Hålls du alltid vaken av en snorkare?
Att få rätt snarkbehandling innebär att ni båda kan säga adjö till sömnproblem och hej till en god natts sömn igen - och vårt snarkningstest hjälper dig att identifiera vad som är rätt för dig.
Det finns flera olika orsaker till snarkning - nyckeln till att få din partner att sluta snarka eller stoppa dig själv kan vara att hitta orsaken till snarkningen och få rätt produkt.
Vi har samarbetat med den brittiska snarkningen och Sleep Apnea Association för att ge dig detta snarkningstest som du kan prova - och när du har identifierat orsaken till din / deras snarkning kan du se vilka bästa produkterna är för dig att pröva.
Detta kan ge dig lösningen på hur du äntligen kan hitta ett sätt att sluta snarka!
Fortsätt läsa för tester för tungsnurrar, multifaktoriska snarkare eller palatal fladder!
Snarkningstest i munnen
Öppna munnen och gör ett snarkande ljud. Stäng nu munnen och försök göra samma ljud. Om du bara kan snarka med munnen öppen är du en 'munluftare'.
Är det här du? Försök remsor munskydd eller nässpray.
vad är terapeutiskt föräldraskap
Tunga snarkning test
Stick ut tungan så långt den går och greppa den mellan dina tänder. Försök nu göra ett snarkande ljud. Om snarkningsbuller reduceras med din tunga i det här framåtriktade läget är du antagligen det som kallas en 'tungbaserad snorer'.
Är det här du? Prova en snarkande munskydd.
Snarkningstest för näsan
Kredit: Getty
När du tittar i en spegel trycker du på sidan av en näsborr för att stänga den. Andas in genom din andra näsborre med munnen stängd. Om näsborrarna tenderar att kollapsa kan du försöka stötta den med den rena änden av en tändsticka. Om andningen är lättare med nässtången öppen, kan näsanläggningar lösa ditt snarkproblem. Testa båda näsborrarna.
Är det här du? Prova nasala dilatatorer eller nästremsor.
Nu, med munnen stängd, försök att andas in genom näsan. Om du inte kan andas väl genom näsan, kanske du lider av näshinnor orsakad av allergi. Du kanske vill överväga följande orsaker: Fjäderkuddar och sängkläder, husdjurshår, husdammmidd, allergisk rinit, säsongsallergier, parfymer och kroppssprutor, hushållsrengöringsmedel som blekmedel.
Är det här du? Prova en mun- och nässpray.
julbrev för lärare
Palatal snutter test
Om ingen av dessa tester har hjälpt är det möjligt att din mjuka gom vibrerar. 'Palatal fladder' är vibrationerna i den mjuka gommen och uvulan. Detta är ofta orsaken hos snarkare som har normal vikt.
Är det här du? Prova en spray för mun och näsa som är utformad för att dra åt vävnaden i den mjuka gommen eller remsorna för att hålla munnen stängd.
Multifaktoral snarkningstest
Du kanske tycker att du passar in i mer än en av dessa snarkningskategorier. I vilket fall kommer din snarkning troligen från flera områden. Till exempel kan du drabbas av både palatal fladder och snarkning av tungbotten.
Är det här du? Försök med en munskydd och spruta för mun och näsa.
Är du fortfarande inte säker på varför du snarkar?
Du kan också lida av sömnapné - vilket är när musklerna i halsen slappnar av för mycket och blockerar luftvägarna. Detta tvingar dig att vakna för att börja andas igen - och orsakar också snarkning.
Livsstilsfaktorer kan också orsaka snarkning - saker som att vara överviktiga, dricka mycket alkohol och så vidare.