Tänker du på att gå tillbaka till jobbet efter att du har fått barn, eller undrar när du ska gå tillbaka efter mammaledigheten? Att lämna ditt barn är en känslomässig tid och mammor undrar ofta, hur snart är det för snart?
One Show-presentatören Alex Jones avslöjade nyligen hur hon ångrade att gå tillbaka till jobbet så snart efter att ha fått sitt första barn.
TV-värden erkände att hennes beslut påverkade hennes förtroende dåligt, tvingade henne att ge upp amningen tidigare än hon skulle ha velat och fick henne att missa betydande milstolpar i sitt barns liv.
Alex födde sonen Teddy förra året och beskriver sin återkomst till jobbet tre månader senare som en 'mardröm'. På sin podcast, Happy Mamma, Happy Baby, sa Alex: 'Jag gick tillbaka för tidigt. Jag försökte fortfarande mata och gå tillbaka till jobbet.
‘Efter ett möte skulle jag försöka uttrycka mig, sedan gå in på repetitionen och gå tillbaka och försöka uttrycka lite mer, och min mjölk låg i kylen med all mat som gavs gästerna! Jag var, detta fungerar inte, det här är en mardröm.
sötpotatis fiskkakor
‘Det förstörde mitt förtroende när det gäller att försöka mata. Så efter fyra månader var jag tvungen att ge efter för formeln helt. Jag kombinerade men det fungerade bara inte. '
Alex medgav också att han ibland var avundsjuk på barnets barnbarn, Jess, medan han var på jobbet. ‘Hon är underbar på så många sätt och vi älskar henne, men det finns fortfarande den känslan att jag vill göra sakerna som hon gör med Teddy.
‘Och det är riktigt tufft. Jag minns den där han krypte för första gången och hon skickade en video av den till Charlie (Alexs man) och jag. Och vi båda krossade och tänkte - jag ville se det! '
Sky Sports-presentatören Natalie Pinkham har också avslöjat att hon gick tillbaka till jobbet 'för snart' efter födelsen av dotter Willow - och återvände till skärmarna bara tre veckor efter dotterns ankomst.
Talande till Fabulous magazine sa Natalie: ‘Jag var tvungen att göra lite arbete när Willow var tre veckor gammal. Jag kunde inte ens komma ihåg mitt eget namn och var en röra.
‘Mycket smink krävdes och jag satt bokstavligen bara där och läste en autocue. Det var för snart faktiskt. Jag tror att vi lägger oss under löjligt tryck. '
När är rätt tid att gå tillbaka till jobbet efter att ha fått ett barn?
Ofta driver ekonomisk nödvändighet mammor tillbaka till arbetet. De har använt all sin mammaledighet, betald semester och obetald semester och kanske börjar oroa sig för att familjen tvingas göra några allvarliga nedskärningar om de inte snart börjar tjäna en ordentlig lön igen.
Emily från London gick tillbaka 12 månader efter att hennes son Zac föddes. 'Jag minns att jag kände en blandning av rädsla och spänning vid tanken på att gå tillbaka till jobbet,' säger hon. ‘Jag fruktade att lämna Zac bakom - och på min första dag minns jag att jag försökte inte gråta för hela tågresan in.
'Det hjälpte att jag hade kunnat fasa in min återkomst. Jag började med ett par Keep in Touch-dagar när Zac var elva månader gammal, sedan använde jag semester för att gå två dagar i veckan initialt, sedan tre, sedan fyra.
‘Jag frågade min man om han kunde ta hand om Zac under mina första par dagar in, så att jag inte skulle bli upprörd över honom medan jag redan var ett känslomässigt vrak. Och jag hade gjort en hel del förberedelser för att hitta en barnvård som jag gillade. Hon var varm och moderlig och på de dagar Zac senare gick till henne, jag vet att han hade en härlig tid. '
Jane, från Bristol, upplevde också separationsångest efter att hon återvände till jobbet när hennes son var sex månader gammal. 'Jag tyckte det var svårt att lämna Jack i så ung ålder,' säger Jane. 'Men det som hjälpte var att ha lysande barnomsorg på plats, så jag visste att han var i säkra händer när jag inte kunde vara där.
'Vi hade inte råd med en barnbarn på heltid men vi hade tur för att vi hade farföräldrar som bodde i närheten och hade arbetat med ett rota-system för barnomsorg med dem. Min make arbetade också en vecka i fyra dagar så att han kunde ta hand om vår son en av de dagar jag jobbade.
'Så småningom, när Jack blev äldre, introducerade vi sakta dagis förmiddagar för att hjälpa till att umgås honom - och han trivdes bland små i sin egen ålder, så vi steg upp till hela dagar två gånger i veckan innan han började skolan. När han gick till vår lokala grundskola var han redo och det var en bra övergång till utbildning. '
När du ska gå tillbaka till jobbet efter mammaledigheten: psykologens åsikt
Övergången tillbaka till jobbet är särskilt hård efter en första bebis, säger coachingspsykolog och författare till Brilliant Career Coach, Sophie Rowan.
'När du har ett barn kommer du in i ett annat huvudutrymme. I huvudsak flexerar du en annan uppsättning muskler när du är mammaledighet. När du går tillbaka till jobbet måste du nästan lära dig om din personlighet. '
Arbets- och organisationspsykolog Patricia Murray håller med och säger att de flesta kvinnor kommer att känna sig oroliga för att åter komma in på arbetsplatsen efter mammaledigheten.
