Torra, röda eller gryniga ögon? Läs vidare...
(Bildkredit: Getty Images)
Klimakteriet kan översvämma oss med irriterande besvär; värmevallningar, sömnighetskvällar, håravfall - listan fortsätter. Men ögonhälsa? Det brukar inte bryta oss när vi tänker på klimakteriebesvär. Men dess inverkan på våra ögon kan vara betydande.
Dr Nigel Best, Specsavers kliniska talesperson, förklarar att förändringarna i en kvinnas kropp under klimakteriet faktiskt också kan påverka ögonen.
'Våra hormoner styr produktionen av våra tårar och det är vanligt att kvinnor efter klimakteriet upplever torra ögonsymtom', säger Dr Best.
'Om du upplever torra, röda eller gryniga ögon bör du diskutera detta med din optiker så att de kan ge dig råd om den lämpligaste behandlingen.'
Men det finns flera andra faktorer som också påverkar hälsan hos våra peepers, träning är en av dem.
Dr Best säger: 'Studier har visat att regelbunden träning, till exempel promenader, kan minska risken för åldersrelaterad makuladegeneration med upp till 70 procent och det kan också minska risken för grå starr.'
Se till att du håller dig hydrerad under dessa träningspass - och hela dagen - eftersom uttorkning kan orsaka symtom på torra ögon. Faktum är att Dr Best tillägger att förlust av mer vätska än du tar in kan leda till att ögonen blir torra och irriterade.
'Du kan till och med börja få lite suddig syn eftersom det inte finns tillräckligt med tårar för att smörja ögat', säger han och förklarar att ögondroppar kan vara till hjälp.
LÄS MER: Klimakteriet kan orsaka tandlossning. Så här minimerar du din risk
På tal om tårar, håll dem inte tillbaka nästa gång du känner dig som en bra snyftning. Tårar är inte bara en känslomässig frisättning, men de kan också hjälpa till att tvätta bort främmande ämnen som kan komma i kontakt med våra ögon, och de kan hjälpa till att minska risken för ögoninfektioner.
Kost är också nyckeln. Fisk som är rik på omega-3-fettsyror (tänk sardiner, lax och makrill) kan hjälpa till med smörjning av ögonen, medan avokado är rikt på zink och vitamin B, för att avvärja grå starr.
hur man gör ägg i en ram
Och naturligtvis är sömn utmärkt för att skydda vårt öga. Över natten vilar och reparerar vår kropp, så att inte få tillräckligt med sömn kan vara skadligt för vår hälsa. Har du någonsin känt att dina ögonlock ryckte? Detta kan bero på Myokymia, vilket orsakar obehagliga och distraherande spasmer, ofta orsakad av sömnbrist.
'Det är viktigt att vi alla får tillräckligt med sömn eftersom det ger våra kroppar en möjlighet att vila - inklusive våra ögonmuskler, vilket hjälper till att stoppa dem från ryckningar', säger Dr Best.
För att ge dina ögon den bästa chansen att vila medan du sover och för att minska risken för uppbyggnad av bakterier och olja, var noga med att ta bort alla spår av smink - särskilt eyeliner och mascara.
På samma sätt är det också viktigt att regelbundet tvätta sminkborstar och förvara alla inaktuella produkter som kan innehålla bakterier.
Denna nationella ögonhälsovecka (23-29 september 2019), tillägger Dr Best att regelbundna ögontester - minst vartannat år - också är viktiga.