- Friska
serverar:
4Prep:
5 minMatlagning:
20 minNäring per portion | RDA | |
|---|---|---|
| kalorier | 233 kCal | 12% |
Detta hälsosamma klibbiga kola-puddingrecept från kokboken Pinch of Nom är en livräddare för dem som önskar en söt behandling medan de försöker titta på midjan ...
Du kommer att älska denna Pinch of Nom sunda klibbiga kola-puddinger om du inte kan motstå den klassiska söta godis men vill hålla din diet på rätt spår.
hur lång tid tar camembert att laga mat
Författare till den nya kokboken Pinch of Nom, Kate och Kay, förklarar: 'Vi vet vad du tänker: en klibbig kola-pudding i en bantningbok? Hos Pinch of Nom är vår beslutsamhet att göra bantningsvänliga efterrätter verklig. Denna klibbiga kola-pudding är definitivt en vinnare. Söta och lyxigt övergivna, du tror inte det låga kaloriförsäljningen! '
Den friska klibbiga kola-pudding är lämplig för frysning och är perfekt om du är värd för en speciell måltid med vänner och familj. De sunda klibbiga kola-puddingarna tar bara 25 minuter att förbereda och laga så att du till och med kan piska upp dem under veckan om du känner dig som en godbit. Du kan servera puddingarna med vad du vill, men du kanske vill prova vår fettsyrta vaniljsås recept ...
Ingredienser
- Lågkalori matlagningspray
- 75g självupptagande mjöl
- 1 tsk bakpulver
- 1 msk svart lerra
- 3 msk granulerat sötningsmedel
- 50g spridning med reducerat fett
- 3 medelägg
- 1 msk gyllene sirap
Metod
Förvärm ugnen till 90 ° C (fläkt 170 ° C / gasmärke 5) och spraya fyra ugnsfria ramekins med en kalorifattig kokspray.
Lägg alla ingredienserna i en stor blandningsskål (utom den gyllene sirapen) och vispa med en elektrisk handvisp tills den är helt kombinerad, lätt och luftig.
Fördel den gyllene sirapen jämnt mellan varje ramekin. Börja med kakablandningen och grädda i ugnen i 20 minuter tills den bara har kokats igenom.
Ta ut ur ugnen och låt svalna något i ramekins och vänd sedan till serveringsfat. Servera med ditt val av ackompanjemang.
dagar ute i sydöstra england
Recept extraherade från Pinch of Nom: 100 Slimming Home-Style Recipes, nu ut (Bluebird, £ 20)