Din relation har kanske inte fungerat, men ditt föräldraskap kan fortfarande lyckas: här är de 12 gyllene reglerna för samföräldraskap.
Listan över DO och DON'T som hjälper dig att fortsätta ett framgångsrikt samarbete föräldrar. Varje år i Storbritannien separeras mer än 120 000 familjer, vilket innebär att en av tre barn kommer att uppleva en familjeuppdelning.
Familjeseparation är inte lätt för föräldrar eller barn. Alla i familjen känner en enorm känsla av förlust och ångest på tanken att familjen som de känner till den inte längre kommer att vara densamma.
Barn- och familjeterapeut, Meri Wallace, säger att för att föräldrar ska vara till bästa hjälp för sina barn, måste de arbeta med sina egna känslor, särskilt en vanlig skuld de känner mot sina barn.
‘Det är bra för föräldrar att inse att parning i livet är en av de svåraste sakerna att göra i världen och som ett resultat inträffar skilsmässa (eller separering). Det är inget att skämmas över. I många fall är det bättre för alla inblandade att bryta en relation som orsakar sorg.
‘Barn upplever mycket ångest när de lever med ständigt föräldraskap. I många situationer gör barn faktiskt bättre när de förhåller sig till varje förälder ensam i en friskare miljö. Om föräldrar accepterar sitt beslut och presenterar det som en naturlig del av livet, kan de hjälpa sina barn att övervinna svårigheterna. '
Enligt Gingerbread, välgörenheten för ensamstående föräldrar, säger 65% av 'bosatta föräldrar' att deras barn har direktkontakt med den andra föräldern. Genom att sätta barnens behov först kan båda föräldrarna fortsätta att bygga relationer med sina barn, uppmuntra till en sund barnutveckling och arbeta tillsammans för att göra sitt bästa för sina barn.
Getty Images
Föräldraskap efter en separation
När föräldrar flyttar in i separata hem kan barn bli oroliga för att de kommer att förlora kontakten med varken mamma eller pappa, eller att deras förhållande till dem kanske aldrig blir samma igen.
linsstuga paj bantning världen
Att låta barn fortsätta spendera tid med båda föräldrarna genom föräldraskap kan göra att de känner sig mindre som att de har tappat en förälder eller att de måste ta sida. Det ger dem också mycket nödvändig tid att fortsätta bygga relationer med båda sina föräldrar individuellt.
Vad är samföräldraskap?
Termen 'samföräldraskap' myntades för att beskriva ett föräldraskap där de två föräldrarna till ett barn inte längre är romantiskt involverade, men ändå tar på sig ett gemensamt ansvar för uppfostran av sitt barn. I arrangemang med föräldraskap väljer båda föräldrarna att lägga undan sina personliga skillnader för att utveckla en föräldraplan som är i bästa intresse för deras barns utveckling. Friska samföräldraförhållanden kräver vanligtvis löpande kommunikation och ömsesidigt ansvar över vård av ditt barn, så det kan vara svårt efter att en relation har upphört. Om du och din tidigare partner kan lyckas lägga dina skillnader åt sidan, kommer ditt barn dock att kunna dra enorma fördelar av ett effektivt samföräldrande förhållande.
Föräldrarnas tid
Ett föräldrars tidsarrangemang är ett schema som beskriver när mamma och pappa kommer att ta hand om barnen. Det låter formellt men det kan ge en användbar struktur när man tar hand om barn efter en separation.
Den tid barnen tillbringar med antingen mamma och pappa kommer naturligtvis att variera beroende på deras åldrar och behov. Med väldigt små kan det vara lättare för dem att ha sitt huvudhem på ett ställe, eftersom det att dela ett barns tid 50/50 kan lägga extra stress på axlarna medan de lär sig att hantera praktik för vänner och skola, enligt experter på clickrelationships.org.
gör en spannmålslåda
Samtidigt, när barnen är mycket unga, bygger de fortfarande relationer med båda sina föräldrar och drar nytta av att spendera god tid med både mamma och pappa, så det är viktigt att de får tid att utveckla dessa familjeband, vilket kommer att hjälpa dem för att utveckla långvarigt förtroende och vänskap i senare liv, enligt vår föräldrarsida ourfamilywizard.com.
Även om en förälder är fysiskt bortsett från resten av familjen, kan teknik spela en stor roll i att hjälpa familjer att hålla kontakten. Telefon, Skype / FaceTime, text och e-post kan alla hjälpa barnen att nå ut till föräldrarna, när de behöver, när de är borta från dem.
Getty Images
De 12 DO och inte lyckas med framgångsrikt samarbete:
Om du och ditt ex har kommit överens om att dela dina barns föräldraskap efter en splittring, finns det några viktiga regler som kommer att hjälpa till att göra samföräldrarna lyckade för alla inblandade.
DO skapa en öppen dialog med ditt ex. Att hålla varandra informerad om scheman, utvecklingar och händelser som har eller kan komma att påverka barnen är avgörande för att förhållandet ska fungera. 'Även om det kan vara känslomässigt smärtsamt, se till att du och ditt ex håller varandra informerade om alla förändringar i ditt liv eller omständigheter som är utmanande eller svåra,' säger psykolog Dr Deborah Serani (Psychology Today). 'Det är viktigt att ditt barn aldrig, aldrig, någonsin är den primära informationskällan.'
