Köpenhamnsdiet: Allt du behöver veta om den 13-dagars viktminskningsplanen



två halvor kokta ägg på rustik träbakgrund. utsikten uppifrån

Köpenhamnsdieten har blivit lite av ett internetfenomen.



I januari 2018 presenterades planen i ett avsnitt av Channel 4: s How To Lose Weight Well och beskrevs av showens Dr-värd Xand van Tulleken som 'straffande'.

'Detta är en av de mest fruktade dieterna på marknaden', sa han. 'Inte minst på grund av den dagliga gränsen på 600 kalorier.'



Vad är Köpenhamns diet?

Köpenhamnsdieten, även känd som den kungliga danska sjukhusdieten, är en 13-dagars plan som påstår sig resultera i viktminskning på upp till 22 kg.

En strikt kortvarig diet, kalorier är starkt begränsade och måltider består av högprotein- och fettsnåla livsmedel.

Höjd, vikt, ålder och livsstil åt sidan, en man behöver vanligtvis cirka 2500 dagliga kalorier för att bibehålla sin vikt, enligt NHS. Siffran ligger på cirka 2 000 för kvinnor.

Vitamintillskott ska tas i stället för saknade näringsämnen och alkohol, matlagning med olja och livsmedel som inte finns på Köpenhamns dietlista är alla förbjudna.

De som bestämmer sig för att ge det en tur måste också dricka minst två liter vatten per dag.

När det gäller biverkningar som måste rapporteras till en läkare inkluderar muskelkramper, yrsel och förvirring.

vad man ska göra med marmelad

Om Köpenhamnsdiet är framgångsrikt kan individer upprepa processen igen efter två års paus. De som bestämde sig för att sluta rekommenderas att inte försöka det igen i sex månader.







Hur fungerar Köpenhamnsdieten?

Samtidigt som de hjälper dem som följer den att tappa en betydande mängd vikt på under två veckor, hävdar även Köpenhamnsdiet att påskynda ämnesomsättningen på lång sikt.

Även om det finns några varianter av planen, är ett exempel på den första dagen enligt följande:

Frukost - kaffe med en enda kub socker
Lunch - 400 g kokt spenat serveras med två hårtkokta ägg och en tomat
Middag - 200 g biff med en grön sallad, citronsaft och oljedressing

En skiva vanlig toast läggs till andra dagen och lunchen blir 250 g skinka med en kopp yoghurt med låg fetthalt. Middagen är 200 g rostbiff med samma ackompanjemang som första dagen.

tv-presentatörer i bikini

Planen fortsätter på liknande sätt under resten av de 13 dagarna, även om måltiderna varierar något. En annan middag, till exempel, kan vara en skål med 250 g blandad med ett kokt ägg och morotsspån.





Fungerar Köpenhamnsdieten?

Även om planen kan leda till snabb viktminskning på grund av kaloribearbetning, skulle Alix Woods - en nutritionist på Quest Nutra Pharma - inte rekommendera att följa Köpenhamnsdiet.

‘Det är en ohälsosam kost på grund av dess mycket begränsade kalori- och näringsämne. Det saknar näring, eftersom det finns en obalans i matintaget av proteiner, kolhydrater och viktiga fetter, förklarar hon.

'Det kan leda till undernäring och säkert energiproblem eftersom kaloriintaget är begränsat till 600 till 1000 kalorier per dag, vilket är mindre än hälften av de rekommenderade kalorierna för män och kvinnor.'

Alix fortsätter att väcka sin oro över de måltider som Köpenhamnsdiet består av.

persikor och ros

‘Det uppmuntrar bara kaffe med socker - ett antinäringsämne - till frukost. Detta kan skicka stresshormonet sväva och öka cirkulerande glukos, vilket kan orsaka blodsockerspikar och energidoppar, säger hon.



'Andra måltider är laddade med proteiner från rött kött som potentiellt kan uppmuntra till en ökning av' dåligt 'eller LDL-kolesterol och kan leda till andra hjärt-komplikationer.'

Alix avslutar med att påpeka ett annat negativt av planen och förklarar hur fysisk aktivitet skulle vara extremt knepig.

'Med en sådan diet går vatten förlorat och inte fett och så snart man äter normalt kommer vikten sannolikt att återupptas,' tillägger hon.

'Utan tillräckligt med näringsämnen är träning i de flesta fall omöjligt och kan leda till muskelavfall och kan påverka benhälsa och ämnesomsättning.

'Detta bekräftar igen att det inte är ett hälsosamt sätt att kosta, eftersom det är så begränsat och det skulle vara bäst att övervakas av en utövare om det skulle' rådas '.'

Läs Nästa

Mamma gillar om detta bisarra rengöringshack som lovar att ta bort lukt och fläckar från ditt badrumsgolv