Vill du veta hur du använder ett gua sha -verktyg, hur ofta ska du gua sha och vilka gua sha -verktyg är bäst? Läs vidare….
(Bildkredit: KuznetsovDmitry/GettyImages)
Fördelarna med gua sha har spottats mycket de senaste åren. Till synes älskad av kändisar som Gwyneth Paltrow och Elle McPherson för dess anti-aging egenskaper, och används av Justin Bieber för att lindra nacksmärta, appliceras gua sha-verktyg på ansiktet eller kroppen för en effektiv anti-aging ansiktsbehandling, för att potentiellt minska akne , lindrar smärta och muskelspänning, och till och med minskar celluliter.
Men är gua sha legit? Jag frågade tre experter-Francesca Canzano-Franklin, en kinesisk läkare och grundare av filosofi, botanik ; Charlotte Conwy, akupunktör och praktiker i Five Element och traditionell kinesisk medicin vid acu: öst ; och Cecily J Braden, grundare av CJB och en erkänd tränare inom friskvårdsindustrin - om fördelarna med gua sha.
Vad är gua sha?
Långt innan gua sha blev ett fashionabelt verktyg var det en integrerad del av traditionell kinesisk medicin i tusentals år, förklarar Francesca. Gua sha är en gammal metod för energiflöde och blodcirkulation; 'gua' betyder att skrapa, och 'sha' betyder sand. Termen betyder att skrapa huden för att ta bort en energiblockning med hjälp av en sten av bian, jade eller rosenkvarts (du hittar också verktyg gjorda av andra material såsom obsidian, ametyst och koppar). Medan skrapning av huden kanske inte låter särskilt avslappnande, är gua sha en skonsam process som fungerar som en naturlig ansiktslyftning, för att minska smärta och bli av med gifter, säger Francesca.
Hur fungerar gua sha?
Gua sha är en form av massage, där du använder olja och ett smidigt verktyg i ansiktet eller på kroppen för att gnugga huden, stryka längs meridianlinjerna, säger Charlotte. Det ökar cirkulationen - studier visar upp till 400% - och skapar mikrotrauma, ökar kollagen och stimulerar lymfsystemet och immunsystemet. Medan många av oss bara känner till gua sha ansiktsbehandlingar, sträcker sig användningen ytterligare. Många av mina kunder ber om gua sha eftersom det är den perfekta motgiften mot täthet i nacke och axlar, eller spänningar i käken eller ansiktet, säger Charlotte.
Mer: Hur man fixar uttorkad hud
Är gua sha bra för ansiktet?
Ur ett TCM -perspektiv (traditionell kinesisk medicin) kan gua sha bidra till att öka flödet av blod, qi och vätskor, öppna vägarna som matar huden, återföra vitalitet till huden och stödja en hälsosam åldringsprocess, säger Cecily. Men hur gör det gua sha anti-aging på känslig ansiktshud? Varierande tryck och vinklar på stenarna arbetar olika lager av huden med tekniker som är specifika för lymfatisk dränering (yta), fina linjer och djupa rynkor (mellanlager) och spänningar i musklerna (djupare lager), förklarar Cecily. Kombinationen av olika tekniker - och inte alla rörelser idag är strikt 'gua sha' men en blandning av olika ansiktsmassage tekniker - tänder en kedjereaktion i huden för att främja ett hälsosamt utbyte av näringsämnen och avfall.
Regelbunden ansiktsgua sha hjälper också till att dränera svullnad och minskar svullnad som har inträffat under natten, eller som ett resultat av att äta salt mat eller konsumera alkohol, tillägger Francesca - goda nyheter om du försöker motverka effekterna av mellanmål och glasögon rosé du har tyckt om.
Hur ofta ska du gua sha?
Konsekvens är nyckeln och att träna gua sha regelbundet kommer att vara mest fördelaktigt, säger Francesca. Jag är en förespråkare för egenvård och föreslår starkt att man lägger gua sha i skönhetsritualerna i ditt hem. Men gör inte det för mycket, eftersom huden i ansiktet är så känslig.
