Cellulite är oerhört vanligt och verkar tycka sig ingenstans (på grund av att det är ärftligt - tack mamma!), Men det betyder inte att du inte kan bli av med celluliter när du bestämmer dig för att ha fått nog av den apelsinen skala.
En kombination av cellulite-bustingövningar och rätt diet kan ha en enorm inverkan på dessa klumpar och bulor, men var ska man börja?
Vår cellulitdiet riktar sig specifikt till det problemområde som verkar påverkas av gropkroppar mest (även våra lår), så att du kan tappa 6 kg på bara tre dagar och spränga din celluliter också!
Säg hej till mjukare lår med vår tre-dagars cellulitdiet, och fortsätt den i ytterligare tre veckor för att se ännu bättre resultat!
Del ett
Hjälta mat
Tillsätt 3 bananer och minst 500 ml mjölk om dagen till din diet för att öka din viktminskning och minska celluliter.
bananer
Denna frukt är en underbar näringskälla. På cirka 95 kals innehåller en banan:
- Kalium som hjälper till att eliminera vattenhållning och sänka blodtrycket
- Fiber för att rena gifter från kroppen
- Kolhydrater för energi
- Vitamin B6, kalcium, zink och folsyra
Välj alltid bananer som är något gröna för färre kalorier och jämn energiutsläpp.
Mjölk
Mjölk är avgörande för vår diet eftersom den innehåller:
Använd alltid skummjölk eftersom det innehåller allt protein och kalcium som du behöver utan något av fettet. Du kan ha din mjölk i lattes eller mjölkiga cappuccino.
Byt till skummjölk för din kaffefix!
Tre-dagars kick-start-plan
Den här enkla ätplanen kommer att få en bra start. Upprepa i tre dagar.
frukost:
Skummad latte eller lågkalig varm choklad med skummjölk. 1 banan serverad med en liten gryta vanligt låg fetthalt yoghurt ELLER 1 banan blandad med 200 ml skummjölk, 2 msk yoghurt med låg fetthalt och 1tsp honung
hur man gör eton mess pudding
Mitt på morgonen
:
250 ml skummjölk, cappuccino eller latte
Lunch:
1 banan med 3 msk lågfett keso plus 2 glas vatten med 6 skivor gurka
Mitten av eftermiddagen:
Som mitt på morgonen
middag:
200 ml ananasjuice före middagen - den innehåller ett enzym som kallas papain, som hjälper matsmältningen och slutar uppblåsthet. 100 g skivad kycklingbröst, 30 g riven ost eller 3 skivor skinka, serverad med en stor blandad sallad: salladbarnspenat, morot, 1 msk sweetcorn, 1 msk ärtor, röda och gula paprika, tomater. Tappa med 3 msk valnötolja och balsamic vinägerförband
Efterrätt
:
1 banan bakad i apelsinjuice. Strö över 1tsp brunt socker, grill. Servera med 2 msk vanlig fet yoghurt
Drick ett glas ananasjuice innan middagen - enzymet innehåller hjälpmedelsfördelning och stoppar dig att känna dig uppblåst!
Tre veckors celluliter
Börja med den tre dagar långa dieten och följ sedan denna ätplan i tre veckor - det hjälper dig att förlora dina gropar och upp till 12 kg. Mellan måltiderna kan du få obegränsad skummjölk.
Dag 1
frukost:
Banansmoothie: blanda 1 banan med msk vanlig fet yoghurt, 300 ml skummjölk och 1tsp honung
lunch:
Liten kruka med låg fetthalt keso med 1 skivad banan
Middag:
250ml ananasjuice. 170 g hudfritt kycklingbröst, skivad och omrörd med blandad veg1 skivad banan med 2 msk fettsnål vaniljsås
Dag 2
frukost:
Banansmoothie: blanda 1 banan med msk vanlig fet yoghurt, 300 ml skummjölk och 1tsp honung
lunch:
250 ml skummjölk. 2 Ryvita Multigrain toppad med 1 msk mjukost ost och 1 skivad tomat. 1 banan
middag:
250ml ananasjuice. 170g filé vit fisk bakad i skummjölk. Servera med 3 msk ångad spenat, 3 msk morotpuré och 3 broccoliporetter. Färsk fruktsallad med 1 banan, ½ äpple, 3 jordgubbar och 6 druvor, servera med 2tsp halvfett crème fraiche
Dag 3
Frukost:
1 skivad rostat bröd, omättad spridning och 2tsp honung. 1 banan. 1 skummad latte eller 250 ml skummjölk
lunch:
2 Ryvitas, 2tsp jordnötssmör, 1 skivad banan. 250 ml skummjölk
middag:
250ml ananasjuice. 1 laxfilé, 1tsp raketpesto och 2 skivor Parmaskinka. Tappa med olja och grädda i 30 minuter. Servera med grönsaker. Fruktsallad med 1 skivad banan och 8 jordgubbar
Dag 4
Frukost:
30g Special K med 1 skivad banan och 300 ml skummjölk. 1 skummad latte
Lunch:
Del färsk fruktsallad med 1 banan, 3 jordgubbar, 3 skivor mango, 1 msk blåbär och 6 druvor. Servera med liten fetthaltig yoghurt
Middag:
Omelett: 1 äggula, 3 äggviter fyllda med liten gryta låg fetthalt keso. Servera med grön vattenkretssallad med 2 msk vinaigrette dressing. Färsk fruktsallad (som dag 2)
Dag 5
Frukost:
30g Special K med 1 banan och 300 ml skummjölk
lunch:
Topp 2 Ryvitor med hummus och tomater. 120g fettfri yoghurt, 1 banan. 1 skummad latte
Middag:
250ml ananasjuice. Obegränsad grönblandning med 3 msk ris eller couscous serverad med 1 msk sojasås och 1 msk pinjenötter. Fruktsallad (som dag 3)
Dag 6
Frukost:
1 Weetabix, 1 skivad banan och 250 ml skummjölk
Lunch:
Tonfisksallad. 2 msk yoghurt med låg fetthalt och 1 skivad banan
Middag:
250ml ananasjuice. Obegränsad stekgrönsaker med en handfull pasta, 2 msk hackade tomater i olivolja och vitlök och 2tsp parmesan. Banan och vaniljsås (som dag 1)
Dag 7
Frukost:
2 Ryvita Multigrain med 1 banan och 1tsp lågfett crème fraiche. 250 ml skummjölk
Lunch:
2 skivor kyckling, sallad med 2tsp senapsdressing. Färsk fruktsallad. 2tsp yoghurt med låg fetthalt
middag:
250ml ananasjuice. Pannstekt kycklingeskalope med 3 tbs ratatouille. 1 banan och vaniljsås (som dag 1)