Om du har fått en vaginal födelse vet du att sömmar efter födseln kan vara verkligen smärtsam.
Vissa kvinnor säger till och med att ömheten från sina sömmar efter födseln är i nivå med att ha ett barn, men även om du har haft en särskilt tuff förlossning, rädsla inte - det finns flera sätt att lugna ömheten och hjälpa dig att hantera smärta tills dina sömmar läker. Den erfarna barnmorskan Anthonissa Moger ger dig 12 metoder som kan hjälpa till med att sticka från sömmar efter födseln.
Här är vad du behöver veta ...
Stygn efter födseln: Våra 12 bästa tips
1. Ta ett bad ...
Och inte bara något gammalt bad. Vissa mammor rekommenderar att du lägger tea tree och / eller lavendelolja för deras antiseptiska och läkande egenskaper, blandat med mjölk för att hjälpa det att lösa sig upp i badvattnet istället för att bara sitta ovanpå det. Som med alla läkande sår kan läggning av havssalt i varmt vatten också hjälpa till att sterilisera det och hålla infektioner i fjärd.
Du bör dock undvika snygga produkter för att undvika att irritera området. Använd inga produkter när du tvättar, bara varmt vatten är allt du behöver. Inget behov av tvål eller duschgel.
2. ... men håll ögonen på klockan
Kredit: Hero Images / Getty Images
Det är också viktigt att notera att att sitta i ett varmt bad för länge kan orsaka vattenavverkning och påverka läkningsprocessen, så bli inte bekväm för länge - håll dig vid 10 eller 15 minuters blötläggning.
3. Använd hemlagad lugnande gel
Om ett varmt bad verkar lite skrämmande till en början ( sveda ) kan du använda lavendelolja i en hemmagjord gel blandad med kalendulaolja. Båda oljorna tros ha antiseptiska och antiinflammatoriska egenskaper för att underlätta en snabb återhämtning. Förvara den i kylen och applicera varje gång du använder loo.
4. Undvik gelbaserade sanitetsunderlägg
Dessa kan förvärra blåmärkena och sömmarna känns hårdare. Håll dig fast vid mammakuddar eller specialdesignade Feme-kuddar medan du läker, förvaras i kylen (inte frysen!). Du kommer att vara glad över den svala känslan efter att du varit i nummer två - och talar om ...
5. Lur inte om nummer två
Kredit: Kittisak Jirasittichai / EyeEm / Getty Images
Hej, när du måste gå, måste du gå, men det är tillrådligt att vänta tills du verkligen behöver gå, eftersom att trycka och anstränga mot sömmar kan få dem att falla ut eller riva igen.
constance hall naken
6. Tvätta händerna ... och tvätta dem igen
Det är verkligen viktigt att du håller bakterier i fjärd under läkningsprocessen. Tvätta alltid händerna innan du byter dynor, inte bara efter, eftersom det är när bakterier kan komma till området.
7. Fyll kondomen med kallt vatten
Okej, vi vet att du kanske inte vill använda dem för något annat syfte på ett tag, men du kan hitta en användning för överflödiga kondomer genom att fylla med kallt vatten och placera det mot din perineum.
8. Håll dig hydratiserad
Håll dig fast vid vatten och mycket av det. Ju mer vatten du dricker, desto neutralt blir pH-balansen i din kissa. Koffin och socker kan å andra sidan höja surhetsgraden i urinen, vilket gör att tissningen blir mer smärtsam.
Kredit: Dougal Waters / Getty Images
9. Kissa med försiktighet
Även med vackra neutrala pH-nivåer kan det fortfarande vara smärtsamt för vissa kvinnor att gå en liten bit. Försök hålla en mätkanna med varmt vatten när du använder toaletten och häll den över sömmarna medan du kissa för lugnande lättnad.
10. Tänk var du sitter
Att sitta under långa perioder är ofta en ny mammas värsta mardröm, men genom att sitta mellan kuddarna på soffan kan du minimera direkt tryck på sömmarna. Vissa mammor använder till och med en gummiring så att deras bum är upphöjd!
11. Var försiktig när du torkar
Om du har tid och integritet ska du undvika handtorkning omedelbart efter det. Försök istället torka området med en hårtork i en sval, låg miljö istället. Om detta inte är ett alternativ, säger Anthonissa, 'klappa området torrt med en ren, mjuk handduk'.
12. Och skonsam mot dig själv!
Rättvis smärtlindring kan göra saker mer hanterbara, men glöm aldrig att du läker från ett stort förfarande. Överdriv inte det - alltför ansträngning kan påverka läkningsprocessen, och när smärtlindringen försvinner kommer du att bli ännu ömare än du annars skulle ha gjort.
Har du några tips för att hantera sömmar efter födseln? Gå med i konversationen på vår Facebook-sida.