- Mjölkfri
- Friska
- Låg fetthalt
serverar:
8Skicklighet:
lättKosta:
billigPrep:
15 minMatlagning:
15 minNäring per portion | RDA | |
|---|---|---|
| kalorier | 184 kCal | 9% |
| Fett | 0,5 g | 1% |
Denna vinterfruktkompott av kryddade päron, aprikoser och katrinplommon gör en läcker, hälsosam frukost eller pudding. Det smakar inte bara bra, det är låg i kalorier. Ett perfekt sätt att få några av dina 5-om-dag.
Ingredienser
- 4 fasta mogna päron, skalade och fjärdedelade
- 1 vaniljskida, halverad och frön skrapad ut
- 4 msk klar honung
- 1 kanelstång
- Finrivet zest och juice av 1 apelsin
- 200 g (7 oz) färdiga aprikoser
- 200 g (7 oz) färdiga katrinplommon
- 50 g (2 oz) russin (eller torkade tranbär)
- 100 ml (3½fl oz) äldreblommahjärta
Metod
Placera päronerna i en panna som är tillräckligt stor för att passa dem tätt i ett lager och täck med 450 ml vatten (¾ pint). Tillsätt vaniljpejsen och frön, honung, kanelstång, apelsinskall och juice.
Häll upp, låt täcka och koka i 10 minuter tills päronarna bara är mjuka.
mcdonalds 50 nuggets Storbritannien
Tillsätt aprikoser, katrinplommon, russin och äldre blommor, täck och sval.
Förvara, täckt, i kylen i upp till en vecka.