Spara 1 000 kalorier med dessa BBQ-mat- och dryckbyten

Kredit: Getty

Ser du fram emot en BBQ för bank Holiday? Dessa smarta mat- och dryckbyten kunde tappa nästan 1 000 kalorier från ditt kaloriantal.

Visste du att den genomsnittliga briten förbrukar cirka 3 200 kalorier vid en grill? Det är enligt forskning från Weight Watchers.

Det finns ingenting vi tycker om mer än att samla våra närmaste och käraste och njuta av massor av läckra BBQ-recept - särskilt när det kommer att bli en härlig solig helg.

Men när det gäller kalorier, kan den mängd som konsumeras vid en BBQ lätt spiral ut ur kontroll med fettkött, kaloribelastade marinader och sockerlager, vilket ger en hög mängd under eftermiddagen - och / eller kvällen!

Nu är vi inte här för att förstöra ditt sommarskötsel; tvärtom faktiskt. Som några smarta mat- och dryckbyten kommer du snart att förhindra dig från att stapla på punden.

George Hamlyn-Williams, huvudsaklig dietist vid sjukhusgruppen förklarar: 'BBQs kan vara ett minfält för dem som har en hälsosam kost, men de behöver inte kasta din diet helt av kurs. Sjukhusgruppen har sammansatt ett urval av smarta mat- och dryckbyten för att hålla kaloriräkningen, fettförbrukningen och sockerbelastningen under kontroll i sommar. '

Byt din nötkött Burger för en Turkiet Burger

Sparade kalorier = 164 | Fett sparat = 13G

Byt en Hot Dog för en Veggie Dog

Sparade kalorier = 134 | Socker sparad = 26,6 G

Byt kycklingkebab för skaldjurskevar

Sparade kalorier = 146 | Socker sparad = 3G

Observera att fettet ökas från 4 g till 15 g med detta byte. Så om du har en fettsnål diet med kycklingalternativet

Byt pastasallad med ost för hälsosammare pastasallad med förpackningar med låg fetthalt

Sparade kalorier = 86 | Fett sparat = 10G

Spara kalorier med dessa smarta cocktailbyten

George Hamlyn-Williams har också delat med sig av sina tips för att navigera på socker- och kalori-cocktailmenyer: ‘Tyvärr är cocktailmenyn ofta ett minfält när det gäller överskott av kalorier och socker; ofta laddad med förblandade sirap och fruktjuicer med tillsatt socker, några cocktails runt poolen kan lätt uppgå till hundratals kalorier och en enorm andel av ditt rekommenderade sockerintag. '

Han tillade: Det är klokt att ta reda på hur cocktailsna är gjorda och vilka ingredienser som går in i dem, och att be bartendern att göra några enkla byten till dina favoritcocktails gör att du kan ha mer kontroll över kalori- och sockerintaget.

'Färsk eller fryst frukt i din Strawberry Daiquiri kommer att vara mycket mer näringsmässigt fördelaktig än förblandade sirap och välja' kalorifattiga 'blandare som dietkoks i en Cuba Libre eller sodavatten i en Pimms, kommer att minska kalorin betydligt räkna.

'Det är också klokt att överväga alternativa sätt att sötta cocktails som att lägga till några krossade hallon till en mojito istället för tillsatt socker och välja' långa 'drycker som kommer att hålla längre.'