När det gäller vitamintillskott som vi borde ta verkar listan ibland oändlig. Vitamin A, C och E är vanliga tips för att hålla vår hud, hår och naglar i det mest hälsosamma skicket.
Men den senaste upplagan som väcker uppståndelse i hälsovärlden, och en som definitivt är värd att läggas till i din tilläggshylla, är vitamin K. Vitamin K har massor av hälsofördelar för din kropp, inifrån och ut, och kan till och med hjälpa oss Lev längre.
Detta hjälte -vitamin finns också i en lotionform, så gör plats för det i ditt badrumsskåp också. Det har visat sig hjälpa till att minska mörka skuggor, lindra utseendet på rynkor och förbättra hudens elasticitet när huden åldras.
Så, vad är vitamin K?
Utan att dras med vetenskapen finns det två typer av vitamin K - vitamin K1 och vitamin K2.
lätt korv gryta långsam spis recept
K1 -vitamin finns i grönsaker som du förmodligen redan äter i din dagliga kost, som mörka, lövgrönsaker (tänk grönkål, spenat, broccoli och brysselkål).
K2 -vitamin finns i animaliska produkter som ägg, smör, hårda ostar, helmjölk och grädde.
Vilka är hälsofördelarna med vitamin K?
Hudvårdsspecialist och kosmetisk läkare Dr David Jack säger, 'I kosten är vitamin K ett fettlösligt vitamin. Det är involverat i koagulationsvägen, så det är ett mycket viktigt vitamin för allmän hälsa. Det är också viktigt för hjärt-, ben- och hjärnhälsa, med några studier som visar förbättringar i minnet med högre blodnivåer av vitamin K. '
- Benhälsa
Det tas ofta för att behandla osteoporos och benförlust, förhindra risken för benfrakturer och upprätthålla friska starka ben. K -vitamin gör detta genom att syntetisera osteokalcin i kroppen, vilket är ett protein i benvävnad på vilket kalcium sedan kristalliseras.
- Hjärthälsa
K -vitamin löser också upp feta oljor som i sin tur bekämpar högt kolesterol. Dess magiska egenskaper inkluderar också att minska kalciumavlagringar i dina artärer, vilket kan orsaka hjärtsjukdomar.
Andra hälsofördelar som vitamin K har visat inkluderar att förhindra för tidigt åldrande, minska tungt menstruationsflöde och främja hälsosam leverfunktion.
Varför är vitamin K bra för din hud?
Förutom ett oralt tillskott kan vitamin K appliceras på din hud i form av lotioner, krämer och serum. Dr Ross Perry, medicinsk chef för CosmedicsUK, sa: 'Trots att det är ett av de mindre kända vitaminerna, kan K -vitamin ses som att det har positiva fördelar när det används korrekt på huden.'
De flesta produkter som innehåller vitamin K används både på morgonen och på natten - och du kommer att vara glad att veta att till skillnad från vitamin A påverkar det inte hudens känslighet för solljus. Från mörka ringar, till rynkor och läkning av skadad hud, när denna trolldryck hittar en plats i din skönhetsrutin, är vi säkra på att den aldrig kommer att lämna.
En av de viktigaste anledningarna till att vitamin K har orsakat sådan hysteri i skönhetsvärlden är dess förmåga att hjälpa hudens läkningsprocess. Dr Ross Perry sa: 'För det första kan det användas som en aktuell lotion för att hjälpa till med blåmärken, svullnad, snitt och betor. Det kan också hjälpa till att bleka mörka ringar som ofta orsakas av samma försvagade kapillärer som är ansvariga för blåmärken. K -vitamin stärker inte bara dessa kapillärer, utan ökar också cirkulationen och minskar vätskeretention i området under ögonen.
Detta kan förklara varför ingrediensen vanligtvis finns i krämer som används efter estetiska procedurer som Botox, laserbehandlingar och fyllmedel. Dr Ross Perry tillade: 'Vid sidan av detta har det också visat sig gynna dem som lider av eksem, rosacea och psoriasis eftersom det kan minska inflammation, rodnad och svullnad som ofta åtföljs av dessa hudsjukdomar.'