Gua sha kan göras dagligen, säger Cecily. Men om du upplever någon rodnad eller ömhet är det bäst att vänta tills det avtar. Det är viktigt att arbeta på ett skonsamt sätt som gör att huden kan reagera på rörelserna och använda sin naturliga kraft för att föryngra.
Mer: Hur man bleknar pigmentering
stekt lamm med potatis
Hur man använder gua sha
Beröring och tryck bör vara mycket skonsam, och du bör alltid sopa gua sha -brädan över ditt ansikte i specifika rörelser, tipsar Francesca. Ju lättare beröring, desto mer stödjer du lymfvätskan, medan du med mer tryck kommer att lyfta, tona och skulptera ansiktsmusklerna.
Börja alltid vid nackområdet för optimal lymfdränering och rör dig uppåt, säger Cecily. Gua sha-brädet bör hållas i en 15-graders vinkel (nästan platt mot huden). Glid sedan försiktigt längs huden med svepande, uppåtgående drag. Varje rörelse bör upprepas fem gånger.
Se till att din hud är ren innan du börjar. Använd sedan en återfuktande spray eller applicera några droppar ansiktsolja eller ansiktsserum. Se vårt galleri nedan för rekommenderade produkter.
Titta på denna videohandledning för råd om hur du gör en hemma gua sha ansiktsbehandling.
https://www.youtube.com/watch?v=Aq0BdZNDgEY
Vilka är skönhetsfördelarna med gua sha
Huden är ett fantastiskt organ och har förmågan att läka, ge näring och skydda sig naturligt, säger Cecily. Gua sha är effektivt eftersom vi kan använda en sten för att antända dess naturliga helande förmåga. Detta görs genom att manipulera vävnaden och musklerna i huden för att fungera på en mer optimal nivå.
Cecily säger en gua sha ansiktsmassage:
- Toner, företag och lyft hängande hud
- Minskar inflammation, svullnad och mörka ringar
- Ljusar upp huden
- Minimerar fina linjer och mjukar upp djupa rynkor
- Minskar fläckar och rodnad
- Stimulerar produktionen av kollagen och elastin
- Återskapar ansiktsvävnad
- Lindrar spänningar och minskar smärta
- Ökar hudens förmåga att absorbera viktiga näringsämnen
- Renar vävnad och syrerar huden
- Reglerar det fria flödet av qi och blod
Mer: Denna anti-aging-produkt säljs var 27: e sekund
Vilka är hälsofördelarna med gua sha?
Gua sha är också effektivt på andra delar av kroppen. Verktygets tryck på huden känns som en härlig massage, säger Charlotte. Det slappnar av muskler, släpper ut spänningar och minskar inflammation. När det används på kroppen visar studier att det hjälper till att minska smärta, påskyndar muskelåterhämtningen och förbättrar rörelsen.
Det har gjorts olika studier om gua shas effektivitet för att behandla smärta. I en tysk studie, 'svårighetsgrad av nacksmärta efter en vecka förbättrades betydligt bättre i gua sha -gruppen jämfört med kontrollgruppen'. I en annan studie som nämns i American Journal of Chinese Medicine, gua sha befanns vara 'en effektiv behandling för patienter med kronisk nacke och ryggont.' Andra studier indikerar att det kan vara till hjälp vid behandling av migrän och mastit.
Mer: ansiktsvalsar - hur man använder dem och varför de är bra för dig
Är det någon skillnad i typerna av gua sha -stenar?
Rosenkvarts öppnar hjärtchakrat och bian producerar flest ultraljudspulser, men jade har en lång historia av användning. Det är den ultimata ädelstenen i gamla kinesiska skönhetsbehandlingar, säger Francesca. Min personliga råd skulle dock vara att välja en sten som du känner dig dras till. Det finns ingen modell som fungerar bäst.
