Soppor är en fantastisk snabb lunch under de kallare månaderna och om du gör rätt sunda soppval kan de vara bra för dieters också! Vi har samlat de bästa och värsta sopporna för din diet.
Hälsosamma soppor är ett bra måltid när du vill ha något snabbt och enkelt till lunch eller middag. Och med så många olika smaker och alternativ tillgängliga, är vi alltid bortskämda för val när vi skannar i stormarknadshyllorna.
Medan vissa soppor är ett hälsosamt kalorifattigt lunchalternativ, skulle du bli förvånad över hur kalorifull vissa jämförs med andra.
Vi vet att det kan vara överväldigande att göra ett hälsosamt soppval när du rusar runt och bara vill ha ett snabbt alternativ, varför vi har jämfört 25 sorter, från klassiska smaker som tomat och kyckling, till modern som thailändsk morot & citrongräs eller marockansk tagin.
Vi har lagt upp nationens klassiker mot nyare erbjudanden som lovar att vara magra och lätta och rankade dem för att ta reda på vilka som är bäst och sämst för dig. Även om ingen av sopporna i vår redigering är ett hemskt val av lunch eller middag på något sätt, hjälper vi dig att välja klokt så att du kan minska fett och kalorier.
Alla näringsvärden är per 100 g, för att mäta dem alla lika.
Älskar du att göra din egen soppa? Vi har massor av hälsosamma och läckra sopprecept här.
Bildkredit: Heinz Detta är en bild 1 av 25
Heinz Big Soup Lamb and Veg
Betyg för kaloriräknare: 2/5
kalorier: 60kcal
Fett: 1,3 g
Sat fett: 0,5 g
Socker: 2,7 g
Salt: 0,7 g
Pris: 1,08 £ för 400 g på Ocado
Dom:
En långt ifrån avlägsen släkting till Heinz stora soppfamilj, är lamm- och grönsaken inte långt ifrån hälsosam. Med ganska höga nivåer av kalorier och sockerinnehåll gör detta inte underverk för din midja. / * Style Definitions * / table.MsoNormalTable {mso-style-name: 'Table Normal'; mso-tstyle-rowband-size: 0; mso-tstyle-colband-size: 0; mso-style-noshow: ja; mso -stil-prioritet: 99; mso-style-parent: ''; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top: 0cm; mso-para-margin-right: 0cm; mso -para-margin-bottom: 10.0pt; mso-para-marginal-lämnad: 0cm; line-height: 115%; mso-sidnumrering: änkan-orphan, font-size: 11.0pt; font-family: 'Calibri', 'sans-serif', mso-ascii-font-family: Calibri, mso-ascii-theme-font: mindre-latin, mso-Hansi-font-family: Calibri, mso-Hansi-theme-font: minor-latin; mso-fareast språk: EN-US;} ->
Bildkredit: Heinz Detta är en bild 2 av 25
Heinz tomatkräm med ett spark av chili
Betyg för kaloriräknare : 2/5
kalorier : 58 kcal
Fett : 3,0 g
Sat fett : 0,2 g
Socker : 4,8 g
Salt : 0,6 g
Pris : 89p för 100g på Tesco
Dom:
Den extra sparken chili kryddar upp denna gamla favorit men tyvärr lämnar sockerinnehållet inte mycket att önska. Detta skulle lämna dietälskare eldade av alla fel skäl.
Bildkredit: Heinz Detta är en bild 3 av 25
Heinz Farmers 'Market Seven Vegetabilisk soppa
Betyg för kaloriräknare : 2/5
kalorier : 57 kcal
Fett : 2,0 g
Sat fett : 1,2 g
Socker : 3,0 g
Salt : 0,5 g
Pris : 1,09 £ för 400 g på Sainsbury's
Dom:
'Sju grönsakssoppa' låter verkligen som en burk av godhet, som inte ger 1 utan två av dina 5 om dagen. Men de höga nivåerna av socker och fett rankar det lågt, så spara den här när du vill ha en fiberökning.
Bildkredit: Asda Detta är en bild 4 av 25
ASDA bönor & chunky soppa
Betyg för kaloriräknare : 2/5
kalorier : 56 kcal
Fett : 0,3 g
Sat fett : 0,1 g
Socker : 3,1 g
Salt : 0,6 g
Pris : 77p för 400 g på Asda
Dom:
Sammantaget är inte denna bönsoppa alltför dålig i vår ranking. Även om kaloriantalet är ganska högt, är det lågt i fett och mättade, vilket gör det till ett rimligt val för dem som håller ett öga på deras vikt.
