i kroppen (särskilt runt buken) minskade betydligt i fiskolja plus träningsgrupp, jämfört med dem som bara tränade , och de som hade fiskolja ensam. Att äta fisk som köttersättning kommer också att minska din exponering för mättade fetter, vilket är skadligt för viktminskning.
3. De har några anti-aging egenskaper
En studie från University of California har visat att omega-3 hjälper celler i kroppen att leva längre, även om bevisen för om fiskolja faktiskt kan förlänga ditt liv är begränsade. Det har dock vissa anti-aging egenskaper genom att det bibehåller minne och hjärnans funktion när du åldras. Av denna anledning är fiskolja ett bra komplement för personer med Alzheimers.
4. De stöder fertiliteten
Fiskolja stöder fertiliteten hos både män och kvinnor, så kan tas av båda parter om de försöker få en bebis. Hos kvinnor fungerar detta då fiskoljan minskar inflammation, balanserar hormoner och reglerar din cykel. Fiskolja har också visat sig vara effektivt vid behandling av tillstånd som PCOS och enometrios som kan orsaka infertilitet. Oljan kan också vara till nytta för gravida kvinnor och har visat sig minska risken för missfall.
5. De ger näring åt huden och håret
Fiskolja har också kosmetiska fördelar. Det ger näring åt huden med fett och bidrar med fettlösliga vitaminer som hjälper huden att behålla en mjuk, elastisk konsistens. Utan essentiella fettsyror lämnar för mycket fukt huden, och det har hävdats att skadande fiskolja till och med kan vara bättre än att applicera konventionella fuktgivare.