kvinna som mäter midjefoto (Bildkredit: Rex Features (Shutterstock))
Det är den enda delen av kroppen, som oavsett vikt, form eller kroppstyp alla vill smala. Från mödosamma timmar i gymmet till restriktiva dieter och klurig garderob har strävan efter en smalare midja potential att leda oss ner på alla dyra och tidskrävande och kaninhål.
Utanför vår osäkerhet i midjestorleken är shapewearindustrin nu enligt uppgift en miljardverksamhet. Producerar inte längre bara engångslösningar för snabb fix, utan 'formtränare' - plagg som med tiden bekvämt minskar din midriffs storlek för att skapa en permanent film. Efter att ha säkrat en enorm A-lista efter de senaste åren flyger de överraskande från varuhusets hyllor i rekordfart. Och sedan finns det de elektroniska midjebanden som sveper runt dina vingliga bitar med minimal ansträngning och efterliknar muskeltonningsrörelsen vid normal träning tills du är ordentligt spänd.
Men tänk om vi berättade för dig att du inte ens behöver träna på svett, eller spendera en vacker slant för att ha en trimmer i midriff? Experter har avslöjat att något så enkelt som en daglig sträcka eller att suga magen i en minut i taget - medan du trålar på stormarknadens öar eller står vid busshållplatsen, kan vara lika skicklig på att producera en tonertum.
Läs vidare för att upptäcka våra tre steg till en smalare midja och ser fram emot att glida in i den tunna sommarklänningen på nolltid.
brittany snö sex
1. Stå och stretcha
dj khaled nicole tuck
Denna övning stärker dina magmuskler, mage och bröstkorg för ett längre, smalare utseende. Stå med fötterna bara bredare än axelbredden och knäna något böjda. Skjut svansbenet framåt; behåll denna anpassning för hela flytten. Andas in, fläta ihop fingrarna och nå dina handflator till taket, sedan räta ut armarna (tillbaka till utgångsläget, nå upp för att skapa utrymme i buken och bröstet. Börja med två uppsättningar av tio; bygg sedan upp två uppsättningar av 20.
2) Sug helt enkelt in dig
Du kan göra den här var som helst - vid busshållplatsen, i kö - och ju mer du gör det, desto mer tonad får du. Stå upp rakt och högt och andas ut tills all luft är ute ur dina lungor. Berätta därefter ett djupt andetag och suga in magen så långt du kan. Håll in magen i cirka 20 sekunder (efter träning håll i cirka 60 sekunder `` 0, släpp sedan ut den. Vila i några sekunder och upprepa sedan övningen två gånger till.
3) fuska
De Slendertone Abs -bälte använder elektronisk muskelstimulering (EMS) - vilket får musklerna att dra sig samman och sedan slappna av, som de skulle vid normal träning - och hjälper till att tona djupt in i din kärna. Programmen är utformade för att ge din abs en träning och inkluderar passiva alternativ (när ingen fysisk aktivitet krävs), och aktiva som täcker en konditionsträning, såväl som magkramper. Bältet kostar £ 149,99 - beställ online nu på slendertone.com
vol au vent fyllningar lax
Topptips:
Behöver du passa in i den smala klänningen ikväll men ändå känna effekterna av högtiden? Prova Miraclesuit Midja Cincher , som omedelbart tar tum av midjan medan du släpper ut dina höfter och tmmy, £ 37,99.