Vill du göra en hälsopick 2017? Reddit-användare är här för att hjälpa.
Hundratals kommentatorer har svarat på frågan 'Vad är ditt tips att tappa några kilo?', Och de flesta av dem är ... ja, ganska bra råd.
Tom Kerridge soppa
Här är tips från människor som har varit där, gjort det och lyckats med sina mål, från uppnåelig träning till att undvika klyvda dieter och lära sig att omfamna den udda magen.
Promenad. Och jag menar inte 10 minuters promenader. Som timlånga promenader. Det låter mig inte bara ta en paus från saker, jag lyssnar på ny musik, jag tänker på saker. Det är uppfriskande.
Lyfta vikter. Det är träning och ditt sinne är för fokuserat på hur mycket huk som suger för att tänka på något annat.
Lär dig att det är ok att känna sig hungrig. vi behöver inte omedelbart tillfredsställa alla önskningar. i själva verket, om du äter när du INTE riktigt hungrig, kan det vara en del av problemet.
Börja dricka uteslutande, undvika sockerhaltiga drycker helt. Du kommer att märka en enorm skillnad på två veckor.
Kom ihåg att många juice har samma antal kalorier som läsk, så att byta till juice är inte ett viktminskningstips. Vatten är bra för dig.
Jag försökte massor av dumma modefettsdieter och förlorade inte någonting. Fick myfitness vän, ställ in det på 1500 kalorier om dagen, och för första gången någonsin tappade jag över 2 sten på några månader. Spåra vad du äter, gå inte över kalorierna. Det är allt.
olika typer av bröstvårtan
Sluta inte alltid din skylt; sluta äta när du inte längre är hungrig!
Ta dig tid medan du äter. Om du bara skjuter allt rätt i dig kommer du att vara mer än full innan din kropp kan säga 'Jag är full'
Så ett trick för att hjälpa till med detta är att sluta äta när du känner dig 80% full (detta kommer att ta lite test och fel). CCK (hormonet som får dig att känna dig full) tar cirka 15 minuter att bearbeta från det att det släpps i magen. Om du stoppar dig själv lite tidigare än du brukar och väntar, kommer du förmodligen att upptäcka att du faktiskt åt allt du behövde för. Hoppas det här hjälper!
Ingen sprit. Det gör dig inte bara fet, du tenderar att göra sämre matval när du dricker också.
Jag vill betona vikten av att ha utrymme för 'fusldagar.' När jag allvarligt tappade vikt skulle jag reservera en eller två dagar för att njuta av en öl eller två. Uppenbarligen kan du inte gå på en bender under fuskdagarna men allt går bra i mått. En bra procentandel av människor blir avstängda av strategier som säger 'skära ut X alla tillsammans'
Ställ in ett mål som egentligen inte är viktminskningsrelaterat. Exempel: Jag gjorde mitt mål att göra 10 000 steg (med min fitbit) innan jag fick gå hem från det område jag arbetar varje dag. Jag flyttade mer på kontoret (gick och pratade med människor istället för att maila hela tiden), gick en snabb promenad vid lunchen eller när jag hade råd med en snabb 5/10 min paus och var mer benägen att gå till gymmet innan (om Jag ville hem tidigt) eller efter jobbet för att nå mitt mål. Det betydde alla extra steg när jag kom hem eller hade planer på kvällen efter jobbet var en bonus. De lägger snart till en hel mängd extrakalor som bränns utan att fokusera på kaloriräkningen.
Grönsaker är ett bra sätt att göra dig full med mycket lite kalorier, och jag pratar som broccoli utan ost eller sås. Förlorar såsen och du har ett mellanmål som är näringsrikt och gör att du känner dig mindre hungrig och knappt tillför betydande kalorier.
Ta bara in mindre kalorier än du förbränner varje dag. Jag tror att de flesta har en allmänhet om vad de äter och hur aktiva de är, i slutet av dagen måste du bara göra de ändringar du redan vet att du behöver göra. Ja, det kräver viss disciplin, om det inte skulle alla vara tunna.