Lunchboxdieten

Vill du veta mer om Lunchbox-dieten? Från vad Lunchbox-dieten är till för- och nackdelarna med att delta i kosten, vi har allt du behöver veta om den här senaste dieten ...

Förlorar upp till en sten i månad med den nya Lunch Box Diet. Det finns inget kaloriräknande och du kan fortfarande njuta av dina vanliga måltider!

Vad handlar Lunchbox-dieten om?

Fitnesstränaren Simon Lovell kom på dieten medan han tränade. Han behövde hälsosamma snacks för att få honom igenom dagen så han fyllde en matlåda full av grönsaker, och istället för att stanna till lunch ätade han på maten i matlådan hela dagen.

Simon fann att han tappade vikt, hade mer energi, hade mer kontroll över hans aptit och märkte att hans hud och den allmänna hälsan var bättre.

Några av hans kunder ville veta mer, så han skrev ner vad han ätit och plötsligt blev det Simon Lovells Lunch Box Diet-bok med hundratals följare.

hur länge man ska laga blomkålost

Hur fungerar det?

Tanken är att du byter mellanmål och mellanmiddagssnacks och lunch med en matlåda full av mat. Simon tror att det att äta på detta sätt kommer att träna ditt sinne och din kropp till att njuta av hälsosam mat, du kommer att njuta av att gå ner i vikt och kosten hjälper till att krympa magen - så du vill ha mindre mat.

Du kan fortfarande äta din vanliga frukost - även om det är en fry-up. Du kan dricka alkohol och du kan äta din vanliga middag - även om det är en takeaway! Men den långsiktiga planen är att efter en vecka eller så kommer du att ha märkt viktminskningen och du kommer att känna dig mycket friskare. Du kommer att känna dig motiverad och inspirerad att dike dina dåliga vanor och byta till några av de måltider som beskrivs i Simon's book.

Efter ungefär en vecka märker de flesta en sådan skillnad att de vill ändra sättet de äter för livet och de vill börja äta hälsosamma frukostar och middagar också.

Även människor på kosten inser hur mycket de normalt äter och hur ofta de äter när de egentligen inte är hungriga. Så en av de bästa bitarna med kosten är att den hjälper dig att förändra dina vanor och livsstil, och det är denna livsstilsförändring som är nyckeln till långsiktig viktminskning.

Det är baserat på en balanserad men lågkolhydratmåltid - du kan lägga till kolhydrater, men de kallas 'aktiva kolhydrater' och de ingår bara om du har varit väldigt aktiv, dvs. du har varit på gymmet. Aktiva kolhydrater är livsmedel som brunt ris, fullkornspasta, fullkornsbröd.

Helst bör din lunchlåda vara 60 procent grönsaker, 30 procent protein (mager kyckling, kött, fisk, bönor, tofu, quorn, bönor och pulver) och 10 procent förband - recepten för dessa beskrivs i boken.

Exempel på matlåda
En bädd av spenat En handfull morötter En hackad avokado En handfull skålbröd En handfull rädisor En del grillad kycklingbröst eller ett urval av bönor och pulver Svart paprika En tesked olivolja Ett strö av riven ost

Sedan förseglar du din matlåda, skakar upp den och du har din matlåda för dagen.

Vem är det bra för?

Alla som har tröttnat på att följa strikta dieter eller som alltid känner sig hungriga på dieter. Det är också bra för alla som bara vill äta mer hälsosamt och sluta suga.

Vad är proffsen?

Alla är olika men du kommer att gå ner i vikt på Lunchbox-dieten. Många tappar runt en sten på en månad. Du får definitivt dina fem om dagen. Det är enkelt att följa, det finns ingen kaloriräkning och det hjälper dig att förstå principerna för en balanserad, hälsosam kost. Det är också bra om du inte vill laga mat eftersom du huvudsakligen äter rå mat. Den innehåller mycket viktiga vitaminer och mineraler. Du behöver inte räkna kalorier eller gram fett och kolhydrater.

Vad är nackdelarna?

Du måste göra tid på morgonen för att förbereda din matlåda. Och du måste lägga i en mängd olika grönsaker, annars kommer du att bli uttråkad och du kommer inte få en rad vitaminer och mineraler. Om du inte gillar rå mat eller grönsaker kanske du fastnar i den här dieten.

Vi rekommenderar att du granskar hela din diet så att du så småningom äter hälsosamt vid varje måltid, snarare än bara i matlådan.