Det är inte bara materialet du måste tänka på, utan också formen på det. Du bör välja en sten baserad på din expertnivå; ju enklare verktyget är, desto mer nybörjarvänligt blir det. Medan mer avancerade stenar kommer att ha några sidor och texturer så att du kan prova olika tekniker, tipsar Francesca. Cecily håller med, Det handlar mindre om materialet och mer om den unika kombinationen av stenens tryck, vinkel och kant. 'Charlotte föreslår att du inte ens behöver använda sten. 'I Kina skulle de använda en mängd olika verktyg, inklusive mynt och skedar. En modern gua sha -expert svär även vid syltburklock!
Kolla in vårt galleri med rekommenderade produkter. Det är värt att spendera lite extra på gua sha -verktyg - många billigare versioner kanske inte är äkta ädelstenar och kan lätt gå sönder.
Gua Sha Tool filosofi, botanik
£ 48, Philosophia Detta kvalitetsverktyg är tillverkat med bian, en sten som är tänkt att ha en renande effekt och innehåller 40 spårämnen och mineraler-av vilka över hälften sägs ha anti-aging egenskaper.
Odacité Youthful Glow Serum Concentrate
£ 52, Cult Beauty Gjord med superfood acai bär och lugnande ros, går lite långt med detta kraftfulla antioxidant serum. Det slätar och fastnar och är perfekt för mer mogen hud.
skenor för barn
Hayo’u Method Beauty Restorer
£ 38, Hayo’u -metod Skapad av Katie Brindle, Hayo’u -metoden kombinerar gamla tekniker med snabba ritualer som är lätta att passa in i din dag. Detta kylande jade gua sha -verktyg föryngrar och lyser upp huden.
Hayo’u Method Beauty Restorer Precision
£ 35, Hayo’u Method Kombinera Beauty Restorer gua sha -verktyget med Precision -verktyget, speciellt för att rikta in fina linjer runt de mer känsliga områdena i ögon och läppar.
Philosophy Ultimate Miracle Worker Serum Roller
£ 57, QVC Philosophy har smart sättat en modern twist på gua sha-verktyg och ansiktsrullar, kombinerat ett 'lift-fix' retinolserum med en rostfri rulle för en svalkande, lugnande effekt. Resultatet är glödande, återfuktad hud.
Avène Soothing Thermal Spring Water Spray
£ 8,50, stövlar Om du väljer att använda en återfuktande dimma före ditt serum och gua sha hem ansiktsbehandling, är detta alternativ från franska skönhetsmärket Avène perfekt för känslig hud.
Montera Lai Gua Sha Tool
£ 23,50, Beauty Bay Detta gua sha -verktyg är bra för nybörjare. Tillverkad med svart obsidian-som antas värma och avgifta-den här stenen är utmärkt för överbelastad, fläckbenägen hud.
Disciple Miracle Drops CBD -olja
£ 30, John Lewis & Partners Du behöver bara ett par droppar av denna icke-psykoaktiva, lätt absorberade CBD-olja. Tack vare dess antiinflammatoriska och återfuktande egenskaper är det ett utmärkt val för fläckig hud.
b & m klä upp
Flexi Skin Sculptor Gua Sha Tool
£ 28, Oliver Bonas Tillverkad av rosenkvarts, The Sculptor hjälper till att definiera och tona. Stenen är rik på mineraler som hjälper till att minska inflammation och uppmuntrar cellförnyelse.
Avon Nutra Effect Hydrate Moisture & Protect Mist
£ 4.00, Avon Med lugnande sheasmör och vitamin E kommer denna återfuktande spray att förbereda och fylla din hud innan du använder ditt gua sha -verktyg.
Face It Tea Ametyst Gua Sha -verktyg
£ 25,99, Face It Tea Detta gua sha -verktyg fungerar inte bara såväl som andra verktyg för att minska puffiness, lyft och ton och minska fina linjer, ametyst är avsett att lindra huvudvärk, förbättra sömnen och till och med förstärka lycka till.
Mina Heal Gua Sha Tool
£ 11,99, Amazon Tillverkad av grön aventurin, en kvartssten som är billigare än ädelstenens jade men har liknande kylande effekter, detta är ett anständigt alternativ om du har en budget.