Bildkredit: ASDA Detta är en bild 5 av 25
ASDA Oxtail soppa
Betyg för kaloriräknare : 2/5
kalorier : 50 kcal
Fett : 2,2 g
Sat fett : 0,9 g
Socker : 1g
Salt : 0,6 g
Pris : 64p för 400 g vid Asda
Dom:
Trots att den är familjens favorit är denna Oxtail-soppa hög i fett och är inte den bästa kalorimässigt. Förvara den i skåpet som en sista utväg snarare än rutinmässig bekvämlighet.
Bildkredit: Heinz Detta är en bild 6 av 25
Heinz Cream of Mushroom
Betyg för kaloriräknare: 1/5
kalorier : 50 kcal
Fett : 2,7 g
Sat fett : 0,4 g
Socker : 2,1 g
Salt : 0,6 g
Pris: 74p för 290 g på Asda
Dom:
Även om den tillhör grönsakssoppaklanen, är Heinz svampgrädde inte den hälsosamma som innehåller mycket fett och socker. Ledtråden är definitivt i namnet.
Vill du göra dina egna? Prova vårt recept på svampssoppa
Bildkredit: New Covent Garden soppa Detta är en bild 7 av 25
New Covent Garden Soup Co. Summer Pea & Creme Fraiche
Betyg för kaloriräknare : 3/5
kalorier : 47 kcal
Fett : 1,0 g
Sat fett : 0,1 g
Socker : 4,0 g
Salt : 0,3 g
Pris : 1,50 £ för 600 g på Asda
Dom:
Den sunda, klingande sommarärten och crème fraiche-smaken är inte så dålig i näringsvärden som dess låga fett och salt. Men när man tittar närmare gör den höga mängden socker det bäst serveras ibland.
Bildkredit: ASDA Detta är en bild 8 av 25
ASDA Chicken & Sweetcorn Soup
Betyg för kaloriräknare : 4/5
kalorier : 43 kcal
Fett : 0,9 g
Sat fett : 0,2 g
Socker : 1,6 g
Salt : 0,5 g
Pris : 1,60 £ för 600 g på Asda
Dom:
Med låg fetthalt och salt är Asdas kyckling och majs inte ett dåligt val om du tittar på din vikt. Emellertid är sockerhalten något att tänka på. Om du räknar kalorier är det bäst att konsumera det då och då.
Bildkredit: British Corner Shop Detta är en bild 9 av 25
Heinz Beef buljong
Betyg för kaloriräknare: 4/5
kalorier : 42 kcal
Fett : 0,5 g
Sat fett : 0,2 g
Socker : 1,3 g
Salt : 0,7 g
Pris : 89p för 400g på Tesco
Dom:
Denna nötköttbuljong är känd för sitt näringsvärde och ökar immunförsvaret under sjukdom och är både hälsosamt och prisvärd. Det förblir emellertid kaloriintaget på grund av socker och salt. Det är inte det värsta valet men inte heller det bästa.
Bildkredit: ASDA Detta är en bild 10 av 25
ASDA Piri Piri kycklingsoppa
Betyg för kaloriräknare : 3/5
kalorier : 41 kcal
Fett : 0,7 g
Sat fett : 0,1 g
Socker : 3,7 g
Salt: 0,2 g
Pris : 1,06 £ för 600 g på Asda
gamla fruar berättar om babyens kön
Dom:
Denna eldiga Piri Piri-kycklingsoppa är verkligen inte den värsta i vår redigering. Med en låg fetthalt och saltinnehåll ger denna smak ett bra sätt att krydda upp din kost.
Bildkredit: Glorious Food Detta är en bild 11 av 25
Härlig doftande thailändsk morot och citrongräs
Betyg för kaloriräknare : 4/5
kalorier : 40 kcal
Fett : 1,7 g
Sat fett : 1,5 g
Socker : 2,9 g
Salt : 0,6 g
Pris : 1,98 £ för 600 g på Asda
Dom:
Doftande thailändsk morot och citrongräs som du annars antar är hälsosam, har faktiskt en hög mängd kalorier, fett och socker. Det mäter inte riktigt med det allra bästa som vi testade.
