Precis när du trodde att orden 'kul' och 'träning' omöjligt kunde gå samman ...
Om du vill prova något som faktiskt får dig att glömma att du tränar i första hand, kan clubbercise vara för dig!
Dessutom, om du inte tycker om att gå till en av klasserna kan du prova Clubbercise från ditt eget hem.
Vad är clubbercise?
Om tanken på att gå till en övningsklass räcker för att skicka rysningar ner i ryggraden, kan Clubbercise vara den för dig.
Dansens aeroba träning är så roligt att det känns mer som att du ska dansa med dina vänner än det gör ett häpnadsväckande träningsregime (vi har försökt kroppskamp, vi hatade det!).
I ett mörkt rum med glödpinnar i handen följer du en instruktör genom aeroba drag som har anpassats för att gå med till ett ljudspår på 90-talets klubbsånger.
Och gissa vad? Du kommer att ha en sådan val av en tid att du knappt ens märker att du har arbetat upp en svett!
Vem kan prova det?
Absolut någon! Det sköna med de enkla att följa rutinerna är att det spelar ingen roll om du har två vänsterfötter; du behöver inte vara en dansare för att gå med.
Som det hålls i ett mörkt rum, betyder det också att du helt kan släppa taget och ingen kommer att kunna berätta.
Så, vad är fördelen då?
Den mest spännande delen är att bara en timmes lång klass kan bränna upp till 500 kalorier på en gång.
Men det finns mer - fördelarna med en dansbaserad träning är super toning för dina muskler och hjälper till med flexibilitet - så du kommer snart att märka skillnaden.
Prova Clubbercise hemma!
Varför inte prova Clubbercise dig själv hemma?
Allt du behöver är dina egna glödpinnar för att komma in i Clubbercise-andan, dämpa ljusen och poppa på dina favoritminnen från 90-talet. Bli gilla runt det främre rummet - du kan till och med få barnen involverade också
paul hollywood kexrecept
Här är några av våra favoritlivliga klubbspår som inspirerar dig:
- Baby - vagga
- Miss Independent - Ne-Yo
- En annan chans (Radio Edit) - Roger Sanchez
- Kamikaze - MØ
- Everybody Dance - CHIC
- If You’re Over Me - Years & Years
Clubbercise-tränings-DVD: er:
Om du känner att du kanske behöver lite vägledning med dina drag, ta sedan dessa 3 Clubbercise tränings-DVD från Amazon. Det kommer att leda dig steg för steg genom alla poser du behöver för att slå för att sträcka de rätta musklerna och tona alla rätt ställen.
Getty Images
Coleen Nolans Disco Burn - 3,94 £ från Amazon
Pump It Up: The Ultimate Dance Workout - £ 10.99, från Amazon
10 minuters lösningar - Fat Blasting Latin Dance Mix - £ 7,83, från Amazon
Clubbercise
Glow 'n' Lunge-rörelsen
Som vanliga lunges, förutom att du snurrar glödpinnarna runt och runt riktigt snabbt framför dig när du växlar lunges från höger till vänster. Kom ihåg att böja ditt bakre knä mot golvet när du svänger och håll knäna i linje med tårna. Håll ryggen hög med bröstet lyft.
Getty Images
Freestyle-rörelsen
Getty Images
Detta drag är exakt vad du kanske tror - allt går! Stoppa eller jogga på plats och pumpa armarna i luften hur du vill! Få din egen stil till detta drag, föreställ dig att du festar hårt med dina kamrater!
Rave Squat-rörelsen
Getty Images
Gå in i en stark, djup knäböjsposition med höfterna nästan i linje med knä och knän i linje med tårna. Flytta glödpinnarna i ett virvlande mönster och lyft upp armarna när du räcker ut benen och virvlar nedåt medan du böjer knäna och kramar igen.