Vill du veta mer om ägglossning? Fertilitetsekspert Dr Larisa Cordas ägglossningsguide berättar exakt hur du ska träna när du är ägglossning, vad som utlöser ägglossning och när du ska ha sex för att öka dina chanser till befruktning.
Vad är ägglossning?
När du försöker bli gravid är det en sak som varje kvinna nästan alltid kommer att oroa sig för är ägglossning! Men vad är det exakt, hur påverkar det fertiliteten och hur kan du veta om du är ägglossning?
James Murray skådespelare
Här separerar vi fakta från fiktion om allt från tidiga tecken på ägglossning till frågor om ägg och spermier.
Vad händer när du har ägglossning?
Varje månad förbereder kroppen sig för en graviditet. Under denna process väljs en follikel (i sällsynta tillfällen kan det vara två) för att växa i din äggstock och producera ett ägg, som sedan frigörs på grund av en ökning av hormoner som regleras av hjärnan.
Detta händer vanligtvis mitten av cykeln, cirka 14 dagar i, men cykellängderna kan variera mycket mellan kvinnor, vilket kan göra att förutsäga ägglossning ganska knepigt.
Det finns inget bestämt mönster eller ordning på vilken äggstocken ägglossning varje månad: det kan vara samma eller de kan växla. När ägget släppts från follikeln, reser det sedan ner på äggledaren där det har möjlighet att träffa spermier. Om detta händer och befruktningen sker framgångsrikt skapas ett embryo som sedan fortsätter att implanteras i livmodern. Om befruktning inte inträffar, skjutas livmodern ut och du upplever en månad.
Hur länge varar din cykel?
Varje kvinna är annorlunda. Den genomsnittliga cykeln är 28 dagar, men många friska, bördiga kvinnor kommer att ha en cykel som är något kortare eller längre än detta, så inte nödvändigtvis ägglossning på dag 14. Men det kan vara helt normalt för dem! Medan ledningen upp till ägglossningen, eller follikelfasen, kan variera, är lutealfasen eller tiden efter ägglossningen vanligtvis densamma, cirka 14 dagar.
När du har ägglossning beror på förfallodagen för din nästa period och inte den föregående - till exempel, om din cykel regelbundet varar 31 dagar, bör du ägglossning på dag 17 (dra två veckor från lutealfasen från cykellängden). Så om du har sex på dina främsta bördiga dagar, mellan dag 14 och 17, har du en god chans att bli gravid. Förvirrad? Vår ägglossningskalkylator kan hjälpa.
Alamy Stock Photo
Vad utlöser ägglossning?
Det handlar om hormoner. Du producerar Follicle Stimulating Hormone (FSH) under den första delen av din cykel, vilket får kroppen att starta processen med att mogna ägg för ägglossning.
Det ökar också mängden östrogen som produceras och när östrogennivåerna är tillräckligt höga, utlöser de en frisättning av Luteinizing Hormone, eller LH, vilket får det mogna ägget att brista från follikeln. Det är ägglossning. Ibland kan mer än ett ägg släppas om två folliklar växer och spricker, vilket är hur icke-identiska tvillingar tänks.
Hur kan du veta om du har ägglossning?
Om du lär dig att 'läsa' din kropp och lära känna din cykel bör du kunna berätta när du ägglossning. Varje kvinna är annorlunda, och du bör spendera tid på att bekanta dig med din egen kropps beteendemönster, men det finns några allmänna regler som kan hjälpa.
Ett av de bästa sätten att berätta är att leta efter förändringar i dina cervikala sekret. Efter din period kan du känna dig ganska torr i en dag eller så och sedan få en vitaktig typ av sekretion. Sedan när du börjar ägglossningen kommer sekretionen från din vagina att ändras till en klar, klibbig, slemliknande urladdning. Det är vått och stretchigt, som rått äggvitt, och normalt ganska märkbart, så börja leta efter det. Det här är ett bra tecken som du ägglossar. Efter ägglossningen förändras urladdningen igen och blir krämig och vit.
Gör ägglossningsprognossatser och temperaturdiagram en skillnad?
De kan vara en användbar guide för att berätta när du ägglossning, men kan också vara felaktiga och också orsaka förvirring och onödig ångest. Ägglossningssatserna fungerar genom att testa urinen för en hormonöverspänning som inträffar strax före ägglossningen, men när du får resultatet kan möjlighetsfönstret ha gått.
