Sjuk av den svullna, obekväma uppblåsta magkänslan? Tänk inte på det - vi har hittat 16 vanliga orsaker och lösningar på uppblåst mage så att du kan sluta uppblåsta för gott!
Sjuk av den uppblåsta magkänslan? Det är obekvämt att inte nämna fula, och om det är något du upplever ofta kan det göra att du känner dig ganska trött!
Inte bara har du den 'fulla' svullna magkänslan, utan dina kläder känns hårda och ibland kan det vara riktigt smärtsamt.
Vid ett eller annat tillfälle har vi alla drabbats av en obekväm uppblåst mage, men vad är egentligen uppblåsthet och vad orsakar det? Och hur slutar du uppblåsa i första hand?
När du har räknat ut vad som utlöser din uppblåsning kan du undvika det och stoppa känslan i första hand!
Varför är min mage uppblåst?
Från att äta fel slags livsmedel, leva med en oupptäckt matintolerans eller till och med inte få så mycket träning som du borde, kommer vår uppsättning av 16 uppblåsta mageorsaker att hjälpa dig att identifiera problemet som händer i tarmen.
Lyckligtvis har de flesta orsakerna till en uppblåst mage en snabb och enkel lösning. Vissa människor upplever till och med att det är en kombination av uppblåst mage orsakar att ge dem dessa svåra att hantera symtom, och när de väl fungerar känner de sig mycket hälsosammare och gladare.
Vi har beskrivit orsakerna till att du kan drabbas av en uppblåst mage och förse dig med några bra tips för hur du kan slå uppblåsningen för gott!
Naturläkemedel mot uppblåsthet: Hur man minskar och slutar uppblåsthet
Så om du är trött på den svullna, obekväma känslan som ger dig en uppblåst mage, kommer vi att du känner dig uppblåstfri och redo att glida tillbaka till din favoritklänning på nolltid - utan mer smärta eller ömhet heller.
Upptäck vilka av dessa orsaker som kan orsaka din uppblåsta mage och sluta dölja den under baggy kläder - allt du behöver göra är att följa våra råd för en lyckligare tumme, både inifrån och ut, idag!
Detta är en bild 1 av 16
Du är laktos, glukos eller fruktosintolerant
Om du känner dig uppblåst och upplever buksmärta, flatulens och diarré, kan du uppleva en matintolerans orsakad av tarmen inte kan smälta vissa livsmedel. Även om den vanliga skyldigheten är laktos (det socker som finns i mejeriprodukter), kan en annan orsak också vara glukos och till och med fruktos - det naturliga sockret som finns i frukt.
Och det är inte bara frukt som innehåller fruktos. Allt med tillsatt socker, till exempel vissa kex eller yoghurt, innehåller fruktos eftersom det vita sockret i dessa bearbetade livsmedel är halva fruktos, halva glukos. Och visste du att fruktos också är huvudsockret i honung?
Försök hålla en matdagbok och klipp ut saker som innehåller olika sockerarter för att se om du kan fastställa problemet på det sättet, eller prata med din läkare om ett intoleranstest.
Detta är en bild 2 av 16
Du äter mat som orsakar gas
Vissa livsmedel - särskilt de som innehåller mycket fiber - orsakar mer gas än andra som kan bygga upp och få dig att känna dig uppblåst.
Skär ner ditt intag av bönor, kål, groddar och kryddig mat, och se också efter mat som sötats med Sorbitol, som är gjord av majssirap och kan ge liknande uppblåsta magsymtom.
Detta är en bild 3 av 16
Du har PMS
Blir du uppblåst i veckan innan din period? Tyvärr är det en sorglig sanning att vara en kvinna att ett ganska vanligt symptom på pre-menstruationsstress känner sig uppblåst.
Försök att hålla sig till en balanserad diet och dricka mycket vatten - uppblåstheten bör gå innan din period anländer.
Detta är en bild 4 av 16
Du har haft för många spritdrycker (inklusive vatten!)
Vi vet alla att känsliga drycker inte är de hälsosamma sakerna vi kunde dricka, men vet du hur illa de bubbliga godbitarna kan vara när det gäller din tumme?
Fizzy pop har koldioxid i bubblorna, vilket orsakar gas och uppblåsthet i kroppen. Och om du trodde att det bara var de sockerliga Coke- och Fanta-varianterna, tänk igen!
Enligt Dr Simon Anderson, konsult gastroenterolog på London Bridge Hospital, kan till och med fizzy vatten (ja, vatten!) Få dig att känna dig uppblåst.
'Kolsyrningen i klyvigt vatten kan skapa extra gas i ditt matsmältningssystem, vilket kan förvärra burping, uppblåstande i buken och vindbildning,' säger han.
'Detta kan vara särskilt obekvämt - smärtsamt till och med - för de som lider av irriterande tarmsyndrom (IBS), vars symtom inkluderar uppblåsthet, buksmärta, förstoppning, diarré och vind.'
Dags att nå lite gott gammalt kranvatten tror vi!
Detta är en bild 5 av 16
Du sväljer luft
Det finns flera orsaker till att detta kan hända - att äta tuggummi kan få dig att svälja luft, liksom att äta mycket varm eller mycket kall mat.
