Citron kyckling Rör-stek med nudlar

serverar:

Skicklighet:

lätt

Kosta:

billig

Prep:

20 min

Matlagning:

10 min

Näring per portion		RDA
kalorier	436 kCal	22%
Fett	14g	20%
- Mättnader	3g	15%
- varav sockerarter	9g	10%
Salt	1g	17%

Citron kycklinguppståndelse är ett riktigt snabbt och fyllande val som du kan ha gjort upp på bordet på 30 minuter! Denna stek serverar två, men om du ville göra den till en familj, dubbla bara dina ingredienser. Du kan inte slå en god gammal kycklinguppståndelse om du är ute efter något supersnabbt som inte misslyckas. Om du har tid kan du marinera din kyckling i kryddorna för en extra djup smak - en timme eller två skulle vara perfekt, men om inte kommer smakerna fortfarande att samlas i pannan. Detta är en gnistrande och smakfull uppståndelse som hela familjen kommer att älska.

hur man gör den bästa gröt

Titta på hur man gör citron kyckling uppståndelse med nudlar

Ingredienser

Finkornigt zest och juice av ½ citron
1 msk hackad färsk koriander
2 små vitlöksklyftor, krossad
Nymalet svartpeppar, efter smak
175 g (6 oz) hudlösa, benfria kycklingbröst, skuren i remsor
1 msk sesamfrön
2 tsk sesamolja
1 cm färsk rot ingefära, skalad och finhackad
100 g (3 1/2 oz) torkade medeläggnudlar
1 morot, skuren i tändstickor
1 liten purjolök. tvättad och tunt skivad
100 g (3 ½ oz) mangetout, trimmad
55 g (2 oz) bönor
2-4 msk kyckling- eller grönsakslag
1 msk torr sherry eller osötad äppeljuice
2-3 tsk soja med reducerad natrium eller efter smak

Metod

För att göra detta kycklingbröstrecept, kombinera citronskal och juice, koriander, halva vitlök och svartpeppar i en icke-metallisk skål.
Lägg till kyckling; vända sig till kappan. Täck och kyl i 1 timme.
I en non-stick wok över en stek sesamfrön på medelhög värme tills de rostas; avsätta.
Tillsätt olja i wok; omrör ingefära och återstående vitlök i 30 sekunder. Tillsätt kyckling och marinad; rör om i 3-4 minuter. Under tiden, koka nudlar enligt paketinstruktionerna; tappa väl och håll det varmt.
Lägg till morot och purjolök till wok; Rör om i ugn i 1-2 minuter. Lägg till återstående grönsaker; rör om i 2-3 minuter eller tills kycklingen är kokt. Lägg till lager. sherry- och sojasås; rör om i 1 minut. Tillsätt heta nudlar och sesamfrön; kasta och servera.