Scarsdale diet

Scarsdale-dieten är en lågkolhydratfattig, fettsnål diet med högt proteininnehåll som utformades av en amerikansk läkare, Herman Tarnower, på 1970-talet. Du måste följa det exakt för att tappa eventuella 20 pund på två veckor.

Vad är Scarsdale diet?

Scarsdale diet , designad av den amerikanska doktorn Herman Tarnower, består av 14-dagars menyplaner och hoppas att bli en livsplan för att fortsätta följa. Medan du har planerat följer du en diet med låg fetthalt, kolhydrater med högt protein i två veckor, följt av en paus. Till skillnad från Atkins-dieten låter Scarsdale-dieten dig äta några komplexa kolhydrater som bröd och frukt, vilket dieten påstår är mycket hälsosammare för dig. Dr Tanower hävdar att du kan tappa upp till 20 pund på två veckor.

Det finns fem 14-dagars menyplaner att välja mellan. Var och en är utformad för att ge dig exakt rätt mängd fett, protein och
kolhydrater.

Du måste följa planerna exakt men det sätt som de planeras innebär att du definitivt bör göra det gå ner i vikt . Du ska vänta några veckor mellan att följa måltiderna för att få bästa resultat. Det beror på att din kropp inte kan anpassa sig till regimen genom att ta pauserna.

adam horsley imogen thomas

Vem är Scarsdale-dieten bra för?

Folk som gillar att få veta vad de ska göra. Du måste följa menyn
planerar ord för ord. En två veckors plan kan vara bra om du behöver utforma
bråttom som före en semester, men om du vill fortsätta med planen längre, står de fem 14-dagars måltidsplanerna också för detta.

Vilka är nackdelarna?

Kritiker av Scarsdale diet hävdar att vikten du tappar mest är
består av vatten istället för fett. Eftersom det bara är kortfristiga planer,
det finns en stor chans att du lägger på vikt igen när du har gjort det
klar en.

Du måste hålla fast vid Scarsdale diet planerar om du vill
uppnå bästa möjliga resultat. Snacking är inte tillåtet - om inte
det är råa morötter eller selleri!

Frukosten inkluderar alltid en halv grapefrukt som förmodligen hjälper till att bränna
kalorier. Lunch och middag består huvudsakligen av frukt, sallad,
grönsaker och magra proteiner som vitt kött och fisk.

Alkohol är strängt förbjudet medan du har 14-dagars menyalternativ. I
faktum att de enda dryckerna du har tillåtet är koffeinfritt kaffe, svart te
och dietkänsliga drycker.

Vad kan du äta på Scarsdale-dieten?

Fisk, magert kött, keso, te och kaffe, plus mycket frukt, sallad och grönsaker. Du har tillåtna vissa kolhydrater men i begränsade mängder och dessa består huvudsakligen av naturliga fullkorn.

en kall hand

Typisk dags diet

Frukost: 1/2 grapefrukt, 1 skiva fullkornsrostat bröd (ingen smör eller smör)
Lunch: En tonfisk, sallad med oljefri förband
Middag: Stekt lamm (med allt synligt fett avlägsnat), sallad med citron- och vinägerdressing
drycker: Vatten, dietdrycker, te och kaffe (ingen mjölk eller socker), sodavatten

Topp typ

Använd citron, vinäger och örter på sallader istället för majonnäs eller salladdressing.

Gå med i vår dietklubb

Med rikliga mängder frukt och grönsaker och livsmedel med mycket protein kan vår Diet Club vara den personliga dieten du behöver för att starta din viktminskning! Starta din 7-dagars gratisversion nu!