Och det här praktiska vitaminet är också viktigt för att bekämpa alla torra hudfläckar och se till att din hud skyddas mot miljöangrepp.
De bästa vitamin K -skönhetsprodukterna som du kan lägga till i din hudvårdsrutin
Goldfaden MD: s Bright Eyes
30 dagars bingo wing utmaning
Goldfadens ”Bright eye’s serum” är fyllt med ingredienser inklusive sojapeptider, vitamin K och riskli extra, utformat för att omedelbart återuppliva huden runt dina ögon, dämpa svullnader och minska utseendet på mörka ringar och fina linjer. Fans på LookFantastic har hyllat produktens fördelar.
I en recension skrev en användare: 'Love this eye cream! Fick det som ett prov med en av mina beställningar och har verkligen tyckt om att testa det. Det går riktigt bra och absorberas snabbt. Jag använder det morgon och kväll och känner att mitt område under ögonen har mindre mörka ringar än tidigare. Älskar att den doseras från en pump så att produkten håller sig fräsch. '
Clarks Botanicals Anti-Puff ögonkräm
Priset £ 70 per flaska, den här ögonkräm kan verka lite dyr, men det är en rekommenderad produkt som riktar sig mot rynkor. Clarks Botanicals Anti-Puff ögonkräm är en mjukgörande ögonkräm med botaniska ingredienser och vitaminer för att ta itu med mörka ringar och lugna och fylla huden runt ögonen. Denna mångsidiga produkt kan också användas för att läka och lugna rakhyvelbrännskador och återfukta torra hudfläckar.
En användare sa, 'Det här är en härlig produkt att använda och fungerar verkligen. Jag får aldrig svullna ögon och linjerna runt ögonen är mjukare. Jag skulle inte använda någon annan produkt nu eftersom mina ögon är ganska känsliga och detta har aldrig orsakat några problem. Jag använder det bara en gång om dagen men det är fortfarande mycket effektivt.
Medik8 Lugnande lugnande rengöringsmedel
kyckling i rödvinssås
En annan favorit är Medik8 Calmwise -rengöringsmedel som hjälper till att minska rodnad och ger lättnad för torr, röd och irriterad hud orsakad av miljöbelastning och föroreningar. Förstärkt med hudförstärkande vitamin K för att förbättra hudens hälsa, tar detta rengöringsmedel försiktigt bort smink och föroreningar utan att avlägsna huden från dess naturliga oljor. Denna lätta skummande produkt hjälper också till att minska utseendet på stora porer och fina linjer.
Exuviance Brightening Bionic Eye Crème
Denna magiska formel med flera uppgifter kombinerar vitamin A, C, E och K för att lysa upp och stärka känslig hud under ögonen. Med gurka och grönt te -extrakt minskar du puffiness, ökar elasticiteten och uppdaterar området runt ögonen. Detta är en viktig kräm att lägga till i din hudvårdsrutin och fans på nätet är glada över produktens fördelar.
En användare skrev: 'Än så länge älskar jag denna Bionic Eye Cream. Det är extremt skonsamt. Min svullnad i ögonen blir så mycket bättre. Det ser inte ut som att jag har stora väskor längre. När det gäller ljusstyrka börjar jag se några och jag är så glad. Jag älskar också att det här är en doftfri produkt. Detta är ett måste. '
Köp nu från skincity.co.uk, £ 34,50
Jason Cosmetics Lightening Vitamin K Cream Plus £ 21,99
Lightening Vitamin K Crème använder en kombination av grönt te, vitamin A, C, E och K för att mjukna upp huden, jämn hudton och leverera djup fukt. För att lysa upp huden och minska rodnad har Horsetail plan, Marigold och Echinacea använts i formeln.
Denna kräm har fått en positiv recension över hela internet med en användarrecension som läser: 'Detta är en bra kräm för att bli av med blåmärken. Jag använder det här för att läka saker och hålla blåmärken till ett minimum när jag får dem.
Köp nu från lookfantastic.com , £ 21,99
Kommer du att lägga till det i din hudvårdsrutin?