Några av de mer exakta som ger ett värde för ditt LH-hormon inkluderar My Lotus monitor och kan ge dig en användbar graf. Något som kallas basala kroppstemperaturmätningar (BBT) kan också användas, men dessa förlitar sig på att din kroppstemperatur ökar en mycket liten mängd efter ägglossningen - igen, du kanske redan har ägglossat när du får denna information, så det är för sent att bli gravid i den specifika cykeln, men om din cykel är regelbunden kan du använda den för att hjälpa dig att förutsäga ägglossning i nästa. Att lära sig läsa och förstå din kropp är vad som är bäst, så om du använder en bildskärm säkerhetskopierar det förhoppningsvis bara det du upplever själv.
Hur länge lever spermierna och ägget och när är den bästa tiden att ha sex?
Ett ägg lever i cirka 12-24 timmar efter att du har ägglossning, och spermier kan leva i fem till sju dagar. Helst behöver du mycket spermier i beredskap för att 'kasta' på det ägget när det släpps, så att ha regelbundet sex i ledningen fram till ägglossning är mycket viktigt, vilket betyder att oavsett när ägglossning inträffar borde det teoretiskt vara tillräckligt spermier tillgängliga för att göra sitt jobb, om du försöker bli gravid.
Alltför många människor blir besatta av att bara ha sex i sitt bördiga fönster, vilket är några dagar före ägglossningen och dagen för ägglossningen. Ja, det här ger dig den bästa chansen att lyckas men det berövar dig helt spontanitet och kul under processen, vilket trots allt är vad sex borde handla om! Dessutom har nya studier visat att spermkvaliteten och deras förmåga att befrukta ett ägg kan förbättras med mer regelbundet sex, så ännu mer anledning att ha mer av det!
Vad ska jag göra efter sex för att öka mina chanser?
Många oroar sig för att om de känner spermvätska läcka ut ur dem, betyder detta att alla spermier har gått. Det är inte sant! Ett enda mänskligt ejakulat innehåller många miljoner spermier och du behöver bara en av dessa för att befrukta ett ägg, få inte panik. Men eftersom de flesta naturligtvis känner sig vila efter sex är detta din kropps mekanism för att uppmuntra spermierna att ta sig in i livmodern och sedan äggledarna där befruktningen sker. Det finns inget behov av att stå på huvudet eftersom detta inte vetenskapligt har visat sig hjälpa, men om du vill göra det, gå efter det!
Kan ägglossningen vara smärtsam?
Vissa kvinnor får en kraftig smärta i nedre del av buken, kallad mittelschmerz, eftersom det mogna ägget frigörs av äggstocken. Sällan kan kvinnor förlora en liten mängd blod när de ägglossning också, och det är helt normalt. Men en enorm mängd smärta borde inte kännas. Om du blödar mellan perioder oväntat eller upplever mycket obehag, bör du kontakta din läkare.
Varför kan det vara så svårt att bli gravid?
Människor är bara inte särskilt fruktbara som art. Du har bara en var tredje chans att bli gravid varje månad - och det är just när du är en frisk tjugo-något. När du kommer in i trettiotalet blir dessa chanser mindre när fertiliteten vanligtvis minskar mycket mer drastiskt hos kvinnor från omkring 35 års ålder.
1 av 6 par kan kämpa för att bli gravid inom ett år efter att ha försökt. Upp till 20 procent av kvinnorna kan drabbas av detta problem under deras livstid. Detta är verkligen betydelsefullt och beror på ett antal orsaker, varav den främsta är ålder, men också andra tillstånd som kan påverka fertiliteten, såsom endometrios, STD och polycystiska äggstockar (PCO). Sedan finns det den manliga sidan med upp till en tredjedel av infertilitetsfall beror på produktionsproblem eller antalet eller kvaliteten på spermier.
Att ge dig själv de nödvändiga verktygen för att kunna förstå din egen kropp och gå till läkaren tillräckligt tidigt om du misstänker att något är fel är viktigt, liksom att följa några grundläggande principer för hur du optimerar din och din partners hälsa under graviditeten, som jag delar i Conception Plan. Om du är under 35 år och har försökt ett år eller mer, gå till din läkare för att påbörja några grundläggande tester, och om du är 35 år eller äldre, vänta inte längre än 6 månader för att gå till din läkare.
lamm balti långsam spis
Dr Larisa Corda är obstetriker och gynekolog och är en av Storbritanniens ledande fertilitetsexperter.
Vill du dela din fertilitetshistoria? Gå till vår Facebook-sida och meddela oss.