DO göra reglerna i båda hushållen konsekventa: barn behöver rutin och struktur. Måltider och sängtider, arbetsuppgifter och läxoregler borde vara desamma i båda hemmen. ‘Att köra ett tätt fartyg skapar en känsla av trygghet och förutsägbarhet för barn. Så oavsett var ditt barn är, vet han eller hon att vissa regler kommer att tillämpas, säger Serani. 'Du känner till affären, innan vi kan gå på film, måste du få den sängen gjord.' Forskning visar att barn i hem med ett gemensamt föräldraskap har större känsla av välbefinnande.
DO tala positivt om ditt ex. Expert efter expert (varav de flesta skildes) upprepade detta. 'Badmouthing ditt ex kommer att internaliseras av ditt barn eftersom de består av både dig och ditt ex', säger David Pisarra, fädernas rättighetsadvokat och författare till A Man's Guide to Child Custody. 'Det du säger om ditt ex är vad barnet kommer att reagera på och också tänka på sig själva.' Kom ihåg att även om du är rasande över ditt ex, så älskar ditt barn fortfarande honom eller henne som förälder.
DO vara realistisk om ditt eget schema och åtaganden. 'Ofta under en separation eller skilsmässa gör föräldrar orealistiska vårdnadsgrepp baserade på rädsla eller osäkerhet,' säger Laura Wasser, en kändisskillnadsadvokat i Los Angeles och författare till It Don't Don't Be Be Way ‘Se istället på vårdnad som ett affärsarrangemang. Ta bort dina känslor från situationen och titta på fakta. '
DO inser att en dålig partner inte liknar en dålig förälder. Ditt ex kan ha gjort dig arg, men Wasser påminner sina klienter om att 'även om han eller hon kanske inte har varit en bra partner, är det fortfarande möjligt för honom eller henne att vara en bra förälder.' I de flesta fall är det utan tvekan bäst för barn att ha ofta och kontinuerlig kontakt med båda föräldrarna, säger Wasser. 'Ditt äktenskap kanske inte har fungerat, men ditt föräldraskap kan fortfarande lyckas.'
DO vet att ditt ex älskar dina barn. 'För gott eller dåligt vill och behöver barnet känna kärleken hos båda föräldrarna', säger Wasser. 'Kom ihåg att när barnen är med ditt ex, så är de med en person i världen som älskar och bryr sig om dem lika mycket som du.'
Getty Images
DO inser att samföräldraskap är utmanande - och vet att du gör detta för dina barns behov. Skilsmässan handlade om din relation, det delade föräldraskapet handlar om dina barn.
DO 'Var tråkig.' Säger Serani. 'Forskning visar att barn behöver tid att göra vanliga saker med sin mindre sett förälder, inte bara roliga saker.'
Och DO granska det delade föräldrearrangemanget och justera efter behov från tid till annan. Precis som dina barn kommer att växa och förändras, så bör ditt arrangemang. 'Många föräldrar tycker att det är bra att se över sitt avtal och bedöma hur det fungerar, särskilt när barn växer och omständigheterna förändras,' säger Dr. Pedro-Carroll. Du och ditt ex kan förändras också. 'Om du hoppas kunna komma överens med en jämn tidsdelning men historiskt inte har lagt så mycket tid på föräldraskap rekommenderas gradvisa ökningar,' säger Wasser.
DO NOT utsätta barn för konflikter. Forskning visar att det att sätta barn i mitten av dina vuxna frågor främjar känslor av hjälplöshet och osäkerhet, vilket får barn att ifrågasätta sina egna styrkor och förmågor.
DO NOT vara en obalanserad förälder. 'Motstå att vara den roliga killen eller den coola mamman när dina barn är med dig', säger Serani. 'Att göra så backfires när de återvänder till ditt ex - och sätter igång en cykel av förargelse, fientlighet och en motvilja mot att följa regler för alla inblandade.' Kom ihåg att barn utvecklas bäst med en enad front. 'Samföräldraskap med en hälsosam dos av kul, struktur och förutsägbarhet är en win-win för alla.'
DO NOT anklaga. Diskutera. Förbli aldrig tyst om något om ditt exs samförälder stör dig. 'Den bästa metoden när du kommunicerar är att göra ditt barn till kontaktpunkten', säger Serani. ”Jag ser barnen göra detta och det efter att de återvänt hem från sitt besök. Några idéer om vad vi kan göra? ”Lägg märke till att det inte finns ett' du '-ord där inne. Ingen anklagande ton eller fingerpekning heller. '
james mcvey partner
När samföräldraskap inte fungerar ...
Medling kan vara en stor hjälp. National Family Mediation Organization kan hjälpa föräldrar att utveckla en samordnad plan för föräldrar om kommunikationen blir svår. Om förmedling övervägs av föräldrarna och barnen är äldre kan det vara bra att uppmuntra dem att delta i processen.
Familjens engagemang hjälper föräldrarna att verkligen höra vad deras barn säger och kan minska alla känslor av ångest eller stress de kan uppleva.