Ät och drick långsamt och medvetet för att undvika den typ av gulping som kan införa oönskad luft.
Detta är en bild 6 av 16
Du smälter inte din mat ordentligt
Om du äter för snabbt kanske du inte smälter maten ordentligt - vilket kan ge dig den obekväma, uppblåsta känslan.
Se till att du tar dig tid att äta och att undvika att äta när du är på språng om möjligt för att ge dig tid att tugga och bearbeta maten ordentligt.
Detta är en bild 7 av 16
Du har IBS
Uppblåsthet är ett symptom på irriterande tarmsyndrom - ett tillstånd som drabbar cirka 1 av 5 personer. Andra symtom inkluderar förstoppning, diarré och illamående.
Vissa drabbade tycker att det är mycket användbart att hålla en matdagbok för att uträtta vad som utlöser deras IBS, så att de sedan kan undvika den gruppen mat och minska symtomen.
Detta är en bild 8 av 16
Du går igenom klimakteriet
För vissa kvinnor får magen att producera mer gas genom att gå genom klimakteriet.
Om detta är ett stort problem för dig, försök bara äta mat som innehåller jäst och socker på morgnarna, ät en fiberrik diet och drick mycket vatten. Att äta levande yoghurt kan också hjälpa.
Detta är en bild 9 av 16
Du måste kontakta din läkare
Om du ofta känner dig uppblåst och upplever ofta smärta eller obehag, är det värt att prata med din läkare om symtomen. Det kan vara så att du lider av IBS eller att du har en intolerans och din läkare kan hjälpa till.
Uppblåsthet är ibland ett symptom på vissa sjukdomar som äggstockscancer eller Crohns sjukdom - det är sällsynt, så det finns inget behov av panik, men det är värt att se din läkare för att utesluta dessa möjligheter eller få den hjälp du behöver.
Detta är en bild 10 av 16
Du är stressad
En av de största orsakerna till matsmältnings- och uppblåsningsproblem är stress. Det är ingen slump att när du är stressad verkar allt annat också gå fel, med magvärk och buksmärta som orsakar problem - det beror på att matsmältningssystemet är mycket känsligt för stresshormonet.
Försök utarbeta varför du är stressad och arbeta för att bli lyckligare, du känner dig bättre för det. Dessa stresshantering och lättnadstekniker kan hjälpa.
Detta är en bild 11 av 16
Du måste träna mer
Regelbunden träning är nyckeln till att ha ett hälsosamt matsmältningssystem och det behöver inte kosta förmögenhet eller ta mycket tid på dig.
Många kvinnor är på väg till den stora naturen för att ta en snabb springa eller jogga och träning utanför har visat sig lyfta ditt humör. Så damm av dina tränare och bli aktiv.
Detta är en bild 12 av 16
Du dricker inte tillräckligt med vatten
Även om en orsak till uppblåsthet kan vara att din kropp håller kvar vatten, kan en annan orsak vara att du inte dricker tillräckligt med vatten.
Vi vet att det kan låta konstigt men att dricka tillräckligt med vatten stimulerar dina njurar så att de inte behöver arbeta så hårt för att skölja ut salt och överskottsvatten. Hur mycket vatten du ska dricka varje dag beror på din byggnad, aktivitetsnivåer och mer, så räkna ut rätt mängd och håll dig fast vid det. Du borde snart må bättre.
Detta är en bild 13 av 16
Du äter på språng
Vi är alla så upptagna att det ofta kan ta för mycket tid att sitta ner och äta middag vid bordet - men det är verkligen viktigt att se till att du låter din mat sätta dig innan du står upp och går igen.
Försök och ät vid bordet för varje måltid och sätt dig ner i minst 5 minuter efter att börja smälta den ordentligt.
Detta är en bild 14 av 16
Du är förstoppad
Förstoppning är en stor orsak till uppblåsthet och kan vara riktigt obekväm. För att undvika att bli förstoppad, se till att du rör dig nog, får nog fiber och dricker tillräckligt med vatten.
Det finns också ett antal naturliga botemedel mot förstoppning som kan ge lättnad.
christine lampard ålder
Detta är en bild 15 av 16
Din kropp har kvar vatten
Ibland håller kroppen på mer vatten än den behöver, vilket kan göra att du känner dig uppblåst.
Ofta orsakas vattentätning genom att ha en diet med mycket salt - så att minska saltintaget bör lindra symtomen. Smak din mat med andra smaker som vitlök, örter och kryddor för att undvika att du missar!
Detta är en bild 16 av 16
Du äter för många grönsaker
Näringsläkaren Rick Hay berättade för Daily Mail att äta för många livsmedel rika på fiber som frukt, baljväxter och linser kan vara över att göra det.
Han förklarade: 'Ökade mängder fiber kan leda till ett kompromissat och överbelastat matsmältningssystem, vilket kan orsaka förstoppning, vindbildning, kramper och magbesvär, vilket inte hjälper till med uppblåst problem.'
Att laga grönsaker är ett bra sätt att hjälpa till att göra det lättare för kroppen att smälta.