Visste du att det finns över 2500 sorter av äpplen i Storbritannien? Vilket innebär att du faktiskt kan gabba på en annan varje dag, i över 6 år!
Men oavsett om du gör en supersöt Gala eller en knasig Granny Smith till ditt snack-mellanmål, finns det sanning i ordet 'ett äpple om dagen, håller läkaren borta'. Bevis visar att det är en frukt som allvarligt kan gynna din hälsa.
Jamie Olivers barns namn och åldrar
Kardiovaskulär sjukdom (CVD) är en av de största mördarna i Storbritannien, enligt NHS, med de viktigaste typerna av denna sjukdom inklusive koronar hjärtsjukdom och stroke. Men nya rapporter har visat att äta en diet som innehåller mikronäringsämnen polyfenoler - som finns naturligt i äpplen, kan hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt.
Brittiska äpplen är en packad med polyfenoler, och i synnerhet flavonoider. Dessa är en specifik polyfenol med antioxidanter som kämpar mot skadliga kemikalier som skadar celler i kroppen.
'I förhållande till hjärt-kärlsjukdomar tros polyfenoler hjälpa till att skydda celler som raderar blodkärlen och förhindrar skador från fria radikaler,' säger Tom Sanders, professor i näringslära och diet, King's College London.
Och tillsammans med dessa hälsoskyddande polyfenoler kan fiberinnehållet i brittiska äpplen (1,2 g per 100 g) också bidra till lägre risk för CVD.
hur man kan bli av med en dubbel haka
'Kostfiber, som den som finns i äpplen, bidrar till att öka fekal bulk och transittid, och högre intag är förknippade med lägre risker för hjärt-kärlsjukdomar,' förklarar professor Sanders.
Men ett friskt hjärta är inte den enda välfärdsfördelen med detta naturligt näringsrika mellanmål. Flera studier har också kopplat till att äta äpplen med en minskad risk för lungcancer.
Att göra ett äpple till en av dina fem om dagen kan hjälpa till att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes. Äpplen är en källa till långsam frisättningsenhet, tack vare deras låga glykemiska index (GI) på 38 som stabiliserar blodsockret.
Och om du behöver ytterligare en anledning till att spruta det här bärbara mellanmålet i din väska imorgon, visar forskning att äta äpplen kan bidra till en frisk tarm genom att uppmuntra tillväxten av mer 'vänliga' bakterier i stor tarmen.