Öka din ämnesomsättning genom att rotera vad du äter för att se kilona smälta bort
Amerikansk nutritionist, Haylie Pomroy förändrar vårt sätt att tänka på viktminskning.
Hennes nya tillvägagångssätt för bantning, Snabb metabolismdiet , har inget att göra med att räkna kalorier. Istället tror hon att nyckeln till hållbar, vettig bantning är att 'elda upp' ämnesomsättningen igen så att du kan förlora upp till 20 kg på bara fyra veckor.
'Att gå ner i vikt verkar mystiskt för vissa', säger Haylie. 'Men det är verkligen inte så komplicerat. Det handlar inte om kalorier eller fett gram eller kolhydrater ... Det handlar om din ämnesomsättning. Elda upp det och det kommer att bränna allt du äter som en brasa, även om du äter mycket.
Haylies bakgrund är imponerande, men hon tog inte den traditionella vägen för att bli nutritionist. Istället studerade hon djurvetenskap på universitetet i hopp om att arbeta som veterinär - och det var det som utlöste Snabb metabolismdiet .
'(College) är där jag först började förstå att mat kan användas systematiskt och målmedvetet för att forma kroppen så som en skulptör formar en lerklump', säger hon. 'Ju mer jag lärde mig om djurfoder, desto mer tänkte jag på hur några av samma begrepp skulle kunna tillämpas på människor.'
Och det är därför Snabb metabolismdiet får resultat. Hennes metod har varit så framgångsrik att hon nu har en kundlista som innehåller Cher, Reese Witherspoon, Jennifer Lopez och Sultanen i Dubai, som alla har kontaktat henne efter rekommendation. Lyckligtvis för oss behöver du inte längre vara A-lister för att dra nytta av Haylies viktminskningsforskning. Hon delar nu sin kunskap genom sidorna i en ny bok, The Fast Metabolism Diet: Förlora upp till 20 pund på 28 dagar
(Vermilion, £ 7,99).
Nyfiken? Klicka igenom för att ta reda på mer och komma igång med Snabb metabolismdiet nu.
jätte cupcake silikonform
Varför den snabba metabolismdieten är annorlunda
'Kronisk bantning bränner ut din ämnesomsättning, men snabbmetabolismdieten tänder eldarna igen', förklarar Haylie. Det är verkligen meningsfullt - ju mer du svälter din kropp av vad den behöver för att fungera, desto mindre sannolikt är det att du håller en hälsosam vikt. Faddy -dieter och bearbetade livsmedel är skyldiga. 'Känner du de människor som alltid packar in det? De har snabba ämnesomsättningar. Sedan finns det människor som knappt äter alls och förblir sadlade med extra vikt. Det är de med långsamma ämnesomsättningar som har svalnat och inte brinner som de borde, säger Haylie. 'När du slänger skräp på en fuktig vedhög kommer det att bli en hög våt röra. Du kan inte starta en eld med det ... Det är vad som händer när du kastar skräpmat, bearbetat socker och alla de andra livsmedel du vet att du förmodligen inte borde äta i en kropp med långsam metabolism.
Hur snabbmetabolismdieten fungerar
För att gå ner i vikt måste du ta tillbaka kontrollen över vad du äter. Och det är där Fast Metabolism Diet kommer in. Haylie lär sina kunder grundläggande biologi och matvetenskap, så att de vet exakt hur kroppen fungerar, tillsammans med vad de ska äta och när. 'Mat kan göra mycket för dig. Men det måste ta en annan plats i ditt liv de närmaste veckorna, säger Haylie. 'Mat kommer att bära en annan hatt. Det är ditt verktyg, inte din underhållningskälla. Det är definitivt inte din fiende. Du kommer att få det att fungera för dig och få det att jobba hårt. 'Allt du behöver göra är att äta mat - god mat, utsökt, riktig mat - på det sätt som jag säger åt dig att äta den'.
recept på kola
Kom igång med snabbmetabolismdieten
Först måste du förstå hur din ämnesomsättning fungerar. 'Metabolism är en process, inte ett objekt', förklarar Haylie. 'Det är förändringen eller omvandlingen av mat till antingen värme och bränsle eller substans (muskler, fett, blod, ben). När som helst brinner, lagrar eller bygger din ämnesomsättning. 'Det fina med din ämnesomsättning är att den kan manipuleras ... (men den) kan också få dig till problem eftersom du oavsiktligt kan manipulera en kropp du inte vill ha. Bantning, näringsrika livsmedel och att leva med för mycket stress saktar ner din ämnesomsättning. 'Din ämnesomsättning återspeglar vad du gör genom att skapa en kropp som kan överleva de förhållanden den utsätts för.'
Fast Metabolism Diet i praktiken: Cross-training
För att komma igång viktminskning måste du skaka om din ämnesomsättning så att den börjar fungera ordentligt igen. '(Korsträna din ämnesomsättning) får din kropp att fungera, förvånad och stödd, och vända de biokemiska mönstren som har bromsat den. Det kommer att utlösa en förbränning som bränner kalorier och fett som aldrig förr, säger Haylie. Det betyder 'två dagar att äta på ett sätt, två dagar att äta ett annat och tre dagar att äta en helt ny, specifik näringsblandning' så att din kropp hela tiden arbetar hårt.
En typisk vecka på Fast Metabolism Diet - Fas ett och två
Det finns tre faser i Metabolism Diet -planen som måste följas strikt i fyra veckor:
- Fas ett - varva ner stressen
Äta... 'Tre kolhydrater rika, måttliga proteiner, magra måltider'
Servera upp... Högkolhydratmat (brunt ris), livsmedel med mycket naturligt socker (mango, jordgubbar), vitamin B och C -rika livsmedel (kalkon, havre), måttliga mängder protein, fettsnål mat
Övning... 'Gör minst en dag med kraftig konditionsträning, som löpning eller en aerobicsklass'
För...Två dagar
- Fas två - låsa upp fettbutiker
Äta... 'Tre högprotein-, kolhydratfattiga, magra måltider och två proteinsnacks'
Servera upp... Livsfunktionsstödjande livsmedel (lövgröna), magert protein (magert nötkött, tonfisk), alkaliserande gröna grönsaker (grönkål, schweizisk mangold), karnitinproducerande livsmedel som hjälper till att öka energin (kycklingbröst, torsk)
Utelämna...Frukt och spannmål
Övning... 'Gör minst en dag med styrketräning (styrketräning) under fas två.'
För...Två dagar
8-timmars dietplan-meny
En typisk vecka på Fast Metabolism Diet - Fas tre
- Fas tre - släpp loss brännskadorna
Äta... 'Tre måltider och två hälsosamma fetter'
Servera upp... Hälsosamma fetter (avokado, nötter och frön), fetthaltiga proteiner (lax), lågt GI-frukt (bär) och grönsaker (kronärtskockor), oraffinerade kolhydrater (vildris), sköldkörtelstimulerande medel (tång) och livsmedel som är rika på inositala (en enkel kolhydrat) och kolin som är ett näringsämne som är rikt på vitamin B (pulser och kycklinglever)
Övning... 'Minst en dag med stressreducerande aktivitet som yoga'
För... Tre dagar
Läs mer om Metabolism Diet
För måltidsplaner och mer från Haylie, köp The Fast Metabolism Diet: Förlora upp till 20 pund på 28 dagar (Vermilion, £ 7,99)