Bantning World kyckling och estragon fricassee recept

• Slimming World

serverar:

4

Skicklighet:

lätt

Prep:

10 min

Matlagning:

20 min

Fricassee är ett krämig gryta recept. Detta 30-minuters kycklingrecept med hälsosamma säsongsgrönsaker är från Slimming World och använder ingredienser med låg fetthalt.

förutspådde populära babynamn 2020

Ingredienser

• Lågkalori matlagningspray
• 800 g / 1 kg 12oz kycklingbröst, skinnade och skurna i bitar av små bitar
• 2 lökar, skalade och grovt hackade
• 2 stora morötter, skalade och skär i tjocka batonger
• 1 vitlökhuvud, separerad men inte skalad
• 400 ml / 14fl oz kyckling
• 4-5 kvistar dragon
• Salt och nymalet svartpeppar
• 200 g / 7 oz gröna bönor, halverade
• 200 g / 7 oz fettfritt naturligt foder frais, att servera

Metod

• Spraya en stor non-stick grytform med kokosspray med låg kalori. Placera över hög värme, tillsätt kycklingbitarna och koka tills de är lättbruna på alla sidor.

• Tillsätt löken, morötter, vitlök, lager och estragon, krydda väl och bring till koka. Sänk ner värmen till medium-låg, täck tätt med locket på gryttskålen och låt koka försiktigt i 15 minuter. Lägg de gröna bönorna till grytan och koka i ytterligare 5 minuter.

• För att servera, ta bort grytan från värmen, rör in frånfoder och kontrollera smaksättningen. Servera omedelbart i uppvärmda grunda skålar.

Klicka för att sätta betyg (275 betyg) Skicka ditt betyg