Vi har alla skämtat att vi 'äter för två' när vi förväntar oss, men en ny undersökning antyder att vissa kvinnor faktiskt tar kommentaren lite för bokstavligen.
Forskningen, utförd av National Charity Partnership (NCP), fann att två tredjedelar av mamma-to-be visste inte hur mycket de borde äta medan de var gravida.
Enligt riktlinjer från National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE) bör kvinnor äta samma mängd kalorier som de normalt skulle göra (2000 om dagen) under de första sex månaderna av graviditeten, och sedan ytterligare 200 i deras sista trimester .
NCP: s forskning, som tog hänsyn till svar från 2 100 kvinnor, visade dock att en tredjedel av de gravida kvinnorna trodde att de borde äta 300 eller fler extra kalorier varje dag.
Mer än hälften (61 procent) av de 140 undersökta kvinnorna som faktiskt var gravida tyckte att det var okej att börja äta fler kalorier i första eller andra trimestern.
Alex Davis, chef för förebyggande för NCP, sade att det rätta meddelandet behövde ges till gravida kvinnor: ”Att äta hälsosamt och konsumera friska portionsstorlekar är viktigt innan, under och efter graviditeten för att öka chansen att bli gravid naturligt, minska risken av graviditet och förlossningsrelaterade komplikationer och avvärja hälsoproblem som typ 2-diabetes och hjärta- och cirkulationssjukdom på lång sikt. '
Sandra Greenbank, en registrerad näringsterapeut som specialiserat sig på fertilitet och graviditet, anser att bristen på information för gravida kvinnor är problemet.
'Det är inte allmänt pratat om eller publicerat, så om du ville veta hur mycket du verkligen behöver äta, måste du vara beredd att göra lite grävning för att ta reda på det.'
Sandra förklarar också varför kvinnor i deras sista trimester behöver fler kalorier.
'Hur många kalorier vi alla behöver dag till dag är väldigt individuella (oavsett om de är gravida eller inte) eftersom det beror på vår ämnesomsättning, höjd, vikt och aktivitetsnivå,' berättar hon.
‘Den genomsnittliga kvinnan behöver cirka 200 kalorier mer under tredje trimestern, och det beror på att barnet börjar gå upp i vikt snabbt. Detta är dock inte en licens att äta kakor varje dag - du behöver täta näringsämnen för att tillgodose behovet av dig själv och ditt växande barn. '
Än sen då skall kvinnor äter under graviditeten?
‘Det är viktigt att få gott om protein av god kvalitet för att tillhandahålla de aminosyror som behövs för att bygga och reparera. Väsentliga fettsyror (DHA och EPA) är också mycket viktiga att konsumera, och vi behöver cirka 650 mg under graviditeten, vilket är svårt att få utan tillskott, ”rekommenderar Sandra.
'Dessa fettsyror hjälper till att bygga barnets hjärna och har visat sig ha en positiv effekt på visuell och kognitiv utveckling av barnet, och de kan också minska risken för allergier.
hur mycket vikt har Lisa Riley tappat
'Det bästa sättet att säkerställa att du får alla rätt näringsämnen är om du konsumerar 9-10 portioner frukt och grönsaker varje dag, så att du har ätit en regnbåge med färger. Till detta skulle jag lägga till mycket ägg, fet fisk
(färska sardiner är bäst), ekologisk fjäderfä, nötter och frön. '
Sandra rekommenderar också att ta vitaminer, inklusive folat, för att stödja morkakan, kalcium och vitamin D för att hjälpa till att bygga starka ben och tänder, hjälper till att förhindra blodproppar och hjälper muskler och nerver att fungera ordentligt, järn, för att förhindra anemi, låg födelsevikt och för tidig leverans , zink, för ett friskt immunsystem, och B-vitaminer, för energi. Spara