Bildkredit: Glorious Food Detta är en bild 12 av 25
Glorious New England Butternut Squash
Betyg för kaloriräknare: 3/5
kalorier : 34 kcal
Fett : 0,9 g
Sat fett : Spår
Socker : 2,7 g
Salt : 0,5 g
Pris : 2,20 £ för 600 g på Sainsbury's
Dom:
Som namnet antyder Glorious! 'S 'magra' soppa är en av de lättare sorter som vi testade. Butternut Squash-smaken är låg i kalorier och fett, vilket gör den till en av de bästa sopporna vi kunde hitta.
Bildkredit: Amazon Detta är en bild 13 av 25
Baxters Healthy Minestrone med fullkornspasta
Betyg för kaloriräknare : 4/5
kalorier : 39 kcal
Fett : 0,2 g
Sat fett : Nil
Socker : 2,6 g
Salt : 0,6 g
Pris : 1,04 £ för 415g på Tesco
Dom:
Baxter's Minestrone-soppa innehåller låg kalorier och noll i mättat fett och innehåller ett bra utbud av grönsaker och örter. Den extra pastan gör det till en god hälsosam måltid. Men varnas kaloriräknare tillsatt socker har hittat vägen in i detta recept!
Bildkredit: ASDA Detta är en bild 14 av 25
ASDA kryddad pumpasoppa
Betyg för kaloriräknare : 3/5
kalorier : 35 kcal
Fett : 1,4 g
Sat fett : 0,6 g
Socker : 2,0 g
Salt : 0,4 g
Pris : 1,60 £ för 600 g på Asda
Dom:
Vid första inspektionen gör sockerinnehållet denna soppa mindre aptitretande, men på den positiva sidan ger den dig 1 av dina 5 om dagen. Det faktum att det är kalorifattigt placerar också denna soppa bland de bästa vi testade.
Bildkredit: Alamy Detta är en bild 15 av 25
Campbell's Cream of Chicken
Betyg för kaloriräknare : 1/5
kalorier : 96kcal - högsta kalorier
Fett : 6,8 g - högsta fett
Sat fett : 0,8 g
Socker : 0,8 g
Salt : 0,1 g
Pris : 95p för 300g på Sainsbury's
Dom:
Förutom att vara en av landets favorit smaker, serverar Campbells klassiska kycklingkräm den högsta mängden kalorier och fett, och rankar det som värst i vår redigering. Medan under 300 kalorier till lunch fortfarande är ganska låg, om du verkligen tittar på dina kalorier, är den här bäst kvar på hyllan!
Bildkredit: Amazon Detta är en bild 16 av 25
Heinz Big Soppa Smokin Chicken & Bacon
Betyg för kaloriräknare : 1/5
kalorier : 64 kcal
Fett : 2,5 g
Sat fett : 0,6 g
Socker : 1,0 g
Salt : 0,6 g
Pris : 1,39 £ för 500 g på Tesco
Dom:
Heinzs stora kyckling- och baconsoppa är hög i fett och ger en generös hjälp till 500 g tenn. Det kan vara frestande att ha hela tennet för dig själv, men det skulle vara 320 kals och 3 g sat fett.
Bildkredit: Alamy Detta är en bild 17 av 25
Crosse och Blackwell tomat
Betyg för kaloriräknare : 2/5
kalorier : 57 kcal
Fett : 2,5 g
Sat fett : 0,2 g
Socker : 5,9 g högsta socker !
Salt : 0,5 g
Pris : 50p för 400 g vid Asda
Dom:
Crosse & Blackwell & rsquo; s klassiska tomatsoppa är en annan som ger 1 av dina 5 om dagen. Vid närmare granskning innehåller den dock den högsta mängden socker av alla soppor som vi testade. Även om det inte är budgetbortfall, skulle det inte vara värt att betala priset!
Bildkredit: Heinz Detta är en bild 18 av 25
Heinz Farmers 'Market Broccoli & Stilton Soup
Betyg för kaloriräknare : 2/5
kalorier : 54 kcal
Fett : 3,7 g
Sat fett : 2,2 g
Socker : 1,6 g
Salt: 0,5 g
Pris : £ 1,00 för 400 g på Asda
Dom:
Broccoli och stilton kan låta som en hälsosam smak, men osten driver upp dess fettinnehåll. Åtminstone en portion ger 2 av dina 5 om dagen, så spara den här när du behöver ett hälsopark.
