Vi släpper in alla våra hemliga toningshemligheter ...
Julen är naturligtvis en tid för övergivenhet. Vi kan dock redan förutse vad effekterna av en ständig ström av äta och dricka kommer att få på våra midjelinjer. Det är ingen mening att oroa sig för det just nu (eftersom det är så roligt och vi förtjänar det), men om du känner att du vill börja ditt 2019 på ett hälsopark, så kan dessa ab-övningar vara ett perfekt sätt för dig att underlätta dig själv till en ny ny rutin.
Att ha en trimma kan göra en skillnad i hur du ser ut och känner. Föreställ dig att du med säkerhet kan bära figur-kramande toppar? Vill du inte täcka magen med din handväska i parken? Ser verkligen fram emot att piska din kaftan på stranden när sommaren 2019 träffar ...?
Det kan verka som en omöjlig uppgift, men med en lätt att följa plan med beprövade resultat är det verkligen inom räckhåll att förlora magfett. Ja. Din!
Och det är där vi kommer in. I år har vi gått samman med personlig tränare till stjärnorna Kelly Du Buisson för att ge dig vår nya och helt exklusiva 30-dagars Tummy Toning Challenge.
Hur skiljer det sig från alla övningar jag har sett , vi hör dig gråta? Vår utmaning för magen toning har specialutvecklats för att vara mindre ansträngande och med mer tillfredsställelse! Kelly's plan har utformats för att rikta in sig på nyckelområdena i magen utan några svåra att behärska rörelser, så att du enkelt kan ta upp den och integrera planen i ditt upptagna schema.
Så ta kontroll över att må bra i sommar genom att åta dig till vår 30-dagars Tummy Toning Challenge i juni. Bara ladda ner och skriv ut planen enligt länken nedan , håll fast den i ditt kylskåp, i din garderob, ovanför din tv - var som helst som ger dig den beslutsamhet du behöver för att hålla fokus.
Vi har till och med inkluderat bilder på hur du gör varje drag, så att du inte fastnar. Inga dyra gymsessioner eller personliga träningsplaner behövs!
Och du kanske vill ha den baddräkten redo. Du kommer att känna dig redo att bara vara öppen och önskar att sommaren 2019 bara skyndar sig!
Din ab utmanar:
Ladda ner din egen kopia av 30-dagars Tummy Toning Challenge här
Ab övningar:
Följ Kelly enkla steg för att lära dig de enkla 30-dagars Tummy Toning Challenge-rörelserna:
Flytta 1: Planka på armbågar och knän
Se till att armbågarna är direkt under axlarna och tuck svansbenet under.
Flytta 2: tum maskburpees
Placera händerna på golvet och steg ett ben åt gången tillbaka till en plankposition. Steg sedan ett ben åt gången tillbaka till händerna och komma till stående och når armarna i luften.
Flytta 3: Planka på armbågar och tår
Krulla tårna under och lyft höfter och knän från golvet. Tryck kroppsvikten framåt så att näsan är framför fingrarna och dra in magen.
21st födelsedagstårta idéer för honom
Flytta 4: Full burpees
Placera händerna på golvet och hoppa båda benen tillbaka samtidigt i planken. Hoppa sedan tillbaka dem till händerna innan du står upp och hoppar upp och tar fötterna från golvet.
Flytta 5: Planka på händer och tår
Kom hela vägen upp till händerna och se till att handleden är i linje med axlarna och tryck framåt på tårna.
Flytta 6: Burpees med tryck upp
Som ovan, men när du kommer in i planken, utför ett tryck uppåt, sänker näsan mot golvet och böjer armbågarna, innan du hoppar fötterna tillbaka in och hoppar upp till taket. För att göra det lättare, tryck ner upp på knäna.
Var till nästa?
-Känns modig? Prova vår 30-dagars squat-utmaning också!
Prova vår 30-dagars bingovingar utmaning också!
- Bli av med den fruktade celluliten - för gott!