Bantning World fish and chips recept

serverar:

4

Skicklighet:

lätt

Matlagning:

35 min

Slimming World fish and chips recept är ett bra alternativ till din takeaway på fredagskvällen och är mycket hälsosammare också!

Tror du att du inte kan ha en fin portion fisk och chips på en diet? Tänk om! Detta Slimming World-recept för fisk och chips betyder att du kan äta din favoritmat utan att oroa dig. Det klassiska receptet serverar 4 personer och tar cirka 35 minuter att laga mat. Det är en riktig publik! Servera din läckra slagna torsk och hemlagade chips med champinärter och tartaresås om du vill lägga till en liten godbit på plattan. Vi har massor av läckra recept för bantning i världen.

Ingredienser

• 6 stora bakpotatis, skalade och skär i chips
• matlagningspray med låg kalori
• 4 hudfria torskfiléer eller kolja
• salt och nymalet svartpeppar
• 2 ägg, separerade
• citronkilar, för att servera

Metod

• Förvärm ugnen till 200 ° C / Gas 6. Koka flisen i lätt saltat kokande vatten i 5 minuter. Tappa väl, återgå till pannan och täck. Låt svalna något, skaka sedan av stekpannan för att grova kanterna lite.

• Linjera en bakplatta med non-stick bakpargament och ordna chips i ett enda lager. Spraya med låg kalori kokspray och baka i 20 minuter eller tills de är gyllene.

• Under tiden ordnar du fiskfiléerna på ett annat bakplatta fodrad med non-stick bakpargament. Vispa äggviterna i en stor skål tills de bildar mjuka toppar. Vispa äggulorna i en annan skål, tillsätt en nypa salt och vik i äggviterna. Sked äggblandningen över fisken och grädda i 12-15 minuter eller tills ägget är lättbrunt och fisken har kokats igenom.

• Krydda fish and chips och servera med grönsaken ärter och citron kil för att pressa över.