'De smarta är oroliga', säger Patricia. ‘Det är en anpassningsbar känsla. De förutser svårigheter i förväg och vet att de kommer att behöva anpassa sig. Det är ett sätt att bli redo. '
Vissa mammor oroar sig för att de kommer att läggas in i en annan roll när de går tillbaka till jobbet, eller de är oroliga för att deras moderskapstäckning kan ha varit bättre än dem på jobbet.
'Många mammor återvänder osäkra, hotade och rädda - det skapas av brist på förtroende', säger Sophie. 'De undrar om de kommer att kunna fungera som de gjorde tidigare.'
Deras rädsla är inte marklös - arbetsvärlden kan ofta röra sig i en frenetisk takt i många organisationer och återvändande kan förväntas bli snabba med förändringar. Många kvinnor återvänder till en förändrad miljö med nya människor, processer och regler.
Så hur ska mamma förbereda sig för att komma in på arbetsplatsen igen?
Tolv sätt att underlätta att återvända till arbetet efter mammaledigheten:
1: Se till att du är 100 procent nöjd med din barnomsorg
Den mest grundläggande viktiga regeln av alla. Att veta att ditt barn är i stora händer när du inte kan vara där kommer att hjälpa dig att känna dig mindre orolig över att återvända till jobbet. Om du kan, be din partner eller en förälder att ta hand om ditt barn under de första dagarna, så att du vet att de är med någon som älskar dem medan du själv anpassar dig till arbetslivet.
2: Gör din forskning
När du letar efter professionell barnomsorg för din lilla, se till att du besöker minst tre barnvårdar, plantskolor eller barnkamrar och ta rekommendationer från vänner. Du måste känna dig helt säker på ditt barns vårdgivare medan du är på jobbet. Se till att du gör försmakssessioner med ditt barn och lämnar dem hos barnvakten / barnkammaren / barnflickan under korta perioder till en början, som en timme, och steg därefter upp till två timmar, en morgon - och så vidare.
På så sätt lär sig ditt barn att mamma alltid kommer tillbaka - och han eller hon får upp en relation med sin nya vårdgivare medan du fortfarande är mammaledighet.
3: Ta bort dig själv
Använd semester som samlats upp under din mammaledighet för att fasa tillbaka till jobbet, gradvis bygga upp till din arbetsvecka. Sikta också på att börja din återkomst i mitten av veckan, så att du bara har ett par dagar innan din första helgen. Det hjälper dig att känna dig mindre trött, känslomässigt och fysiskt.
4: Håll kontakten med en arbetsvän medan du är borta
Att hämta med arbetsvänner på kontorsskvaller kan göra övergången mycket lättare eftersom du får en bra uppfattning om vad som har hänt medan du har varit borta.
5: Använd dina Keep-In-Touch-dagar
Många företag betalar de anställda extra för att ha använt sina KIT-dagar medan de är mammalediga - och att använda dem för att träffa kollegor för kaffe eller dyka på kontoret för en eftermiddag kan underlätta övergången tillbaka.
6: Hitta en likasinnad kompis
Ett kompis-system, där den återvändande får träffas och chatta med en kollega som själv har varit i samma situation, kan vara ett verkligt praktiskt stöd. Att inse att du inte är den enda är en bra räknare för att bli överväldigad.
7: Ta upp erbjudanden om flexibilitet
Om en chef frågar om det finns något hon kan göra för att göra din första dag lättare, fråga om du kan komma in kl. Det kan verkligen hjälpa dig att ha lite extra tid den första morgonen medan du skapar nya rutiner.
8: Plan för sjukdom
När barn först börjar plantskola börjar de ofta plocka upp infektioner och be om ledighet under de första veckorna kan vara besvärliga. Om möjligt, håll med din partner eller en familjemedlem att de tar ledigt för de första sjukdomarna att ta av sig trycket.
9: Gör allt klart kvällen innan
Kläder för barn, kläder till dig, luncher för båda, se till att det är ordnat när du har tyst tid på kvällen. Uppgifter som tar fem minuter själv blir på något sätt en stressig mardröm när du rusar med barnen på morgonen.
10: Vet dina rättigheter
Om du är orolig för att återvända till din gamla arbetsplats och oroa saker kan ha förändrats helt, påminn dig själv om att du är skyddad av anställningslagar. Om du återvänder till jobbet inom de första sex månaderna - eller 26 veckor - har du rätt att återgå till exakt samma jobb som du hade innan du tog mammaledighet. Om du återvänder under andra halvåret har du rätt att återvända till samma jobb, såvida det inte längre finns tillgängligt. Du måste fortfarande placeras i ett liknande jobb med samma lön eller villkor.
11: Se upp dig själv
Håll dig inte uppe till midnatt för att komma ikapp på sociala medier eller hushållsuppgifter om du måste vara uppe vid gryningen. Och sträck inte över dig med stora kvällar ute de första veckorna tillbaka, om du har turen att få en halv chans! Ta dig tid att koppla av, du kommer att genomgå en stor justering som är trött nog utan extra stress. Unna dig att ta ut och ta en film, eller njut av en cappuccino på morgonen, de små sakerna hjälper till vid svåra tider.
12: Ge dig själv en övning
Ingenting hjälper en återgång till jobbet som nya kläder. Grunt kanske, men nästan universellt sant. Unna dig något nytt kontorsutrustning så att du känner dig säker på de första dagarna. Och spendera en timme på att sätta ihop kläder som du vet att du kommer att känna dig bra i. Det kommer att öka din självkänsla och hjälpa dig att känna dig som en supermamma när du går in på kontoret.
hur länge blöder du efter att ha fått en bebis
Slutligen, kom ihåg att du gör allt detta så att ditt barn kan ha ett behagligt liv, så försök att skära bort skylden!