Har du någonsin känt att du tillbringar hela dagen med att rusa runt med nästan ingen tid för dig själv? Du är inte den enda!
Enligt en studie får mammor bara 17 minuter med mig om dagen, men det finns några smarta sätt du kan få ut det mesta av denna dyrbara tid!
Från att rädda din favoritbok för ett lugnt ögonblick, till att sticka dina egna lugnande örtteer utanför räckhåll för alla andra, kan skönhetsekspert Annie Vischers tips ta dig från stressad till lugn på bara 17 minuter.
1. Tubtid
Kör ett bad och lås dörren! Du kan ta upp spa-vibberna genom att lägga till några droppar lavendel eterisk olja i vattnet när det rinner. Det har bevisats att lavendel ger lugnande, lugnande och lugnande effekter när det inhaleras och faktiskt används för att avhjälpa allt från sömnlöshet till ångest och depression.
Och fördelarna stannar inte där! All zen efter din blöt kommer lukten att flöda genom huset och kommer troligen att lösa dina små också - nu är det vad vi kallar flerfunktion!
olivia newton-john cancer
2. YouTube-yoga
Nej, 20 minuter är inte tillräckligt länge för att klippa ut till en yogaklass, men det finns oändliga tutorials att följa på YouTube, allt du behöver är lite golvyta och lite bekväma kläder. Sök efter 'nybörjare vinyasa flöde' - rörelserna beskatter inte på något sätt och är helt avslappnande. Du kommer att må bra efter en bra stretch och andningsteknikerna är total terapi. När du har börjat kommer du att länge efter regelbundna sessioner! (Prova Fightmaster Yoga)
3. För en kopp
Har du 17 minuter att spara? Välj rätt te! Örter och blommor som tulsi, kamomill, ros och lavendel är nyckeln till avkoppling. Plocka upp ett av Pukkas teer som Love, Relax, Three Tulsi och Three Chamomile från 2,50 £ för att ställa dig på vägen till lugn. Om du gillar en sötare brygg, lägg till en streck manuka honung, det har fantastiska medicinska egenskaper! Om det är soligt, gå till trädgården och lämna inte förrän varje droppe är borta.
4. Vänd sidorna
Underskatta aldrig kraften i en bra bok. Oavsett om thrillers tar tag i dig omedelbart eller lustiga läsningar är mer din väska (noll skuld i det!) Välj ett bra och njut av några kapitel åt gången. Hitta ett tillförlitligt tyst utrymme eller hörn och ta bort dig själv - några minuter uppslukad i din favoritbok och du känner dig lugn och samlad på nolltid.
5. Bästa foten framåt
Oroa dig inte, vi pratar inte om en hel vandring här, men en 20 minuters promenad runt kvarteret eller en mild trasig längs en landsbana, små på släp, kommer att göra det. Barnen kommer att spela, vilket innebär att du kommer att få några värdefulla stunder av min tid i frisk luft! Dessutom är promenader en övning med låga effekter som kompletteras av personliga tränare över hela världen, så du kommer att stärka ditt hjärta medan du tonar upp ben, bommar och tums att starta.
6. Andas bara
Invester i en fantastisk aromaterapolja. Vi älskar versionen som följer med This Works Sleep to Go-kit (£ 15) - helt enkelt slå den på dina pulspunkter, sitta eller ligga i ett lugnt utrymme och andas in genom din näsa och ut genom munnen, ibland med dina handleder höjd till näsan för full aromaterapieffekt.
Ladda ner Head Space-appen och följ de enkla instruktionerna för att verkligen lugna och lugna ditt sinne. Lita på oss, det är bra tid.
coca cola jul reklam 2016
7. Ring en vän
När är sista gången du hade en riktig gas till din närmaste och käraste? Oavsett om det är din mamma, din bästa vän eller någon du inte har anslutit dig till på flera år, plocka upp telefonen och komma ihåg. Vi satsar på att du kommer att skratta bort och ladda upp de senaste berättelserna och skvallra på nolltid - vem behöver Coronation Street ?!
8. Var din egen ansiktsbehandling
Vem har verkligen tid eller pengar för spa-behandlingar? Istället förvandla din vardagliga skönhetsrutin till en ritual minst en gång i veckan. Poppa på en ansiktsmask i 10 minuter och avsluta med några av de snygga krämerna och oljorna du fick vid julen för att verkligen öka luxe-faktorn. Antipodes 'Nature Aura Manuka honungmask, 24,99 £, är ett alternativ som passar alla som ger dig den salongen värdig glöd på några minuter!
9. Skriv bort
Är det bara vi eller finns det något helt lugnande med att lägga pennan på papper? Plocka upp en ganska liten anteckningsbok och ta dig tid varje dag för att skriva ner vad du är tacksam för.
Det här kan vara allt från ditt barn som fnissar på dina dumma ansikten, till att sätta på TV: n på exakt rätt tidpunkt för att se en Holly och Phil-blomster på This Morning. Att skriva i sig är lugnande, och när du koncentrerar dig på alla de goda sakerna i livet är det helt upplyftande. Prova och se om du inte mår bra!