Bildkredit: Alamy Detta är en bild 19 av 25
Heinz Mulligatawny soppa
Betyg för kaloriräknare : 2/5
kalorier : 52 kcal
Fett : 1,8 g
Sat fett : 0,3 g
Socker : 3,3 g
Salt : 0,7 g
Pris : 89p för 400g på Sainsbury's
Dom:
Sagt att ha mer hälsofördelar än kyckling, denna klassiska mulligatawny soppa verkar verkligen mer tilltalande att ge 1 av dina 5 om dagen. Även om det vid en närmare undersökning har ett högt salt- och sockerinnehåll, kommer detta inte att vara bra om du tittar på din vikt.
Bildkredit: Alamy Detta är en bild 20 av 25
New Covent Garden Soup Co. Leek & Potato
Betyg för kaloriräknare : 2/5
kalorier : 50 kcal
Fett : 2,0 g
Sat fett : 1,2 g
Socker : 1,1 g
Salt : 0,6 g
Pris : 1,50 £ för 600 g på Asda
Dom:
Överraskande kalorier innehåller denna purjolök och potatissoppa inte bara potatis, utan också grädde och smör, vilket bidrar till dess fettinnehåll. Inte konstigt att det inte når toppen av vår lista.
Bildkredit: Amazon Detta är en bild 21 av 25
Baxters Scotch Broth
Betyg för kaloriräknare : 4/5
kalorier : 48 kcal
Fett : 1,0 g
Sat fett : 0,4 g
Socker : 1,2 g
Salt : 0,6 g
Pris : 95p för 400 g på Waitrose
Dom:
Baxter skotsk buljong är verkligen en påfyllningsskål som ger 1 av dina 5 om dagen. Men om du räknar kalorier, är den här inte den bästa.
Bildkredit: Alamy Detta är en bild 22 av 25
Campbells grädde av selleri
Betyg för kaloriräknare : 2/5
kalorier : 47 kcal
Fett : 3,4 g
Sat fett : 0,4 g
Socker : 1,2 g
Salt : 0,6 g
Pris: 95p för 295 g på Tesco
Dom:
Kräm av selleri kanske låter som en näringsrik skål med soppa, men inte om du är på diet. Det höga fettinnehållet gör detta till en förbikoppling.
Bildkredit: Amazon Detta är en bild 23 av 25
Baxters fransk lök
Betyg för kaloriräknare : 4/5
kalorier: 32kcal
Fett : 0,6 g
Sat fett : 0,3 g
Socker : 1,8 g
Salt : 0,6 g
Pris: 98p för 400 g på Sainsbury's
Dom:
Känd som en klar soppa är Baxters franska lök ett underverk om du är hälsobevakad. Löken och vitlök innehåller höga halter av sulfider som tros sänka kolesterolet och minimera risken för blodproppar. Det är idealiskt för tyngdtittare också, men faller bara under vår topposition.
Bildkredit: Alamy Detta är en bild 24 av 25
Heinz Chicken Noodle Soup
Betyg för kaloriräknare : 5/5
kalorier : 31 kcal
Fett : 0,3 g
Sat fett : 0,01 g
Socker : 0,1 g
Salt : 0,7 g
Pris : 89p för 400g på Sainsbury's
Dom:
Heinzs kycklingnudelsoppa är bland de allra bästa sopporna vi testade. Dess låga kalori-, fett- och sockerinnehåll bevisar att dess alla dieters drömmer. Håll ditt skåp fylligt med denna soppa och det ger dig en snabb kalorimat.
Bildkredit: Amy's Kitchen Detta är en bild 25 av 25
Amy's Kitchen hjärta rustik italiensk grönsaksoppa
Betyg för kaloriräknare: 2/5
kalorier : 71 kcal
Fett : 3,0 g
Sat fett : 0,5 g
Socker : 2,0 g
Salt : 0,7 g högsta salt
Pris : £ 2,00 för 397 g på Waitrose
bantning världen saag aloo recept
Dom:
Trots att det är en av de mest kalorierande sopporna, bidrar detta hjärtligt antal säkert till dina 5 om dagen, vilket ger upp en enorm 3 till 1 portion. Trevligt som en varmare vinter, men det finns bättre val om du tittar på din vikt.